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產後上胸沒肉怎麼辦?3個方式帶你改善

產後上胸沒肉-產後上胸無肉

多媽咪對於產後上胸沒肉這件事情非常在意,只要在網路上搜尋,就會看到媽媽論壇中有許多求救文,期望有人能夠提供一些建議來改善產後上胸無肉的情形!今天Gennie's奇妮就為各位提供產後上胸沒肉的3個原因以及3種解決方式,讓新手媽咪可以隨時維持滿意的胸型!

為什麼產後上胸無肉?3個原因報你知

為什麼會產後上胸沒肉-產後上胸沒肉

想解決產後上胸沒肉的情形,一定要先了解「為什麼會有產後上胸無肉的情形?」與天生沒肉的女孩不同,許多有產後胸型困擾的媽咪在懷孕前、懷孕中的胸型都是飽滿的,甚至會在孕期增加罩杯!那麼為什麼生產後,許多媽咪都出現上胸沒肉的情形呢?以下奇妮提供3個常見的因素給各位參考!

1.孕期胸部脹大過快

就像吹氣球一樣,若是在短時間內將氣球吹到最大後再消氣,氣球本身就會因為彈性疲乏而變得鬆垮垮!如果媽咪在孕期胸部脹大的速度過快或是幅度過大,就容易讓胸部的表面肌膚無法立即適應,最後就會如同氣球洩氣一樣變得上胸無肉!

2.停止哺乳後乳汁減少

孕媽咪在懷孕過程中胸部會脹大的原因,就是因為乳房正在為了之後哺乳所準備!懷孕過程中胸部裡的「乳腺組織」會因為激素而撐大,產後乳腺組織會開始儲乳以應付寶寶所需;到了停止哺乳後,乳腺組織也會一併停止儲乳,並縮回原形!這樣的過程中,就容易使媽咪的胸部變成產後上胸沒肉的樣子!

延伸閱讀:產後胸部下垂怎麼辦?3招讓胸部更緊實,拒絕布袋奶

3.穿了不合適的內衣

產後上胸沒肉的原因還有1項,就是因為媽咪在孕期、產後穿了不適合的內衣,由於媽咪在懷孕、生產、哺乳3個時期,胸部會不斷的變化大小,懷孕前的內衣不是穿不下,就是不服貼身形,因此這個時期也會有許多媽咪選擇穿著較「舒適」的背心或直接不穿內衣,這樣的習慣非常容易拉扯正在脹大的胸部,造成變形或下垂。

另外正在哺乳的媽咪,也容易因為需要常常穿脫內衣哺乳,而養成在家沒穿內衣的習慣,以上因素都非常容易造成「產後上胸沒肉」的情形。

延伸閱讀:哺乳內衣2022年推薦6款超人氣款式!外出運動或在家都好穿

產後上胸沒肉怎麼辦?透過3個方式來調整

了解產後上胸沒肉的主要原因後,若是已經有產後上胸沒肉情形的媽咪們應該怎麼辦呢?Gennie's奇妮現在要為各位統整出產後上胸沒肉的改善方式!透過以下3個實用的技巧,讓每位媽咪都可以在產後維持最滿意的胸型!

1.透過運動加強上胸肌群

透過運動加強上胸肌群-產後上胸沒肉

產後上胸無肉是因為乳腺組織鎖水、脂肪下墜所形成,建議各位媽咪可以在恢復後,慢慢透過居家上胸訓練來加強上胸肌肉,透過擴胸運動拉伸上胸肌肉,再以跪姿俯臥撐加強肌肉線條,記得運動要持之以恆,才能看見效果唷!

跪姿俯臥撐

10下一組/早晚各一組

  1. 雙手與肩同寬,雙膝跪地,雙足後勾交叉
  2. 手掌向前,手肘向外彎曲至最低點
  3. 運用胸部與上肢出力後撐起

2.飲食調整補充身體所需

透過飲食補充身體所需-產後上胸沒肉

生完寶寶後,媽媽體內的膠原蛋白會流失,加上帶小孩作息不規律、做家事、睡眠不足等原因,都會讓體內營養元素不足、抵抗力也回隨之下降,若是在此時又發現自己產後上胸無肉情形,一定容易影響到心情!建議媽咪們除了規律運動外,也要搭配飲食來補充體內所需,補充足夠的蛋白質!還在哺乳的媽咪們要切記,若是要選擇「豐胸中藥材」,例如常見的黨參、大棗、黃芪,或是菟絲子、杜仲、桑寄生等補氣血、調理臟器運作的中藥材時,一定要與醫師確認是否可食後再使用,避免影響到乳腺而發生退奶、或是導致體質改變等情形唷!

3.透過合適的內衣調整胸型

挑選合適的內衣-產後上胸沒肉

最後1項產後上胸無肉的解決方式,就是挑選適合的哺乳內衣並且以正確的方式穿戴!一件優質的哺乳內衣可以幫助媽咪固定產後胸型、維持舒適不壓迫乳腺,不只能夠避免退奶時肌膚因重量而受到的拉扯,也有哺乳扣設計,讓你不用穿穿脫脫更方便,隨時維持最飽滿圓潤的胸型!

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哺乳內衣推薦奇妮-產後上胸無肉

無論是孕期還是產後,都應該給胸部最穩定的呵護!

哺乳內衣推薦【Gennie's奇妮】,穩定產後胸型恢復澎潤弧度

哺乳內衣推薦奇妮-產後上胸沒肉

經由上述的解說,相信各位媽咪已經可以了解為什麼產後會發生上胸沒肉的情形了,產後的媽咪除了要照顧好寶寶,也要好好照顧自己!透過規律的運動、飲食調整、挑選合適的內在美,讓身體可以快速的恢復到自己滿意的樣子!哺乳內衣推薦【Gennie's奇妮】透過咖啡紗哺乳內衣莫代爾哺乳內衣牛奶紗哺乳內衣等親膚材質,以及舒適與穩定兼具的設計剪裁,讓每位媽咪都可以在此挑選到最適合的哺乳內衣,輕鬆維持圓挺胸型!且【Gennie's奇妮】在全台北中南都有專櫃門市,無論您在哪個地區都可以馬上預約現場體驗,現在就立即私訊預約吧!

哺乳內衣推薦奇妮-產後上胸無肉

發佈時間 : 2022-08-05|最近更新時間 : 2022-08-12

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