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追奶黃金期4個重點,新手媽咪必看!

追奶黃金期-追奶的方法

奶黃金期是什麼時候?懷孕後,因為荷爾蒙分泌,會感覺到乳房開始漲大,代表身體的泌乳機制已經啟動。直到產後2-3天,乳房會開始分泌乳汁,孕媽咪就能開始哺餵寶寶。但許多媽咪卻會因為「不知道能不能順利發奶」而開始感到不安,因此奇妮整理了黃金追奶期常見的4個QA和4個追奶的方法,幫助媽咪產後順利追奶!

追奶黃金期4QA,幫助新手媽咪了解如何維持哺乳期奶量

追奶黃金期QA-追奶黃金期

對於新手媽咪來說,初次哺餵母乳的時候會面臨許多困惑而手忙腳亂,甚至感到不安。尤其怎麼樣產生足夠的奶水餵飽幼兒,是媽咪最關心的話題,因此,在產前或是哺乳前,一起先來了解常見的「追奶黃金期4QA」,幫助媽咪為哺乳做好準備!

Q1.建立奶水量的黃金期是什麼時候?

一般而言,媽咪建立奶水量的黃金期為產後3到7天,這段期間透過寶寶吸吮乳房,刺激泌乳素分泌,可以使媽咪順利產出足夠的奶水。雖然產後一週是決定奶水量的黃金期,但一週後依據乳房每3-4個小時分泌母乳,也能影響下次的產乳量。因此只要哺餵次數增加,便能促使奶水分泌量增加。所以就算是追奶黃金期過了,也可以透過定時分泌母乳而逐漸增加母乳量唷!

Q2.每次哺餵母乳後一定要排空嗎?

建議媽咪每次哺乳的時候,只要感到寶寶吃飽、乳房因哺乳而鬆軟,就能結束當次哺乳。若是追奶黃金期每次都過度分泌母乳,可能會因此讓身體以為母乳量需求增加,而出現奶水太多來不及排空,出現塞奶、乳腺阻塞,或石頭奶的困擾。

Q3.塞奶、有硬塊應該如何疏通?

追奶黃金期若母乳未獲得良好的疏通,可能會因為脂肪成分過多,造成塞奶、有硬塊的情況,若未及時處理,可能會發展成乳腺炎。建議媽咪若遇到這個情況,可以透過冷敷來舒緩。

冷敷4重點

  • 舒緩:使用濕毛巾、冷水袋等冷敷10-15分鐘,舒緩脹奶的感覺,以及減緩母乳的分泌。
  • 補充:可以補充卵磷脂降低母乳中的脂肪含量,讓母乳分泌更順暢。
  • 打散:將塞奶有硬塊的部分,以手指輕輕彈開打散。
  • 擠出:打散後用手擠的方式將乳口的奶陸續擠出來,化解塞奶的情況。

Q4.追奶黃金期哺乳內衣怎麼挑?

由於哺乳期可能會遇到漲奶、或需在外哺乳的情況。建議孕媽咪挑一件穿起來舒適方便的哺乳內衣,讓哺餵寶寶的時候可以更加輕鬆。以下提供哺乳內衣推薦4點建議

  1. 選擇純棉或咖啡紗等天然材質的內衣,柔軟的面料可以讓孕媽咪穿著服貼、舒適感較高。
  2. 若有需要在外哺乳的需求,擁有貼心哺乳扣設計的內衣可以滿足媽咪輕鬆餵飽幼兒的需求。
  3. 為了讓孕媽咪的肩頸可以獲得更高的支撐力,建議選擇寬肩帶、高脅邊、全罩的剪裁。
  4. 想讓乳房泌乳更加通順、減少乳腺壓迫,建議選擇無鋼圈或軟鋼圈設計的哺乳內衣。

延伸閱讀:2021孕婦內衣怎麼選?人氣排行榜7款大公開!

4個追奶的方法推薦,立即了解維持泌乳的秘訣

身為母親,大多都希望給寶寶最好的食物,不過全母乳的哺餵,對一些媽咪來說挑戰度較高。該怎麼做才能順利追奶跟發奶呢?奇妮提供4個追奶的方法給媽咪,幫助媽咪在追奶之路可以輕鬆且順利!

1.增加擠奶餵奶次數

增加餵奶次數-追奶的方法

產後哺乳間隔,建議媽咪最慢每4小時哺餵寶寶母乳1次,透過寶寶吸吮的觸覺及視覺刺激,啟動媽咪的泌乳機制,讓下一次哺餵更順利。若是需要上班的媽咪,則可在4小時內使用擠乳器或用手將母乳擠出,維持出奶的頻率,也能在下一次獲得足夠的泌乳量。另外,建議媽咪透過記錄每一次分泌母乳的時間,及設鬧鐘提醒,幫助媽咪能在忙碌的日子中,抓住每一次哺餵或擠乳的時間。

2.一天至少補充2000c.c.的水分

攝取充足水分-哺乳內衣推薦

母乳中的最多的成分就是水,因此從懷孕到哺乳期都建議孕媽咪每日補充超過2000c.c.的水分,尤其建議喝起來不燙口的溫開水,除了有助於發奶,也有益於產後孕媽咪恢復健康狀態。若是想要在喝水同時增加蛋白質的補充,也可以選擇豆漿、魚湯、泌乳茶等等飲品,幫助媽咪順利分泌母乳唷!

3.均衡攝取食物,並找到適合自己的發奶食物

均衡攝取食物-追奶黃金期

母乳的成分是蛋白質0.9%、脂肪4.5%、7.1%的糖、0.2%的礦物質,剩下絕大多數的則是水。因此追奶的方法除了足夠的水分之外,其他營養素也需均衡補充,才足夠將營養集結成母乳。另外建議媽咪減少攝取油炸食物,因為過多的油份會使母乳中脂肪量提升,更容易造成乳腺阻塞,導致塞奶。另外,若是媽咪發現乳量供過於求,想降低奶量,則可以吃像是瓜類、花椰菜、空心菜、梨子等冷性食物暫時退奶

較推薦的發奶食物:鮭魚、綠色蔬菜、青木瓜、堅果、鮮奶、豬腳

延伸閱讀:哺乳期可以吃什麼?5大食物類型提供高營養

4.適時釋放壓力,維持好心情

維持好心情-追奶的方法

產後影響母乳量的因素,除了哺餵頻率、飲食之外,媽咪的心情也是重要的關鍵之一。有些孕媽咪過於在意母乳量,反而會因此感到壓力提升,影養泌乳機制的正常運作。因此,建議媽咪若感到心情低落的時候,就可以透過運動、做自己有興趣的事來轉移心情,並且多待在媽咪覺得最放鬆的環境。這樣就可以讓奶水分泌更為順利唷!

哺乳內衣推薦奇妮,4大特性讓追奶期的媽咪穿著舒適又方便    

哺乳內衣推薦6款-哺乳內衣推薦

為了順利哺餵寶寶,每位媽咪都盡全力關注追奶的方法,卻常常忘記給生產後及需要哺乳的自己一個最好的照護。因此,奇妮決定來當所有媽咪的後盾,讓媽咪在哺餵寶寶同時,也能讓身體透過合適的哺乳內衣得到最舒適的支撐!哺乳內衣推薦奇妮6大款式,根據媽咪睡眠、運動、外出等等不同需求,可選擇適合的哺乳內衣,幫助媽咪用快樂的心情,享受哺餵寶寶的喜悅唷!(立即了解奇妮6大哺乳內衣推薦款

2021-02-02|最近更新時間:2021-02-17

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