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懷孕胸部按摩3步驟,全然放鬆媽咪的身心靈

懷孕胸部按摩3步驟-懷孕胸部按摩

孕胸部按摩有用嗎?受到賀爾蒙變化影響的孕媽咪,在孕期間身體與胸部會出現各種變化,以身體為例,通常有容易疲勞、腰痠背痛現象,但只要透過身體按摩,舒緩緊繃的肌膚,便能有效減緩症狀;而胸部方面,則會面臨下垂、漲奶等情況,這時候可以幫胸部按摩嗎?可以的話,孕期胸部按摩又該怎麼做?繼續往下看,讓奇妮告訴你答案!

懷孕胸部按摩的3個好處,讓媽咪感到更自信美麗

懷孕胸部按摩有什麼好處?懷孕時胸部通常會進行二次發育,變得更豐滿,卻也會因為尺寸迅速漲大,而出現下垂、脹痛甚至產生硬塊的可能,因此建議媽咪平時多按摩胸部,不僅有效降低脹痛感,同時能帶來以下3個好處。

1. 有助維持胸型線條

懷孕胸部按摩可以維持胸型-懷孕胸部按摩

懷孕胸部按摩會使胸型變美的原理,是因為胸部周圍佈滿了淋巴系統,透過手指按壓與刺激,會直接使血液循環速度上升、增加新陳代謝,幫助胸部吸收到更多營養,以及胸肌結實,從而產生胸部豐滿與堅挺的效果。

2. 幫助乳腺保持暢通

孕期胸部按摩可以使乳腺暢通-懷孕胸部按摩

懷孕期間胎盤會分泌雌激素與黃體激素,直接性地對乳腺內的腺管產生刺激,以製造乳汁,當孕期愈靠近待產階段,胸部為了替之後哺乳做準備,更是會分泌大量乳汁,如果沒有進行懷孕胸部按摩,容易造成乳腺阻塞、擠奶不順,嚴重點甚至會引發乳腺炎

延伸閱讀:追奶黃金期4個重點,新手媽咪必看!

3. 觀察孕期胸部變化

懷孕胸部按摩同時觀察變化-懷孕胸部按摩

透過懷孕胸部按摩,不只能為媽咪帶來胸型美觀、乳腺暢通的幫助,更可在按摩同時對胸部進行檢視,掌握胸部健康狀態。若檢查過程發現白色水狀的分泌物,應進行簡單的清潔護理,如果發現硬塊,建議盡早詢問專業醫生,或進一步透過乳房超音波來判斷硬塊性質、形成原因,以獲得專業意見與舒緩方法。

延伸閱讀:孕期胸部變化的3歷程,媽咪們一定要知道!

根據3步驟,確實做好孕期胸部按摩!

孕期胸部按摩的3個步驟-孕期胸部按摩

藉由上述的3個優點,已經能明確了解「懷孕胸部按摩」是對媽咪有幫助的!但孕期胸部按摩該如何做呢?錯誤的按摩方法,不但會讓身體產生疼痛、不適,甚至會造成胸部曲線走樣,想知道正確的孕期胸部按摩方法,就快跟著奇妮提供的3步驟一起看下去!

延伸閱讀:孕婦可以按摩嗎?3大原則讓媽咪安心享受按摩

Step1:毛巾浸泡熱水後濕敷於胸部

孕期胸部按摩的第1步,將毛巾浸泡在50~60℃的熱水後擰乾,再完整覆蓋整個胸部5-10分鐘,促進血液循環的流動速度,有助後續按摩與保養時得到更好的效果。另外,熱敷過程要隨時留意肌膚反應,因為每位媽咪的肌膚耐受度不同,若出現發紅、不適現象要立即停下,等毛巾稍微降溫再使用。

Step2:塗抹適量的保養品減少摩擦

進行孕期胸部按摩時,若沒有抹任何東西,容易因反覆的按壓、摩擦造成肌膚組織受損,為了將摩擦傷害降到最低,建議孕期胸部按摩前,先為肌膚抹上適量保養品,增加潤滑度,除此之外,保養品也能在按摩過程被肌膚吸收,從而提供滋潤、舒緩、緊緻效果。

Step3:以正確力道與方式按摩胸部

想要做孕期胸部按摩,那麼正確的按摩方法一定要知道!奇妮提供3種按摩手法

  • 環狀按摩:雙手置於胸部底部,用打圈方式從乳緣至乳頭由外而內按摩
  • 螺旋按摩:雙手分別放於胸部底端、頂端,以乳房為中心向四周放射狀按摩
  • 擠壓按摩:雙手方在乳房兩邊,再順著胸部生長方向由後向前慢慢推

孕期胸部按摩除了要注意按摩方向外,按摩時的力道也很重要。建議按摩手法輕柔,以達到肌肉表層的舒緩、放鬆即可,不要過度按壓,以免按到敏感穴位,引發宮縮或痛感。

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不論是懷孕期間或生產過後,媽咪都要好好呵護與保養胸部,一方面保持乳腺暢通,讓自己有更豐沛的母乳量;一方面也有助胸型美觀與堅挺,當內在美提升了,媽咪的自信女人味自然會由內而外散發出來!孕婦保養品推薦奇妮薑按摩精油,當媽咪想要按摩胸部或身體時,使用一點薑精油,可提供舒緩、保濕與調理作用,幫助肌膚重新獲得緊緻與活絡能量,除此之外,淡雅清香的薑氣味能舒緩緊繃情緒,讓媽咪度過一段更舒適、放鬆的孕期!(立刻把薑按摩精油帶回家,創造肌膚的滋潤緊實。)

2021-03-08|最近更新時間:2021-03-10

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孕期胸部按摩的好處有很多,例如維持胸型美觀.保持乳腺暢通,只是孕期胸部按摩怎麼做?快點進文章了解!

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