懷孕掉髮怎麼辦?孕媽咪是否發現孕前健康的髮質突然變得乾燥、粗糙,或是變細,甚至出現掉髮的情況?其實這是懷孕期間會發生的正常狀況,但是為什麼懷孕會掉髮呢?若想要維持孕期的豐盈秀髮,懷孕掉髮改善的方法又有哪些?就讓奇妮帶著孕媽咪一起來了解吧!
懷孕掉髮原因有哪些?4個掉髮因素詳細解析
懷孕期間媽咪掉髮的機率約在40%到50%,通常會在第二孕期發生,很大的原因是因為孕媽咪需要將體內的營養輸送給寶寶,造成髮根營養不足而掉髮。除了營養不足之外,懷孕掉髮原因還有哪些呢?以下4個懷孕掉髮因素讓奇妮帶媽咪詳細了解!
1. 懷孕造成荷爾蒙變化
會產生懷孕掉髮原因之一跟髮質變差有關,通常是因為孕媽咪體內的荷爾蒙分泌,造成孕媽咪體質改變。像是懷孕後黃體固酮的大量分泌,雖然可以幫助胎兒在子宮內穩定成長,但同時也會產生髮質容易乾燥、斷裂的影響,另外,當孕媽咪在適應身體變化的時候,所產生的壓力也會影響頭髮的生長週期,進而加重掉髮的情況。
延伸閱讀:懷孕膚質改變怎麼保養?3個保養重點需知
2. 營養不足影響頭髮生長
懷孕12週後,是孕媽咪最容易出現掉髮的時期,因為孕媽咪身體的必要營養素,像是碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質以及維生素等,會經由血液提供給胎兒成長。若是孕媽咪供給自身的必要營養素不足,就會反應在身體狀態上,比如頭髮出現乾枯、分岔甚至是掉髮的情況,因此,建議孕媽咪在懷孕前,就需做好孕期飲食計劃,避免出現營養不良的狀況!
3. 忽略孕期頭皮保養
懷孕後,孕媽咪的肌膚會變得較為乾燥、脆弱,頭皮肌膚也包含在內,若是因此忽略保養,或是使用到會引起頭皮不適的產品,像是使用染髮劑、去屑能力較強的洗髮精等產品,或是洗髮時水溫過高、吹風機使用方法不當,就容易因為肌膚損傷而引發掉髮。
4. 生病或藥物引發
懷孕掉髮原因還包含孕媽咪因為身體狀況不佳、免疫力變低,或是患有妊娠糖尿病、高血壓,而影響頭髮生長週期造成掉髮。另外,若孕媽咪有在服用高血壓或憂鬱症相關的藥物,也有可能導致掉髮。若因上述原因出現掉髮情況,建議請婦產科醫生協助,透過治療使懷孕掉髮得到改善。
4個懷孕掉髮改善方法必知,避免孕期過度掉髮
孕媽咪若是想在懷孕初期開始養護頭皮,避免掉髮,或是已經出現懷孕掉髮的狀況,想要緩解掉髮,以下4個懷孕掉髮改善方法可以幫助孕媽咪保養頭皮和頭髮,以減緩掉髮以及讓髮質維持在孕前健康的狀態,想了解的孕媽咪就讓奇妮帶你一探究竟!
1. 均衡飲食保持身體充足養分
懷孕掉髮改善的方法需配合飲食的調整,讓孕媽咪可以攝取充足的營養。若要在懷孕期間擁有健康的髮質,建議每餐皆攝取足夠的蛋白質以及鐵質。從懷孕初期開始,孕媽咪每日至少攝取體重乘以0.8公克份量的蛋白質;鐵質則建議懷孕初期每日攝取15毫克,12週後應增加為45毫克,另外,避免和高鈣食品同時攝取,因為鈣質會影響鐵的吸收唷。
蛋白質和鐵質來源食材推薦
食材 | 蛋白質含量 | 食材 | 鐵質含量 |
雞胸肉130g | 30g | 芝麻9g一匙 | 14.6mg |
豆漿400ml | 13g | 菠菜180g | 6.4mg |
蛋 | 6g | 海帶100g | 4.7mg |
2. 按摩頭皮促進血液循環
若孕媽咪想要保養頭皮,讓頭髮呈現健康光澤,就可以在洗澡期間以指腹進行頭皮的按摩,幫助促進循環,也是懷孕掉髮改善的好方法之一。以及洗髮的時候使用成分有機、簡單的洗髮乳,避免肌膚出現不適。像是可以使用奇妮薑精油洗髮乳,薑精油為暖性精油,能幫助孕媽咪溫暖頭皮肌膚,促進血液循環,讓頭皮維持在健康的狀態。
3. 避免頭髮綁太緊或拉扯頭髮
許多留長髮的孕媽咪,為了方便行動以及維持儀容整潔,會將頭髮綁起來。若是頭髮綁太緊,髮絲不但容易失去彈性,也會影響到毛囊健康讓髮絲變細,出現掉髮情形。建議若需綁髮的孕媽咪,可以使用鬆緊適當,且較粗的髮圈,除了避免綁太緊,拆下時也不易拉扯到頭髮唷。另外若要在懷孕期間要保持亮麗秀髮,在洗髮時建議孕媽咪使用與體溫差不多的溫水洗髮,洗髮後使用吹風機能維持15公分以上的距離,避免髮質受損。
4. 避免使用含化學成分保養品或染劑
懷孕期間,想要透過護髮品幫助懷孕掉髮改善,建議孕媽咪避開含有以下成分的護髮品,防止被肌膚吸收而影響胎兒成長:
- 防腐劑(羥基苯甲酸酯 Parabens)
- 香精
若孕媽咪需要染髮或燙髮,建議以小範圍在尾部挑染或燙,主要避免藥水或染劑接觸到頭皮,使頭皮出現不適的狀況。另外若孕媽咪發現髮質變差,也會影響染燙效果,建議孕媽咪產後再染燙更適合唷!
孕婦洗髮精推薦奇妮薑精油系列,為髮根提供充足的營養
懷孕掉髮是許多媽咪共同的困擾,不過只要透過攝取充足的營養,以及注重頭皮的保養,就可以讓頭皮和髮根維持健康狀態!懷孕掉髮改善推薦奇妮【薑精油洗髮乳】,由法國萃取薑精油製成的洗髮乳,除了可以幫助孕媽咪洗淨一天下來的髒污和油脂,同時還搭配玻尿酸成分可以滋潤秀髮,讓秀髮更加柔順!(立即了解奇妮COSVITAL 薑精油洗髮乳)
發布時間2020/12/22|最近更新:2022/01/11|14K