許多媽咪對於產後上胸沒肉這件事情非常在意，只要在網路上搜尋，就會看到媽媽論壇中有許多求救文，期望有人能夠提供一些建議來改善產後上胸無肉的情形！今天Gennie's奇妮就為各位提供產後上胸沒肉的3個原因以及3種解決方式，讓新手媽咪可以隨時維持滿意的胸型！
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為什麼產後上胸無肉？3個原因報你知
想解決產後上胸沒肉的情形，一定要先了解「為什麼會有產後上胸無肉的情形？」與天生沒肉的女孩不同，許多有產後胸型困擾的媽咪在懷孕前、懷孕中的胸型都是飽滿的，甚至會在孕期增加罩杯！那麼為什麼生產後，許多媽咪都出現上胸沒肉的情形呢？以下奇妮提供3個常見的因素給各位參考！
1.孕期胸部脹大過快
就像吹氣球一樣，若是在短時間內將氣球吹到最大後再消氣，氣球本身就會因為彈性疲乏而變得鬆垮垮！如果媽咪在孕期胸部脹大的速度過快或是幅度過大，就容易讓胸部的表面肌膚無法立即適應，最後就會如同氣球洩氣一樣變得上胸無肉！
2.停止哺乳後乳汁減少
孕媽咪在懷孕過程中胸部會脹大的原因，就是因為乳房正在為了之後哺乳所準備！懷孕過程中胸部裡的「乳腺組織」會因為激素而撐大，產後乳腺組織會開始儲乳以應付寶寶所需；到了停止哺乳後，乳腺組織也會一併停止儲乳，並縮回原形！這樣的過程中，就容易使媽咪的胸部變成產後上胸沒肉的樣子！
3.穿了不合適的內衣
產後上胸沒肉的原因還有1項，就是因為媽咪在孕期、產後穿了不適合的內衣，由於媽咪在懷孕、生產、哺乳3個時期，胸部會不斷的變化大小，懷孕前的內衣不是穿不下，就是不服貼身形，因此這個時期也會有許多媽咪選擇穿著較「舒適」的背心或直接不穿內衣，這樣的習慣非常容易拉扯正在脹大的胸部，造成變形或下垂。
另外正在哺乳的媽咪，也容易因為需要常常穿脫內衣哺乳，而養成在家沒穿內衣的習慣，以上因素都非常容易造成「產後上胸沒肉」的情形。
產後上胸沒肉怎麼辦？透過3個方式來調整
了解產後上胸沒肉的主要原因後，若是已經有產後上胸沒肉情形的媽咪們應該怎麼辦呢？Gennie's奇妮現在要為各位統整出產後上胸沒肉的改善方式！透過以下3個實用的技巧，讓每位媽咪都可以在產後維持最滿意的胸型！
1.透過運動加強上胸肌群
產後上胸無肉是因為乳腺組織鎖水、脂肪下墜所形成，建議各位媽咪可以在恢復後，慢慢透過居家上胸訓練來加強上胸肌肉，透過擴胸運動拉伸上胸肌肉，再以跪姿俯臥撐加強肌肉線條，記得運動要持之以恆，才能看見效果唷！
跪姿俯臥撐
10下一組/早晚各一組
- 雙手與肩同寬，雙膝跪地，雙足後勾交叉
- 手掌向前，手肘向外彎曲至最低點
- 運用胸部與上肢出力後撐起
2.飲食調整補充身體所需
生完寶寶後，媽媽體內的膠原蛋白會流失，加上帶小孩作息不規律、做家事、睡眠不足等原因，都會讓體內營養元素不足、抵抗力也回隨之下降，若是在此時又發現自己產後上胸無肉情形，一定容易影響到心情！建議媽咪們除了規律運動外，也要搭配飲食來補充體內所需，補充足夠的蛋白質！還在哺乳的媽咪們要切記，若是要選擇「豐胸中藥材」，例如常見的黨參、大棗、黃芪，或是菟絲子、杜仲、桑寄生等補氣血、調理臟器運作的中藥材時，一定要與醫師確認是否可食後再使用，避免影響到乳腺而發生退奶、或是導致體質改變等情形唷！
3.透過合適的內衣調整胸型
最後1項產後上胸無肉的解決方式，就是挑選適合的哺乳內衣並且以正確的方式穿戴！一件優質的哺乳內衣可以幫助媽咪固定產後胸型、維持舒適不壓迫乳腺，不只能夠避免退奶時肌膚因重量而受到的拉扯，也有哺乳扣設計，讓你不用穿穿脫脫更方便，隨時維持最飽滿圓潤的胸型！
哺乳內衣推薦【Gennie's奇妮】，穩定產後胸型恢復澎潤弧度
經由上述的解說，相信各位媽咪已經可以了解為什麼產後會發生上胸沒肉的情形了，產後的媽咪除了要照顧好寶寶，也要好好照顧自己！透過規律的運動、飲食調整、挑選合適的內在美，讓身體可以快速的恢復到自己滿意的樣子！哺乳內衣推薦【Gennie's奇妮】透過咖啡紗哺乳內衣、莫代爾哺乳內衣、牛奶紗哺乳內衣等親膚材質，以及舒適與穩定兼具的設計剪裁，讓每位媽咪都可以在此挑選到最適合的哺乳內衣，輕鬆維持圓挺胸型！且【Gennie's奇妮】在全台北中南都有專櫃門市，無論您在哪個地區都可以馬上預約現場體驗，現在就立即私訊預約吧！
發布時間2022/08/05｜最近更新:2022/08/12｜5K
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