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產後許多媽咪可能會遇到乳頭凹陷的情況，乳頭凹陷可能是先天乳頭乳暈平滑肌發育不良，或是太早開始穿內衣，內衣太緊等等。乳頭凹陷可能會影響哺乳，因為當寶寶吸吮時，乳頭必須凸出並觸及寶寶的上顎，才能刺激吸吮反應，讓寶寶順利喝到母奶。因此，適當的照護對於改善乳頭凹陷的情形相當重要，也能維護母嬰的健康。這次就讓奇妮說明3種產後乳頭凹陷的照護方式。
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產後若有乳頭凹陷的情況，需要給予正確的照護方式，透過適當的按摩乳房、按摩與拉伸乳頭等方法，可以使乳頭組織變得更柔軟、更有彈性，能促進乳汁的排出，減少堵塞和乳汁積聚的發生率，凸出的乳頭也能讓乳汁更容易被寶寶吸吮。現在就讓我們一起掌握3個產後乳頭凹陷的重點與照護方式！
霍夫曼按摩技術是一種按摩乳頭的方法，不論是產前或產後都有助於改善乳頭凹陷。以下是使用霍夫曼按摩技術的步驟：
這種按摩技術有助於增加乳頭的柔軟度和彈性，使其更容易突出，從而改善哺乳效果。
涼敷乳頭是另一種改善乳頭凹陷的方法。可以使用涼敷物品，例如沾了常溫自來水的濕毛巾或冷凝膠墊，將其輕輕放置在乳頭周圍幾分鐘，冷敷有助於讓乳暈變得更柔軟，寶寶更容易吸吮乳頭。此外，在哺乳前使用這種方法可以幫助提高乳頭的張力和彈性。
穿著合適的哺乳內衣對乳頭凹陷問題的改善也很重要，孕期階段與產後適時換穿哺乳內衣，不僅能強化對胸部的支撐力，也能避免因內衣過小而壓迫胸部與乳頭，降低乳頭內縮的風險。尤其透氣親膚且支撐力佳的哺乳內衣，能讓孕期和產後哺乳期更加舒適。以下列出換穿哺乳內衣對胸部健康的重要性。
奇妮【媽媽教室】與媽咪分享實用的孕哺期乳房照護知識
從上段文章我們知道，乳頭凹陷可能會影響哺乳，但透過適當的照護方式，例如按摩並拉伸乳頭、涼敷乳房，換穿尺寸符合罩杯變化的哺乳內衣，大多數情況下可以得到改善。媽咪們可以嘗試以上提到的方法，必要時諮詢專業的哺乳育嬰護理專家，就能讓哺乳過程更加輕鬆順利。產後為了哺乳，胸部通常會變大，因此奇妮建議建議媽咪隨著乳房變化替換符合罩杯的哺乳內衣，穿著奇妮哺乳內衣能夠提供乳房穩定的支撐，避免壓迫因哺乳而變大的乳房、降低乳頭凹陷的風險，使媽咪的產後哺乳時光更加舒適！現在就前往奇妮挑選多樣化的哺乳內衣吧！
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