發布時間:2024/04/19｜最近更新:2024/05/08 | 178
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母乳含有豐富的抗體與營養，對於新生兒的生長發育和免疫力相當重要，而對於媽媽來說，哺乳不僅能促進親子關係，還能幫助產後身體康復，並帶來幸福感。然而，有些媽媽可能因為過於緊張，或攝取水分不足，而在產後面臨乳汁分泌不足的狀況。奇妮整理以下3個實用的方法，可幫助媽咪們增加乳汁分泌，享受美好的哺乳時光。
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產後生完擠不出來？沒有脹奶的感覺？每次餵奶總感覺寶寶吃不飽？究竟產後沒奶怎麼辦？請各位媽咪放心，奇妮整理3個方法，幫助媽咪們輕鬆增加乳汁分泌量！
水分攝取對於乳汁分泌相當重要，乳房中的分泌物主要是水分，而足夠的水分攝取能幫助身體製造足夠的乳汁。此外，適當的水分攝取也有助於維持身體的水分平衡，保持良好的健康狀態，也能避免乳汁過於濃稠堵塞導致擠不出來。媽咪可以透過每天固定飲用2,000~3,000c.c的白開水、食用水果（例如：西瓜、蘋果、柳橙、葡萄柚等）和蔬菜、多攝取富含蛋白質和脂肪的食物等方式，來幫助增加產後泌乳量。
頻繁親餵是刺激乳腺分泌、提高泌乳量的有效方法，每次哺乳時，嬰兒的吸吮會刺激媽咪的乳腺，進而促進乳汁的分泌。此外，嬰兒吸吮乳頭也能刺激媽咪的大腦釋放催產素（Oxytocin），進一步促進乳汁的分泌。因此，建議媽媽們在嬰兒需要時隨時準備好親餵。除了直接親餵，還可以考慮使用手動或擠奶器來刺激乳腺分泌，並儲存乳汁以供往後使用。
產後的乳房容易變得脹痛，因此選擇合適的哺乳內衣很重要。符合目前罩杯的的哺乳內衣能夠提供足夠的支撐，減輕乳房的緊繃不適。此外，合適的哺乳內衣還能夠幫助維持乳房的良好血液循環，促進乳汁的分泌。建議媽媽們在選購產後內衣時選擇專為哺乳設計的產品，以確保舒適度和健康性。此外，定期更換內衣，保持乾燥清潔也是維持乳房健康的重要步驟。
整體而言，保持足夠的水分攝取、頻繁親餵乳汁，以及選擇合適的哺乳內衣以免壓迫乳腺，都是產後有效增加乳汁分泌量的方法。若看完文章發現目前的內衣穿起來有些緊繃，歡迎前往奇妮哺乳內衣專區選購！加寬肩帶與土台，讓乳房得到穩定的支撐，有助於保持乳腺管的暢通，減少母乳分泌量低的狀況。奇妮了解媽咪們有不同的穿著偏好，推出咖啡紗、牛奶紗、莫代爾等天然柔軟材質的哺乳內衣，讓產後得到最貼心的呵護！儘管增加乳汁分泌需要一些時間和努力，但是透過以上方法與選購適合的哺乳內衣，相信媽咪們可以輕鬆改善產後乳汁不足的狀況，讓您和寶寶都能享受愉快的哺乳時光！
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