嬰兒睡眠時間正常嗎?1張表教你判斷

 嬰兒睡眠時間正常嗎-嬰兒寢具推薦

兒睡眠時間要多長?剛出生的嬰兒每天不是喝奶就是睡覺,睡眠對嬰兒來說是腦神經持續增生的過程,是成長發育的必經之路。不過隨著嬰兒的滿月數增加,所需要的嬰兒睡眠時間也會慢慢遞減,相信爸爸媽媽很想知道自己寶寶睡覺時間是否正常,若不正常,有哪些因素會影響嬰兒睡眠時間呢?若遇到睡不安穩的嬰兒,爸爸媽媽可以做什麼事情改善?關於嬰兒的大小事,就讓奇妮帶大家了解吧!

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  1. 嬰兒睡眠時間如何評估?1張表立刻看懂▼
  2. 嬰兒睡覺總是不安穩?6招教你改善▼
  3. 嬰兒睡不好有改善方法,【奇妮】嬰兒寢具推薦款式還寶寶一夜好眠▼

嬰兒睡眠時間如何評估?1張表立刻看懂

嬰兒睡眠時間充足,有助於嬰兒的腦部及身體正常發育。而良好的嬰兒睡覺品質,更是爸媽是否能有好品質生活的關鍵。需要睡眠的嬰兒,從出生到學齡前到底要睡多久?白天嬰兒睡眠時間應該怎麼拿捏,才不會影響夜晚睡眠品質呢?奇妮整理1張不同歲數嬰兒睡覺時間表帶你快速了解!

寶寶月齡 平均睡眠時間 白天小睡狀況
剛出生的新生兒 每天約16~18小時 嬰兒並無白天及晚上的概念
2個月大的嬰兒 每天約15~16小時 會休息3~4次
4個月大的嬰兒 每天約9~12小時 休息3次,每次2~3小時
6個月大的嬰兒 晚上約11~12小時,是建立睡眠習慣的好時機 上午、下午各一次小睡每次1~2小時
9個月大的嬰兒 晚上約11~12小時,通常此階段嬰兒容易半夜醒來哭鬧 上午、下午各一次小睡,每次約1~2小時
1歲大的嬰兒 晚上約10~12小時 休息2次,但下午小睡會縮短時間

延伸閱讀:嬰兒睡姿2大解析,睡好睡對最安全!

嬰兒睡覺總是不安穩?6招教你改善

其實嬰兒睡覺不安穩的原因有許多種,像是周遭環境影響嬰兒睡眠時間及品質,或是白天嬰兒睡眠時間太多,晚上也會睡不著,另外,也可能是肚子脹氣所導致。想了解提升嬰兒睡眠時間的方法,就來一起看奇妮分享的6種培養嬰兒優質睡眠的訣竅,爸爸媽媽們一起筆記吧!

1.教新生兒分辨晝夜

教導分辨晝夜-嬰兒睡眠時間

剛出生的嬰兒不是睡覺就是喝奶,白天和晚上對他來說沒有特別的意義,不過爸爸媽媽可以從環境和與嬰兒的互動,來慢慢教嬰兒區分晝夜,例如:白天餵奶時可以燈光明亮、朝氣蓬勃;晚上餵奶則盡量放低音量,甚至只開小燈就好,讓嬰兒習慣晝夜的差別,漸漸的,晚上嬰兒睡眠時間就會越睡越長唷。

2.堅持規律的生活作息

固定睡眠模式-嬰兒睡覺

不同月數的嬰兒睡眠時間和睡眠時段略有不同,但務必堅持每天生活作息差不多,讓嬰兒習慣晚上睡覺及白天小睡的時間和方式,形成一個固定模式,嬰兒的睡眠質量會改善許多,媽咪的生活品質也會提升。此外,為了讓寶寶在白天或夜晚都能安穩入睡,建議選擇以天然原棉為材質的嬰兒寢具,親膚且透氣,讓寶寶在舒適的寢具中快速入睡。

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想維持嬰兒規律的睡眠時間,就從一套舒適親膚的嬰兒寢具開始。

3.培養嬰兒的就寢模式

堅持就寢模式-嬰兒寢具推薦

大約6個月大的嬰兒已經開始有自己的想法了,他分辨得出自己在哪裡睡覺,是在媽媽懷裡?是在自己的床上?是在搖籃?是在保母家?建議爸爸媽媽堅持讓嬰兒睡覺時固定一個模式,可以幫助嬰兒自己入睡,甚至一覺到天亮。另外,盡量在嬰兒還醒著的時候就放到床上,讓嬰兒練習在自己床上睡著,如果嬰兒是在餵奶時睡著,或是在大人懷裡入睡,那他半夜醒來就會有同樣的期待,期盼在大人懷裡入眠,這麼做反而會影響爸爸媽媽的睡眠品質。

4.晚上的活動節奏緩慢一點

晚上活動放緩-嬰兒寢具推薦

大約8、9個月以上的嬰兒活動力開始變強,有時候即使已經累了但還是會吵著不睡覺,所以要盡量避免嬰兒在晚上因為活動過於頻繁而興奮、靜不下心來,建議爸媽在晚上和嬰兒的互動可以緩慢一點,像是讀故事書、做一些比較安靜的遊戲、玩玩具等,都能幫助嬰兒在睡眠時間安穩睡著唷。

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想維持嬰兒規律的睡眠時間,就從一套舒適親膚的嬰兒寢具開始。

5.嚴格把關孩子所接觸的故事內容或電視節目

嚴格把關電視節目-嬰兒睡眠時間

在嬰兒已經開始有自己想法、聽得懂大人在說什麼的階段,應該要避免讓嬰兒接觸不適合他的故事或電視節目,因為大部分的嬰兒會把這些東西帶到床上去,可能造成他們難以入睡,或是夜晚做惡夢。

延伸閱讀:嬰兒夜驚怎麼辦?了解3大重點幫助嬰兒安心睡好覺

6.餵奶完、嬰兒睡前要拍嗝

拍嗝再睡-嬰兒睡覺

由於嬰兒的消化系統還在緩慢的發育成熟中,嬰兒睡覺不安穩,有可能是因為肚子脹氣引起,所以在餵奶完,趁嬰兒還沒睡著前,可以幫嬰兒拍嗝,緩解脹氣問題,睡眠品質較好,也較不會睡到一半吐奶。

影片來源:媽咪寶貝Youtube

嬰兒睡不好有改善方法,【奇妮】嬰兒寢具推薦款式還寶寶一夜好眠

奇妮寶寶寢具-嬰兒寢具推薦

以上是關於嬰兒睡眠時間和品質的建議,畢竟嬰兒睡覺品質好,大人才能睡得飽!奇妮擁有超過50年的嬰幼品開發經驗,深知家長對嬰兒呵護備至,因此奇妮也在嬰兒相關產品上堅持做到最好。嬰兒寢具推薦【奇妮】為寶寶專屬設計,選用彈力支撐、抗菌防螨材料,柔軟親膚布料,舒適安睡的嬰兒寢具,讓嬰兒的成長過程加倍安心!

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