購物車-孕婦裝推薦 0

石頭奶擠不出來怎麼辦?3個方法幫助媽咪疏通乳房

石頭奶擠不出來-石頭奶怎麼擠

頭奶擠不出來怎麼辦?母乳是媽咪給予寶寶最健康的禮物,當建立足夠的母乳量之後,就能滿足寶寶出生到斷奶前足夠的健康。但是在哺乳期間,媽咪有時也會遇到因奶量豐沛、濃稠,而導致腫脹、變成石頭奶的狀況。想更詳細了解為什麼會出現石頭奶嗎?若遇到石頭奶擠不出來的情況怎麼辦呢?就讓奇妮帶媽咪一探究竟吧!

石頭奶擠不出來?先了解3個造成石頭奶原因

導致石頭奶原因-石頭奶擠不出來

為什麼哺乳期會出現石頭奶的狀況?當媽咪遇到石頭奶擠不出來的時候,很可能是因為哺乳頻率或或飲食習慣導致。以下奇妮詳細為媽咪具體分析3個常見造成石頭奶的原因,媽咪快一起來詳細了解,並改善以下狀況吧!

1.生活忙碌無法按時哺乳或擠奶

不管是職業媽咪或是全職媽咪,都有可能在工作或生活中因為太過忙碌,導致無法及時親餵寶寶和擠奶,造成母乳無法排空,出現脹奶的情況,時間一長就有可能變成石頭奶。建議媽咪可以準備筆記本記錄每日要哺餵或擠奶的次數、時間,通常一天至少要排出母乳6到8次,每次相隔約2到3小時。透過了解每日該分泌奶水的次數、時間,可以更有計劃的根據每日生活調整哺餵跟擠奶時間,預防因過度忙碌而造成石頭奶的狀況。

延伸閱讀:上班哺乳時間怎麼掌控?4個祕訣超實用!

2.飲食太過油膩,造成乳汁濃稠

若媽咪每日都有準時排出母乳,但還是遇到石頭奶擠不出來狀況,就需要檢視是否因為飲食習慣而導致。生產完坐月子的時候,有些媽咪會開始不忌口,或為了補身體而吃得過於油膩。太過油膩的飲食會增加母乳中的脂肪含量,讓乳汁變得過於濃稠、流動性減緩,因而導致石頭奶,建議媽咪在哺乳期間仍須保持攝取適量的營養素,避免吃高脂肪食物,減少造成石頭奶擠不出來的機率。

3.水分補充不足

除了飲食過於油膩之外,每日水分攝取不足,也會因為乳汁變得濃稠而漲奶成石頭奶。因為母乳中有90%是水分,因此哺乳期的媽咪每日建議補足2000cc的水分,除了可以避免石頭奶擠不出來,也能防止因水分不足而影響母乳的分泌量唷!

石頭奶怎麼擠?3個方法幫助媽咪擺脫石頭奶

哺乳期的媽咪都有可能會經歷胸部脹奶、不適,和石頭奶擠不出來的情形。若媽咪感到乳房變熱、變硬,甚至乳腺阻塞,寶寶吸不到奶的情況下,石頭奶要怎麼擠出來呢?讓奇妮分享3個方法,告訴媽咪如何解決石頭奶困境吧!

1.按摩乳房提高代謝循環

乳房按摩-哺乳內衣推薦

一般情況下,若媽咪因為漲奶而感到乳房變硬,可以讓寶寶多吸吮母乳,讓乳腺管通暢。除此之外,媽咪若想即時舒緩乳房脹痛不適,也能透過以下按摩3步驟疏通乳腺。

  1. 一手撐托乳房,一手指腹繞著乳暈輕輕按壓
  2. 每個角度按壓10次左右,到乳汁分泌出來
  3. 往乳暈慢慢擴大範圍按壓,直至減緩脹奶不適感

另外要請媽咪注意,在按摩的時候或是按摩前,須避免透過熱敷來舒緩不適,因為前當乳房腫脹,並且可以摸得到硬塊的時候,熱敷往往會加重塞奶的狀況唷!

什麼時候適合熱敷:當乳房變得柔軟,奶量減少的時候,可以熱敷促進母乳分泌。

2.毛巾冷敷減緩不適

冷敷乳房-石頭奶擠不出來

有些媽咪的母乳十分豐沛,可能剛哺餵完没多久,馬上又漲奶。這時建議媽咪透過冷敷的方式減緩乳汁的分泌速度。像是透過濕毛巾來涼敷,除了避免持續漲奶,也可以讓媽咪感到舒服。不過涼敷並不會退奶,因此在涼敷完畢後,也要手動擠出奶水,石頭奶的狀況才會好得快。

石頭奶冷敷4步驟

  1. 將毛巾放入冷水後擰乾
  2. 避開乳頭局部冷敷在不適的地方
  3. 建議兩邊乳房各冷敷10分鐘
  4. 輕輕擠出乳汁避免塞奶

3.補充卵磷脂降低母乳黏性

補充卵磷脂-石頭奶怎麼擠

若媽咪因為水分攝取太少,或是飲食較油膩而造成乳汁變得濃稠,就可以透過補充卵磷脂,乳化、降低乳汁中過多的飽和脂肪酸,讓母乳的排出變得較為順利。若想補充卵磷脂,除了市面可以找到營養補充品之外,像是一顆雞蛋就有700毫克的卵磷脂,黃豆、黑芝麻也是富含卵磷脂的天然食材唷!

媽咪一天補充多少卵磷脂

  • 哺乳期未塞奶的媽咪:1200~2400mg
  • 出現乳腺阻塞、塞奶情況的媽咪:3600~4800mg

延伸閱讀:哺乳期可以吃什麼?5大食物類型提供高營養

哺乳內衣推薦奇妮,彈性杯膜舒緩脹奶緊繃感

哺乳內衣推薦-石頭奶怎麼擠

生產過後,媽咪除了關注寶寶的成長,也要記得照顧自己,尤其在哺乳期間,媽咪常常會遇到許多挑戰,也會擔憂胸部是否會走型、下垂等等。其實,只要媽咪每天有進行哺乳或擠奶,並且控制飲食,就可以避免石頭奶擠不出來的情況。另外穿上材質天然有彈性的內衣,也能避免乳腺因壓迫而阻塞,像是奇妮哺乳內衣推薦款式,從材質的挑選到罩杯的設計,能貼合乳房,並根據乳房大小調整罩杯,讓媽咪穿戴一整天都清爽舒適!(立即前往哺乳內衣專區了解

2021-05-18|最近更新時間:2021-05-20

版權宣告

Gennie's奇妮孕哺-媽咪與寶寶的暖心陪伴者

線上客服:平日10:00-20:00 / 假日10:00-18:00

FB臉書專頁:奇妮孕哺(點擊前往)

FB臉書私訊:任何問題找小編(點擊私訊)

石頭奶擠不出來怎麼辦?哺乳期遇到脹奶、塞奶困境如何化解?就讓奇妮立即帶媽咪來了解!

優惠促銷

熱門孕婦產品

其他孕婦文章

熱門孕婦文章

最新消息

我要留言 查看留言

媽咪
爸比

學堂分類

政府福利政策 (1) +
  • 0 購物車-孕婦裝推薦
  • 奇妮粉絲專頁-孕婦用品推薦
  • 奇妮粉絲專頁-孕婦用品推薦
  • FB私訊-孕婦裝推
  • 本網頁已經閒置超過3分鐘囉。

    您可以選擇【右上角關閉】或點擊任一空白處,即可回到原網頁

    返回頂部-孕婦裝推

    TOP

    FB私訊-孕婦裝推

    FB私訊