產後胸部縮水怎麼救?5款哺乳內衣推薦款必看

產後胸部縮水怎麼救-產後胸部不縮水

後胸部縮水怎麼救?懷孕後,為了確保奶水量充足,荷爾蒙濃度變化會使乳腺組織增生,產後約1年左右就會回復到產前的胸部大小。但孕媽咪可能無法適應胸型變小的狀況,究竟有哪些方法能使產後胸部不縮水,或至少降低縮水的程度呢?就讓奇妮整理3個保養原則,與5款適合的哺乳內衣,為大家說明產後胸部縮水怎麼救。

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  1. 產後胸部縮水怎麼救?掌握產後胸部的3大保養原則▼
  2. 產後胸部不縮水,這5款哺乳內衣是孕媽咪的好隊友▼
  3. 透過哺乳內衣推薦款照顧產後胸部,養成美胸並找回自信▼

產後胸部縮水怎麼救?掌握產後胸部的3大保養原則

當乳腺管完成哺乳的使命而功成身退,孕媽咪最有感的就是產後胸部縮水。孕期乳房經歷了一場「大起大落」的過程,這個階段建議從內衣、按摩疏通與哺乳方式等3個層面,了解產後胸部如何保養,輕鬆掌握產後胸部縮水的改善秘訣

1.穿著符合罩杯的哺乳內衣穩定胸型

換穿哺乳內衣穩定胸型-產後胸部縮水怎麼救

孕期平均增加1~2個Cups,乳房變得更飽滿勻稱,就像孕期給予的一份禮物。如果隨著罩杯的變化換穿內衣,加高的內衣脇邊會更完整包覆腋下的副乳,也不易產生壓痕或背扣的痕跡。同樣地,產後建議換穿符合目前罩杯的哺乳內衣,確實穩定胸型,以免因為不合身,在罩杯與肌膚之間空出較大縫隙。此外,根據《天主教永和耕莘醫院》建議,內衣太緊也會導致乳腺管被乳汁堵塞,引發壓迫性乳腺管阻塞!孕媽咪也能夾放防溢乳墊填滿空隙,作為暫時性的替代方案,同時吸附從乳頭滲出的乳汁,保持肌膚乾爽。

延伸閱讀:哺乳要穿內衣嗎?認識哺乳穿內衣的3大好處。

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Q:穩定胸型有多重要?

A:就算產後胸部縮水,還是要照顧乳房韌帶喔!乳房韌帶跟肌膚一起支撐、懸吊著整個乳房,韌帶一旦鬆弛或老化,胸部不論大小都會失去支撐度而下垂

2.按摩促進血液循環及營養供給

按摩促進乳房血液循環-產後胸部縮水怎麼救

產後胸部縮水怎麼救?除了透過哺乳內衣集中並穩定胸型,血液循環也是美胸的重要一環。由於血液負責輸送養分到胸部組織,如果血液循環暢通,就能順利供給養分與荷爾蒙,使乳房更健康。許多孕媽咪會藉由飲食保養胸部,根據《衛福部國民健康署》建議,動物脂肪中的類固醇、蛋白質,能組織成性荷爾蒙,透過血液循環才能使這些養分與荷爾蒙順利送達。

Q:如何按摩改善產後胸部縮水?

A:透過以下步驟可疏通乳腺,同時幫助達到肌膚緊實的效果。

  • Step1.將適量彈力霜於掌心搓熱,並均勻塗抹於乳房。
  • Step2.一手用畫圓的方式,從腋下往乳頭的方向推揉按壓。
  • Step3.以兩手將乳房於中央聚攏集中。
  • Step4.雙手捧著將乳房往上提托。

就像上段提到的,皮膚也負責支撐乳房重量,定期塗抹修復乳液,使肌膚常保潤澤彈性,並穿著哺乳內衣,能降低產後胸部縮水的程度,守護乳房的健康。

延伸閱讀:懷孕胸部按摩3步驟,使媽咪的身心靈獲得全然的放鬆。

3.左右乳房均勻哺乳且循序漸進地斷奶

正確的哺乳及斷奶方式-產後胸部縮水怎麼救

產後胸部縮水怎麼救?這跟哺乳方式也有關聯。讓我們透過下面表格,來認識母體哺乳的階段與原理

乳汁分泌的構造與階段
孕期階段 懷孕中後期~產後2天 產後3~8天 9天~退化期(泌乳持續期)
促進泌乳的荷爾蒙 泌乳激素刺激乳腺細胞分泌乳汁 分娩後黃體素下降,泌乳激素上升 泌乳激素降低,受寶寶吸吮影響,仍持續泌乳
乳汁及乳房狀態 少量,屬於初乳 乳汁豐沛、胸型飽滿 受到哺乳狀態影響

從懷孕中後期開始,孕媽咪的乳頭就會開始分泌少量的白色乳汁,也就是初乳,這是因為乳腺細胞受到泌乳激素刺激。即使產後9天開始,泌乳激素降低,但寶寶吸吮乳頭時也會引發母體分泌催乳素及催產素增加,達到「促進乳汁分泌→寶寶吸吮再增加奶水量」的正向循環。

值得注意的是,雖然奶水量受益於荷爾蒙與寶寶吸奶的刺激,但若習慣只用單一側的乳房哺餵,仍可能導致乳腺管提前老化、進入退化期,引發大小奶或單側乳房明顯縮水的狀況。因此左右均勻哺乳,原則是讓寶寶先吸吮奶量較少的那一邊,在寶寶吸吮力強的情況下移出乳汁,也採用漸進性斷奶的方式,降低餵奶頻率,避免突然斷奶導致產後胸部縮水。

延伸閱讀:產後多久有母乳?產後母乳量4個階段1次介紹。

Q:為什麼左右兩邊的奶水量不一致?

