寶寶睡一下就醒怎麼辦?4大辦法解決新生兒睡眠問題

 寶寶睡一下就醒-寶寶半夜一直醒

寶睡一下就醒是爸媽育兒時最常遇到的狀況之一。有些寶寶甚至會在一個晚上醒好幾次,每一次醒來都會大哭、吵鬧,讓爸比媽咪也得陪著寶寶熬夜,大大影響睡眠品質。想要解決寶寶半夜一直醒的狀況嗎?奇妮整理了4個可以幫助爸媽讓寶寶一覺到天亮的方法,以及歸納了寶寶夜醒的3個原因,讓爸媽輕鬆處理寶寶睡一下就醒的狀況!想讓寶寶有最佳睡眠品質,快跟著奇妮一起往下了解!

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  1. 為什麼寶寶半夜一直醒?了解嬰兒夜醒3大原因▼
  2. 寶寶睡一下就醒怎麼辦?4大方法讓寶寶好眠到天亮▼
  3. 嬰兒包巾推薦奇妮純棉包巾,幫助重現母體安全感讓寶寶更好眠 ▼

為什麼寶寶半夜一直醒?了解嬰兒夜醒3大原因

寶寶夜醒原因-寶寶半夜一直醒

寶寶若有一個良好的睡眠品質,也能幫助寶寶正常成長發育。因此,怎麼讓寶寶一覺到天亮,減少夜醒、夜奶次數,是爸媽育兒的一大學問。想要解決寶寶睡一下就醒的狀況,建議每位爸媽先來了解寶寶半夜一直醒的原因。藉此從根本來幫助寶寶改善睡眠問題,並讓寶寶跟大人同時獲得一個良好的睡眠唷!

1.嬰兒睡眠週期較短

其實,寶寶睡一下就醒是十分正常的現象,因為相比大人一次90到100分鐘的睡眠週期,寶寶的睡眠週期只有45到60分鐘。再加上寶寶較淺眠,一有些微動靜、房間氣溫改變,或肢體動作較大,就很容易讓寶寶睡一下就醒。因此,給寶寶良好的睡眠環境就變得非常重要。一個讓寶寶感到安心、舒適的睡眠環境,就可以幫助寶寶在夜醒後不吵、不鬧、不用哄,就能自動再睡回去唷!

2.房間溫度太冷或太熱

寶寶剛出生的時候,體溫調節的功能需要一段時間才能發展成熟。因此寶寶睡覺時,若房間太熱或太冷,就會讓寶寶感到不適而醒來哭鬧。若想要讓寶寶睡得較安穩以及進入較不易醒的深度睡眠,維持房間的恆溫就十分很重要。或是能使用育兒用品像是包巾、嬰兒毯給寶寶溫暖的呵護,就能幫助寶寶再度入睡。

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3.錯誤的哄睡方式

要讓寶寶有一個良好的睡眠,避免寶寶半夜一直醒,入睡的方式也是一個不能忽視的重點。若大人是抱著哄寶寶入眠、餵奶哄寶寶入眠,或是守在床邊哄寶寶睡覺,這樣寶寶半夜醒來時,若不是在同樣的情境裡,就會讓寶寶產生不安而哭泣。因此會建議大人訓練寶寶獨自一人入睡,可以購買安撫玩具給予寶寶安全感,讓寶寶就算半夜醒來也不會因為見不到父母吵鬧,而能習慣醒後自行睡回去

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延伸閱讀:寶寶睡一下就醒怎麼辦?3招哄寶寶睡覺方式報你知

寶寶睡一下就醒怎麼辦?4大方法讓寶寶好眠到天亮

了解寶寶半夜一直醒的3大原因後。有沒有更具體一點的方式可以讓寶寶好眠到天亮呢?想要讓寶寶睡過夜,可以針對提高寶寶睡眠時的安全感、學會分辨晝夜、作息養成和提供適合的睡眠環境來改善,就讓奇妮帶爸爸媽媽們了解詳細的解決方式!

1.使用包巾給寶寶安全感

嬰兒包巾推薦-使用包巾

說到新生兒必不能少的用品,包巾就是其中之一。在醫院裡,護士就會幫寶寶圍上包巾。因為包巾溫暖的包覆就像寶寶還在子宮裡的環境,能給寶寶足夠的安全感。另外,寶寶睡一下就醒也有可能是因為外在的動靜而出現驚嚇反射,若驚嚇反射的動作太大,就會讓寶寶突然從睡眠中醒來。因此,使用包巾,還能侷限寶寶的肢體動作,讓寶寶睡得比較安穩唷!

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2.多帶寶寶外出活動

外出活動-寶寶睡一下就醒

寶寶在出生6個月前,褪黑激素的分泌較不足,很難建立生理時鐘。因此為了促進分泌褪黑激素,建議爸媽白天時可以多帶寶寶外出,像是可以到占地寬敞、空氣品質相對較好的公園、花園走走。利用白天太陽光照來幫助寶寶在夜裡增加褪黑激素的分泌,有利於寶寶安穩的睡眠,減少寶寶半夜一直醒的困擾。

嬰兒褪黑激素分泌3階段

  • 0~6週:寶寶體內褪黑激素濃度低,無法分辨晝夜,作息不規律
  • 6週~3個月:褪黑激素濃度漸漸增加,可以分辨白天黑夜,睡眠時間漸漸拉長
  • 4~6個月:白天醒著的時間變長,可以開始培養寶寶睡過夜的習慣

3.規律作息訓練

作息訓練-寶寶半夜一直醒

為了幫助寶寶訓練規律的作息,以及改善寶寶睡一下就醒的狀況。建議爸媽可以記錄寶寶清醒、睡覺和喝奶的時間。然後再根據爸媽下班、起床的時間來調整、固定寶寶早起的時間和晚上上床的時間。這個方式除了可以讓寶寶身體開始建立作息規律,也能讓寶寶跟大人都不容易累。像是如果父母下班的時間是6點,就能設定寶寶9點再上床,讓寶寶不會因為看到父母而興奮難入睡,也能有充足和爸媽相處的時間

訓練寶寶規律作息的3方法

  • 固定睡覺時間,時間一到就將寶寶放到床上。
  • 白天可以小睡,但總時長建議不超過3小時。
  • 睡前3小時不進行激烈活動,建立睡前儀式,例如講故事、輕拍安撫等。

4.營造合適睡眠環境

適合睡眠環境-寶寶睡一下就醒

若寶寶睡一下就醒,也可以試著去營造昏暗且安靜環境,適合寶寶進入睡眠,而且減少光和聲音的刺激也有助於寶寶提升睡眠品質。另外建議睡前2個小時,避免寶寶接觸內容不當的電視節目,否則寶寶可能會因此難以入眠,或是容易做惡夢,導致半夜寶寶一直醒的狀況發生。

嬰兒包巾推薦奇妮純棉包巾,幫助重現母體安全感讓寶寶更好眠

寶寶睡一下就醒-嬰兒包巾推薦

 

寶寶睡一下就醒,讓父母常常要跟著一起熬夜或晚睡嗎?其實只要給予寶寶一個能安心以及適合的睡眠環境,寶寶就能睡得比較安穩。若你家的寶寶尚未滿1歲,非常建議使用包巾唷!嬰兒包巾推薦奇妮原棉寶寶包巾,質料部分採用天然原棉,無染色、無添加化學物質,而且親膚舒適。另外,包巾不管是什麼季節出生的寶寶都適用,像是冬天的時候,包巾可以帶給寶寶足夠的溫暖;夏天的時候可以幫助寶寶吸汗散熱,讓寶寶四季都能睡得香甜唷!

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