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懷孕可以泡澡嗎?孕媽咪想泡澡須先了解4個建議

懷孕可以泡澡嗎-孕婦能泡澡嗎

孕可以泡澡嗎?孕期容易感到全身緊張或疲勞,如果能在家泡熱水澡、放鬆一下那有多好!但網路上對於「孕婦能泡澡嗎」這件事眾說紛紜。為了幫助孕媽咪了解懷孕是否可以泡熱水澡,以下整理了泡熱水澡對孕媽咪及胎兒的影響,以及4個懷孕泡澡建議,想了解的孕媽咪就一起看下去吧!

懷孕可以泡澡嗎?分析泡澡對孕婦與胎兒的3大影響

懷孕泡澡的影響-孕婦沐浴推薦

懷孕可以泡澡嗎?不論是想放鬆身心,或是天冷想讓身體變得溫暖舒適,泡熱水澡都是一個不錯的選擇。但是孕婦能泡澡嗎?以下分析3個泡澡對孕婦及胎兒的影響,立即帶孕媽咪了解孕期是否適合泡澡!

1.泡澡會使身體溫度過高,影響胎兒發育

懷孕可以泡澡嗎?溫暖的熱水能幫助身體適度放鬆,帶來溫暖舒適的感覺,對孕婦來說是一種很棒的放鬆方法,但是懷孕後,因為黃體素分泌增加,孕媽咪的體溫會比一般人要來得高,整個孕期,孕媽咪的基礎體溫平均上升0.3~1.4°C,最高會來到38°C。《美國婦產科學會》(American College of Obstetricians and Gynecologists,ACOG)曾提及孕婦體溫在38.3°C以下是安全、正常的範圍,若孕媽咪體溫超過38.3°C,並且持續一段時間,就容易影響到胎兒大腦及脊椎的發展!基於這個原因,不建議體溫超過38.3°C的孕婦泡澡,最好立即諮詢專業婦產科醫生,改善體溫過高的狀況。

延伸閱讀:孕婦什麼時候開始怕熱?體溫範圍多少才正常?1張圖帶你了解。

2.影響私處酸鹼值,降低防禦力

懷孕可以泡澡嗎?泡熱水澡對孕婦的身體有什麼影響?懷孕中後期雖然泡熱水澡的確能舒緩壓力,但是也潛藏一些風險。因為女性的陰道含有乳酸,一般正常會維持pH3.8~4.5的酸性環境,能夠殺死細菌,保護私處不被病菌感染。但是懷孕後,陰道內的乳酸會因為孕激素的關係而減少,對於外在病毒的防禦力因此降低,若泡熱水澡,就容易讓細菌進入陰道,造成感染,這也是為什麼通常不建議孕婦泡澡的原因。

3.第1孕期及第3孕期風險較高

孕婦能泡澡嗎?1張表了解
孕期階段第1孕期第2孕期第3孕期
生理變化黃體素增加分泌,子宮內膜尚在持續增厚中,胎兒狀態較不穩定內分泌達到平衡,胎兒狀態穩定,這階段可以泡澡挺著孕肚,容易骨盆前傾,行動較為不便
是否建議泡澡不建議,需多加考量自身狀況,或是在懷孕3個月後再泡澡可泡澡舒緩身心狀態不建議,需多加考量自身狀況

孕婦能泡澡嗎?就像上段所述,第一孕期胚胎在子宮著床還不是很穩定,任何會影響胚胎跟母體的活動都建議避免,像是泡澡時體溫升高就是一項風險;第三孕期,胎兒成長迅速,孕媽咪挺著隆起的孕肚,除了較容易重心不穩,在濕滑的浴室進出浴缸時,會增加滑倒的機率,此外,泡澡時也容易因子宮或外陰道感染而引起早產。因此第一孕期和第三孕期若孕媽咪要泡澡,需再仔細考慮身體狀況,或請專業醫生給予建議唷!