A:受到以下原因影響:

  • 乳房對泌乳激素的敏感度不一樣,連帶使泌乳量有差別。
  • 餵奶的頻率,例如長時間用右邊的乳房哺餵寶寶。

產後胸部不縮水,這5款哺乳內衣是孕媽咪的好隊友

產後胸部縮水怎麼救?現在我們知道換穿符合目前罩杯的哺乳內衣與按摩,都是促進血液循環的方法,均衡餵奶與漸進式斷奶,也能照護乳腺管,幫助產後胸部不縮水。接下來奇妮整理5款哺乳內衣,透過哺乳內衣的貼心設計,簡單就能照顧乳房健康,輕鬆了解產後胸部縮水怎麼救。

1.【深V美型蕾絲哺乳內衣】:聚攏並托高胸型

深V美型蕾絲哺乳內衣-產後胸部不縮水

【深V美型蕾絲哺乳內衣】低脊心可完整提托乳房下緣,給予穩定的支撐力。藉由軟鋼圈將乳房朝中央聚攏,比起繼續穿孕前的內衣,這款【深V美型蕾絲哺乳內衣】可在托高乳房的情況下,增加血液循環,由於乳房獲得足夠的養分,更容易使產後胸部不縮水。

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2.【莫代爾無鋼圈舒眠哺乳內衣】:強化脇邊與下圍不壓迫

莫代爾無鋼圈舒眠哺乳內衣-產後胸部縮水怎麼救

莫代爾棉(Modal)的透氣性與柔軟度皆優於純棉,因此【莫代爾無鋼圈舒眠哺乳內衣】可帶來更舒適的穿著體驗。以3D立體塑型取代硬鋼圈,服貼乳房下緣的同時也給予穩定支撐,在肩帶與罩杯連接處,增加哺乳扣設計,單手即可解扣。此外,加高脇邊與下圍可進一步穩定胸型,照顧乳房健康。

3.【集中美型運動哺乳內衣】:穿著進行美胸操更穩定胸型

集中美型運動哺乳內衣-產後胸部不縮水

【集中美型運動哺乳內衣】宛如內衣結合小可愛的設計,不僅外表美型好看,也能為「運動時穩定胸型」帶來實際的效果。例如以雙重肩帶提托乳房,增加內衣的承重量,適合乳房較豐滿的孕媽咪。內衣背部挖空設計,肩帶邊緣沿著肩胛骨突出的線條剪裁,不對運動時的每個動作造成干擾,也能更流暢地進行美胸操

延伸閱讀:懷孕初期胸部變大怎麼挑內衣?4個技巧必看。

4.【咖啡紗深V哺乳內衣】:舒緩胸骨,集中胸距

咖啡紗深V哺乳內衣-產後胸部縮水怎麼救

【咖啡紗深V哺乳內衣】結構符合人體工學,集中胸距增加血液循環,也使胸骨得到舒緩。內衣材質的新寵兒-咖啡紗是由咖啡渣萃取咖啡紗母粒,咖啡碳纖維獨特多孔洞的結構,也讓熱氣與異味更容易從孔洞中釋放、散出,取得優異的除臭效果,尤其適合體溫平均較高的孕媽咪。

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5.【無痕低脊心牛奶紗哺乳內衣】:無痕彈力棉穩定下圍給予支撐

無痕低脊心牛奶紗哺乳內衣-哺乳內衣推薦

想讓產後胸部不縮水,不一定要用材質緊繃的內衣束縛住,【無痕低脊心牛奶紗哺乳內衣】以無痕彈力棉為主要材質,適應胸型的細微變化,低脊心設計使兩片罩杯更完整包覆乳房,同時穩定下圍結構,給予足夠的支撐力。牛奶蛋白PH值為6.8,呈弱酸性,牛奶蛋白纖維觸感特別柔滑細緻,且具有保濕因子,相當適合孕媽咪敏感嬌弱的肌膚,或選擇在冬天穿著。

透過哺乳內衣推薦款照顧產後胸部,養成美胸並找回自信

即使產後胸部變化是正常現象,但掌握以上介紹的3大胸部保養原則與5款哺乳內衣,相信大家會更了解產後胸部縮水怎麼救、如何改善與預防。除了穿著哺乳內衣穩定胸型、按摩促進血液循環、幫助乳腺疏通,此外,漸進性斷奶也能讓乳腺管更完美地功成身退,避免急遽地中斷泌乳而影響胸型,幫助產後胸部不縮水!換穿哺乳內衣、使用肌膚修復彈力霜按摩的好處多多,能為孕媽咪減少產後胸部縮水的風險,眾多哺乳內衣推薦款就在奇妮,材質舒適透氣同時穩定胸型,產前穿到產後都OK!現在就來參觀選購哺乳內衣吧!

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