懷孕後期好熱怎麼辦?孕婦抗熱4種小妙招告訴你
媽咪到了懷孕後期（27週以後），身體的變化會非常明顯，除了肚子撐大的速度變快，媽咪是否覺得容易口乾舌燥、身體發熱，甚至感覺皮膚容易乾燥變得粗糙？又要怎麼改善懷孕發熱的情況？想知道懷孕後期發熱的原因及解決方法，就讓奇妮帶你一起來了解！
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懷孕期間容易上火嗎？告訴你懷孕後期好熱的3個原因
懷孕後期好熱怎麼辦？孕婦常常因為生理變化、先天體質、飲食改變、情緒波動等原因出現不適。身體容易發熱便是其中一個問題，想解決懷孕發熱問題，必須先了解原因。下面就讓奇妮帶你來看懷孕發熱的３個原因。
1.水分補充不足
懷孕時，胎兒的養分來源主要是透過孕媽咪的血液來提供，因此要製造足夠給寶寶的血液，孕媽咪需要補充較多的水分，若此時水分補充不足，就有可能因脫水產生燥熱感。另一方面，若要「鎖住」體內的水分，建議孕媽咪保持清淡飲食及按時作息，避免加速身體水分不必要的流失。
孕婦缺水可能出現的症狀
- 容易口渴、便秘
- 皮膚乾燥
- 頭暈、噁心、嘔吐
2.孕期激素影響
懷孕之後，因為荷爾蒙發生改變，媽咪會變得比一般人更容易流汗、口渴。加上受到懷孕荷爾蒙的影響，媽咪常常會有食欲不振、睡不好、心悸、頭暈等不適感，當媽咪無法得到足夠的休息，或睡眠品質不佳，就有可能會有情緒不穩定、易怒、壓力大等問題，造成身體機能失衡，引發懷孕發熱的問題。
3.身體循環不佳
媽咪懷孕會讓身體增加負荷，像是因為血液供應不足，造成胃排空的速度減慢，胃酸易上湧造成胸部感到灼熱，加上隨著胎兒長大，壓迫到內臟，造成孕婦出現不適而影響作息、情緒壓力過大，都是可能造成媽咪感到懷孕後期好熱的原因。
懷孕發熱怎麼辦，4種孕婦抗熱小妙招
懷孕發熱怎麼辦？建議孕媽咪若出現身體不適的問題，像是常見的懷孕發熱問題，都要向家人、醫生提出，並及時調養，避免影響身體及情緒。那有什麼方法能幫助懷孕後期好熱的孕媽咪散熱呢？就讓奇妮帶你一起來了解從穿著、飲食以及運動中著手，讓孕媽咪度過舒爽孕期！
1.穿著寬鬆衣物
孕婦懷孕時，購買孕婦裝建議掌握幾個大原則：選擇透氣的孕婦裝，像是易出汗的腋下剪裁較寬鬆，這類服裝除了可以幫助孕媽咪吸汗及散熱，穿起來也舒適。而棉、麻或紗布材質，穿起來比較親膚透氣，流汗後不會有黏膩的不適感。最後內層輕薄，外層保暖的洋蔥穿法，內搭一件式洋裝讓媽咪在不同環境的轉變下可以方便穿脫。如果孕媽咪喜愛穿兩件式褲裝，建議選擇褲頭有彈性設計的孕婦褲，穿起來較舒適不勒肚。
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2.飲食調整清淡
孕媽咪的飲食也需要避免吃太多不好消化的食物，若胃部聚積太多食物則容易發悶產熱。另外建議媽咪少量多餐，並且飲食規律。調味部分孕媽咪適合以清淡、營養、易於消化為主，少油少鹽，幫助減輕腸胃負擔，建議富含鐵及礦物質的食物均勻攝取，像是深綠色蔬菜、魚類、蛋類等食物，另外像是油炸、辛辣、燒烤、過度加工等食物較容易帶給孕媽咪身體負擔，建議少吃。飯後若覺得燥熱，也可以來顆飯後新鮮水果，除了可以抗熱，還能補充養分。
| 懷孕營養素推薦 | |||
| 營養 | 食物 | 作用 | |
| 葉酸 | 花椰菜、蘆筍、菠菜等深色類蔬菜，柳丁、木瓜等水果 | 促進寶寶的腦部發育 | |
| 鐵質 | 紅肉類、蛤蜊、紅莧菜等 | 避免媽咪出現頭暈、氣色不佳的狀況 | |
| 維生素 | 魚肉蛋奶類、水果、蔬菜均衡攝取 | 維持寶寶發育所需 | |
| 蛋白質 | 魚肉蛋奶類 | 幫助寶寶肌肉及骨骼發育 | |
| 鈣質 | 小魚乾、蝦、牛奶、蛋、豆類 | 滿足寶寶所需，避免媽咪鈣質流失 | |
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3.多補充水分
夏天懷孕因為出汗多，所以更要記得及時多補充水分，讓媽咪多排尿、排汗，將熱氣透過體內循環功能正常散發出去。所謂的水分不包含飲料，盡量選擇純水，每天建議攝入1800到3000毫升的水量為宜，如果不喜歡喝水，可以適量加入蜂蜜、檸檬汁來增加水的風味。
孕婦多喝水的3大好處
- 改善便秘
- 改善脫水症狀
- 幫助羊水生成
4.適量運動
適量的運動出汗後可以幫助身體調節體溫，所以建議媽咪可以做一些像是散步、孕婦瑜珈之類的簡單的有氧運動，除了幫助媽咪增強身體素質、改善燥熱問題，還能有助於順產。
| 懷孕適合進行的運動 | |||
| 孕期 | 運動 | 好處 | |
| 初期 | 慢走、瑜珈、有氧運動 | 舒展肌肉、緩解壓力，避免刺激運動影響胎兒 | |
| 中期 | 皮拉提斯、有氧運動 | 增加體力及肺活量，訓練身體肌肉 | |
| 後期 | 凱格爾、下蹲運動 | 鍛鍊骨盆底肌肉，幫助生產 | |
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懷孕期間除了生理的改變會讓媽咪感到發熱不舒服之外，在夏天懷孕的媽咪更容易感到悶熱難耐。奇妮了解到媽咪懷孕會變得更容易發熱也更怕發熱，因此生產了許多智能恆溫以及涼感的孕婦產品，像是涼感托腹帶除了可以幫助媽咪外出支撐孕肚，也能釋放清涼爽感讓媽咪不感到悶熱；另外能幫助媽咪睡眠的智能恆溫月亮枕有瞬吸排濕設計，讓肌膚乾爽不黏膩。還有多款為孕婦設計的棉質孕婦裝，親膚透氣材質，呵護媽咪的肌膚，讓媽咪外出居家都能感到舒適涼爽。