延伸閱讀:懷孕初期要注意什麼?3個注意事項帶媽咪輕鬆愉悅度過孕期

孕婦能泡澡嗎?先掌握4個建議再決定

懷孕可以泡澡嗎?有時候孕媽咪在一天的尾聲,或寒流來襲時,想泡熱水澡來放鬆、暖和身體,奇妮提出以下懷孕泡熱水澡的4個建議,幫助孕媽咪降低泡熱水澡的風險,透過泡澡為身心帶來療癒的時刻!孕媽咪就一起往下了解吧!

1.水溫維持在39°C以下

水溫維持在39°C-懷孕可以泡澡嗎

前文提到《美國婦產科學會》建議孕媽咪的體溫維持在38.3°C,因此若孕媽咪要泡澡,建議水溫小於39°C,因為受到以下生理機制影響,小於39°C的水溫能避免胎兒待的環境超過38.3°C而對寶寶的發育產生影響。

  • 寶寶與溫水之間有羊水及皮下脂肪的阻隔。
  • 孕媽咪體內溫度調節中樞運作。

若孕媽咪發現泡熱水澡的時候,感到悶熱不適,有可能是體溫恆定調節失衡,須立即離開浴缸,另外孕媽咪若有發燒,也建議不要泡熱水澡唷。

2.時長在10分鐘以內

泡澡時間不要超過10分鐘-孕婦能泡澡嗎

除了水溫之外,泡澡的時間也是很重要的一點。雖然泡熱水澡10分鐘可以放鬆肌肉、放鬆精神,但若浸泡超過15分鐘,也會因為身體熱量消耗、血糖降低,以及心血管負荷增加,造成孕媽咪容易出現胸悶、缺氧、頭暈等狀況。除了增加孕媽咪待在浴室的風險,對胎兒的發育也會造成不良的影響。因此以下4個建議孕媽咪泡熱水澡前先了解:

  • 泡熱水澡不宜超過10~15分鐘,避免體力消耗。
  • 泡澡前不空腹,避免泡澡時血糖降低引發暈眩或手抖等不適。
  • 泡澡時可以請丈夫陪伴在身側,協助看顧。
  • 想提高放鬆感受可在浴池中增加中性精油。

3.泡澡前須先淋浴,將身體洗乾淨

泡澡前先將身體洗乾淨-孕婦沐浴推薦

孕婦能泡澡嗎?懷孕期間,孕媽咪因孕激素的影響,身體會出現多方面的改變,像是陰道內乳酸減少,人體對病菌的防禦能力降低。因此泡熱水澡時,保持洗澡水的乾淨就非常重要。建議孕媽咪泡澡前,先使用淋浴的方式,將身體清洗乾淨,之後再泡澡。可以避免將身體的汗水、髒污帶進水中,造降低感染的機率。

4.選擇其他替代方案

泡澡替代方案-懷孕可以泡澡嗎

若孕媽咪想泡熱水澡來放鬆及溫暖身體,但又因為身體因素,或在意對寶寶造成影響怎麼辦?其實可以靠以下2種替代方案達到同樣放鬆的目的唷!

懷孕可以泡澡嗎?這2個替代方案推薦給媽咪

  • 使用可使身體感到溫暖的中性精油按摩或洗浴,像是:薑、乳香精油。
  • 讓雙腳浸泡在水溫略高的水中,也可以跟泡澡一樣享受放鬆、溫暖身體的感受。

延伸閱讀:孕婦可以用精油嗎?4個孕媽咪使用精油重點必知

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懷孕可以泡澡嗎?由於重心在身體前方,以及荷爾蒙波動造成的影響,懷孕後不管做什麼都需要十分小心謹慎,對於一般人來說相當方便的「泡澡」,孕媽咪也同樣需要注意許多事項,因此以上整理泡澡對孕婦、胎兒的3個影響,以及4個泡澡上的建議,相信能為孕媽咪解答「懷孕可以泡澡嗎」

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發佈時間 : 2021-01-26|最近更新時間 : 2022-04-15

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