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產後肚皮保養怎麼做?3個重點讓媽咪從孕期就可以開始保養

產後肚皮保養-產後肚皮鬆弛

後肚皮保養怎麼做?生產完親手抱住孩子的感動是無可比擬的,但同時對體態有要求的媽咪,產後會開始規劃讓自己恢復懷孕前的身材。但是產後肚皮保養該如何著手?產後肚皮鬆弛的狀況有沒有辦法可以改善?想了解的媽咪,就讓奇妮帶你來一探究竟!

3個產後肚皮保養重點,孕期愈早保養恢復愈快

產後肚皮保養有什麼祕訣,可以幫孕媽咪有效率恢復孕前的身材呢?若提前在懷孕期間就著手進行保養,可以幫助媽咪產後恢復得更順利唷!以下提供3個產前、產後肚皮保養重點給媽咪參考。想保養產後肚皮的媽咪就跟著奇妮一起看下去吧!

1. 體重控制讓產後保養更順利

孕期體重控制-產後肚皮保養

產後肚皮保養怎麼做?想要產後更快恢復身材,懷孕期間進行體重控制是最有效的方法。透過以下4個控制體重的方法,除了可以幫助媽咪健康度過孕期,產後也能有效恢復身材唷!

  • 每天記錄體重變化:每日清晨記錄一次體重,有助於參考並以此調整生活習慣
  • 飲食習慣均衡、健康:飲食清淡,少油、少鹽、少糖,可以避免增加身體多餘熱量
  • 每日補充足夠的水分:補充每日水分,有助於身體正常代謝以及脂肪代謝
  • 定期的運動:腹部運動有助於訓練深層核心肌群,使腹部緊實

2. 產前產後使用專屬孕婦保養品

使用專屬孕婦保養品-產後撫紋霜推薦

懷孕期間荷爾蒙分泌,以及胎兒在成長的時候撐大孕肚,都會影響肚皮的膚質。因此為了保護、修護肌膚,通常會建議媽咪懷孕期間使用適合的孕婦保養產品。這類專為媽咪設計的保養產品,通常包含玻尿酸、雷公根等加強保濕及維持肌膚彈性的成分。所以媽咪可以從產前使用到產後,幫助改善產後肚皮鬆弛的狀況。

延伸閱讀:懷孕膚質改變怎麼保養?3個保養重點需知

3. 孕肚癢可用按摩代替指甲抓

按摩肚皮減緩不適-產後肚皮鬆弛

因為荷爾蒙的分泌,孕媽咪的肌膚會變得容易乾燥,若孕媽咪因感到搔癢而用指甲抓,則會造成脆弱的肌膚受損,影響保養品的吸收,並讓產後肚皮保養變得較為不易。若媽咪感到肌膚乾癢,使用滋潤的保養品就能減緩不適。建議每日洗澡過後,使用保養品按摩肚皮,可以有效提升肌膚的滋潤度、減少乾癢的情況。

產後肚皮鬆弛怎麼辦?4個方法幫助媽咪找回孕前緊實肌膚

改善產後肚皮鬆弛-產後撫紋霜推薦

經過十個月的懷胎過程,肚皮受到長時間的伸展,產後腹部肌膚除了會看起來毫無光澤,而且還會有鬆弛的狀況。想要避免產後肚皮鬆弛,除了在懷孕期間進行保養之外,產後要怎麼做,才能幫助腹部肌膚有效恢復緊緻有線條的模樣呢?奇妮整理出4個方法,一起了解怎麼找回孕前光滑緊實肌膚!

1. 束腹帶產後黃金恢復期必備

產後肚皮鬆弛,可以把握6個月的黃金恢復期穿上束腹帶。束腹帶除了可以幫助剖腹產的媽咪固定傷口,更可以減少子宮下墜感,以及支撐產後鬆弛的腹部肌肉。產後束腹帶怎麼挑呢?建議選擇寬度可以完整包覆腹部,並且擁有良好的彈性,才能幫助孕媽咪有效緊束腹部,又能長時間穿戴唷!

延伸閱讀:產後要用束腹帶嗎?從3個方面帶你分析產後束腹帶有用嗎?

2. 撫紋霜讓肌膚更光滑

生產後肚皮鬆弛該選用怎麼樣的保養品呢?為緩解肚皮鬆弛,建議可使用撫紋霜來保養肌膚,因為產後肚皮鬆弛的主因是肌膚彈力不足,而撫紋霜內的成分可以有效幫助孕婦保持肌膚彈性,再搭配按摩促進體內循環,除了可以提升肌膚滋潤度,也能讓肌膚變得更有光澤。

延伸閱讀:撫紋霜怎麼擦?懷孕妊娠紋保養2大重點大解密!

3. 產後運動找回腹部線條

產後如何恢復身體曲線?透過運動最有效,但由於媽咪產後需要坐月子來恢復體力,加上要花時間照顧小孩,可能會抽不出空閒時間出外走走或運動。建議媽咪可在改在家做些簡單的腹部運動,以增加身體代謝、消耗熱量,讓小腹收進去。等到有空時再去跑步、上健身房,循序漸進地恢復身材。

產後肚皮鬆弛推薦腹部運動

  1. 躺平身體,將膝蓋彎曲踩地,雙手平放在身體兩側
  2. 吸氣時用肚子的力氣抬起雙腿,膝蓋彎曲,小腿與地面平行
  3. 維持姿勢30秒,慢慢吸氣和吐氣
  4. 雙腳落地休息,再反覆3到6次

4. 飲食調理由內而外養護肌膚

產後飲食可以由內而外調理產後的身體,而攝取富有蛋白質的食物,有助於幫助肌膚恢復彈性。如蛋、豆、魚、肉,或是豬腳、白木耳、牛筋都富含膠原蛋白和彈性蛋白。不過要注意的是,料理食材的時候少用油脂,以免增加更多熱量和脂肪。另外水分的攝取也同樣對於保持肌膚彈性有很大的幫助,建議媽咪每日攝取2000cc以上的水,使肌膚更水嫩有彈性。

產後撫紋霜推薦奇妮,雷公根萃取液幫助肌膚緊緻、修護、光滑        

產後撫紋霜推薦-產後肚皮保養

雖然大家都說產後肚皮的痕跡是孕育寶寶的甜蜜印記,但每個媽咪都期望能夠恢復產前的腹部線條以及光滑的肌膚,建議從懷孕期間開始做保養。產後肚皮保養除了可以透過控制體重、攝取足夠蛋白質來由內而外改善,使用適合的產後保養品更能提升改善效率。產後撫紋霜推薦奇妮,使用雷公根萃取液,可以有效修護肌膚組織、改善紋路,再加上玻尿酸鈉及鎖水磁石的輔助,增加肌膚水潤及鎖水力,好吸收的質地,更可以讓肌膚有效恢復緊緻,活力再現。(立即了解奇妮無瑕緊緻撫紋霜

發佈時間 : 2020-12-29|最近更新時間 : 2021-01-13

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產後肚皮保養也能輕鬆做!立即來看奇妮整理的3個產後保養重點,讓媽咪有效率恢復緊實肚皮!

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