懷孕掉髮改善4個方法立即了解，幫助媽咪輕鬆養護頭皮

懷孕掉髮怎麼辦？孕媽咪是否發現孕前健康的髮質突然變得乾燥、粗糙，或是變細，甚至出現掉髮的情況？其實這是懷孕期間會發生的正常狀況，但是為什麼懷孕會掉髮呢？若想要維持孕期的豐盈秀髮，懷孕掉髮改善的方法又有哪些？就讓奇妮帶著孕媽咪一起來了解吧！

懷孕掉髮原因有哪些？4個掉髮因素詳細解析

懷孕期間媽咪掉髮的機率約在40%到50%，通常會在第二孕期發生，很大的原因是因為孕媽咪需要將體內的營養輸送給寶寶，造成髮根營養不足而掉髮。除了營養不足之外，懷孕掉髮原因還有哪些呢？以下4個懷孕掉髮因素讓奇妮帶媽咪詳細了解！

1. 懷孕造成荷爾蒙變化

會產生懷孕掉髮原因之一跟髮質變差有關，通常是因為孕媽咪體內的荷爾蒙分泌，造成孕媽咪體質改變。像是懷孕後黃體固酮的大量分泌，雖然可以幫助胎兒在子宮內穩定成長，但同時也會產生髮質容易乾燥、斷裂的影響，另外，當孕媽咪在適應身體變化的時候，所產生的壓力也會影響頭髮的生長週期，進而加重掉髮的情況。

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2. 營養不足影響頭髮生長

懷孕12週後，是孕媽咪最容易出現掉髮的時期，因為孕媽咪身體的必要營養素，像是碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質以及維生素等，會經由血液提供給胎兒成長。若是孕媽咪供給自身的必要營養素不足，就會反應在身體狀態上，比如頭髮出現乾枯、分岔甚至是掉髮的情況，因此，建議孕媽咪在懷孕前，就需做好孕期飲食計劃，避免出現營養不良的狀況！

3. 忽略孕期頭皮保養

懷孕後，孕媽咪的肌膚會變得較為乾燥、脆弱，頭皮肌膚也包含在內，若是因此忽略保養，或是使用到會引起頭皮不適的產品，像是使用染髮劑、去屑能力較強的洗髮精等產品，或是洗髮時水溫過高、吹風機使用方法不當，就容易因為肌膚損傷而引發掉髮。

4. 生病或藥物引發

懷孕掉髮原因還包含孕媽咪因為身體狀況不佳、免疫力變低，或是患有妊娠糖尿病、高血壓，而影響頭髮生長週期造成掉髮。另外，若孕媽咪有在服用高血壓或憂鬱症相關的藥物，也有可能導致掉髮。若因上述原因出現掉髮情況，建議請婦產科醫生協助，透過治療使懷孕掉髮得到改善。

4個懷孕掉髮改善方法必知，避免孕期過度掉髮

孕媽咪若是想在懷孕初期開始養護頭皮，避免掉髮，或是已經出現懷孕掉髮的狀況，想要緩解掉髮，以下4個懷孕掉髮改善方法可以幫助孕媽咪保養頭皮和頭髮，以減緩掉髮以及讓髮質維持在孕前健康的狀態，想了解的孕媽咪就讓奇妮帶你一探究竟！

1. 均衡飲食保持身體充足養分

懷孕掉髮改善的方法需配合飲食的調整，讓孕媽咪可以攝取充足的營養。若要在懷孕期間擁有健康的髮質，建議每餐皆攝取足夠的蛋白質以及鐵質。從懷孕初期開始，孕媽咪每日至少攝取體重乘以0.8公克份量的蛋白質；鐵質則建議懷孕初期每日攝取15毫克，12週後應增加為45毫克，另外，避免和高鈣食品同時攝取，因為鈣質會影響鐵的吸收唷。

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