產後脹奶怎麼排空？4步驟正確排空不脹奶
產後脹奶怎麼排空？哺乳期是媽咪與寶寶透過貼近的親子互動，建立親密關係的關鍵時期。但就算是親餵的媽咪，還是會遇到需要手動擠乳的時候，尤其遇到塞奶、脹奶的最佳處理方式就是移出母乳。但是母乳要怎麼擠出來呢？奇妮整理了產後脹奶排空4步驟，和3個避免脹奶不適的重點，媽咪快來一探究竟吧！
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產後脹奶怎麼辦？3個方法預防胸脹不適
產後脹奶一方面讓媽咪放心有足夠的母乳可以哺餵寶寶，一方面媽咪也會好奇是否會造成塞奶、胸部脹痛等困擾，因此想知道「產後脹奶怎麼辦」。奇妮總結了以下3個重點和建議，帶媽咪了解怎麼避免產後塞奶不適，以及石頭奶的情況！
1.產後讓寶寶儘早吸乳
許多媽咪會覺得產後要等奶水分泌，或是脹奶後才哺餵寶寶。但通常會建議在寶寶出生後半小時內就立即哺餵，除了刺激母乳分泌，也能使乳腺更加暢通，避免塞奶狀況。另外，愈早哺乳，也能讓寶寶愈早提升抵抗力，以及獲得成長所需的營養素唷！若媽咪發現寶寶一直吸不到母乳，要注意寶寶吃奶的時候是否只含住乳頭。正確的含乳姿勢應是上下唇連同乳暈一起含住，才能讓寶寶順利吸吮母乳，也不會讓媽咪感到疼痛唷！
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2.穿著合適的哺乳內衣減輕乳房負擔
穿哺乳內衣會影響母乳分泌嗎？這是許多媽咪會有的疑惑。其實到哺乳期，更建議媽咪選擇合身、無鋼圈或軟鋼圈的哺乳內衣，可以幫助媽咪脹奶時有舒適的支撐。若哺乳期穿著太緊的內衣，或不穿哺乳內衣，反而可能會因為壓迫感、下墜感等負擔，以至於出現回奶或乳腺阻塞的情況。而哺乳內衣的作用是讓乳房獲得穩定支撐，使乳腺循環暢通，就能避免母乳阻塞造成不適。
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| 款式 | 咖啡紗 | 莫代爾 | 牛奶紗 | |
| 製作過程 | 將咖啡紗母粒萃取咖啡紗製成布料 | 由山毛櫸木漿粕提煉纖維，屬於再生纖維 | 將脫脂牛奶與VISCOSE RAYON纖維加工處理後融合製成 | |
| 材質特色 | 纖維多孔洞，透氣性及除臭性更升級 | 絲滑性與透氣度更勝純綿，全面呵護易出油或乾燥的產後肌膚 | 具有對肌膚友善的保濕因子，材質觸感更柔滑細緻 | |
| 奇妮6大哺乳內衣推薦款part2（依照類型區分） | ||||
| 款式 | 軟鋼圈 | 無鋼圈 | 運動機能 | |
| 設計特色 | 降低金屬鋼圈的異物感，同時兼顧提托力 | 3D立體包覆胸部，並為胸部下圍提供穩定支撐，接近零著感 | 加寬肩帶甚至Double肩帶，滿足運動需求，同時還能輕鬆開扣 | |
| 適合情境 | 上班通勤或在家都適穿。尤其走動時容易流汗的情況下，可選擇咖啡紗哺乳內衣 | 居家生活或外出時 | 運動或進行簡單的伸展動作時 | |
3.借用輔助工具定期排空
如果因為工作、寶寶不想吃奶，或個人原因無法親餵來疏通乳房，除了可以靠手動擠乳之外，也能透過吸乳器來幫忙。 不過由於媽咪的乳房狀況皆不相同，因此在挑選吸乳器的時候， 要注意以下4點：
- 若使用電動的吸乳器，吸乳期間需要能隨時找到電源
- 依自身需求選擇單邊或雙邊吸乳器
- 乳房太大或乳頭凹陷，需多方比較選擇適合的吸乳器
- 使用吸乳器後，仍要手動將中後段的母乳擠出
產後脹奶怎麼排空？4步驟幫助媽咪排空母乳
什麼情況下要手動擠乳呢？通常是母乳供過於求、寶寶不願意喝奶、感到脹奶，或使用吸乳器後。那麼產後脹奶怎麼排空呢？以下分解4個手動擠乳的步驟，帶媽咪了解正確擠奶方式，讓乳房在不受傷的狀況下，使母乳自動分泌出來。媽咪快一起來了解產後脹奶怎麼排空吧！
1.放鬆身體和乳房有助順利擠奶
產後脹奶怎麼排空？擠奶的時候，媽咪可以找一個舒適的環境，先放鬆身體以及心情，有助於擠奶過程更順利。像是伸展手、腳、背、頸部等等，讓肌肉放鬆，也可以搭配按摩精油來舒緩壓力唷！放鬆身體後，以手掌由下握住乳房上下晃動，讓乳房放鬆，最後輕捏乳頭，有助於加快噴乳反射的到來。
2.用手指腹往乳頭方向推擠
開始擠奶之前，將身體稍微前傾，並使用手指腹輕輕的從乳房前段開始，朝每個方向往乳頭推擠，刺激乳房分泌母乳。過程中避免直接從乳房中後側開始擠乳，因為若乳腺前段母乳未排出，後段的乳汁就向前擠，反而可能造成阻塞。等到乳房開始出現噴乳反射的時候，就能用湯匙或奶瓶接住分泌出的母乳。
產後脹奶怎麼排空？3階段手動擠奶順序
- 前段母乳：指乳暈處的母乳，按壓乳暈可以順利刺激噴乳反射，因此手動擠乳建議從乳暈開始按壓。
- 中段母乳：出現噴乳反射後，乳腺管會自動分泌母乳，但仍需要手動按壓輔助，將乳房中段部位的母乳朝乳暈輕輕滑動擠壓，擠到乳房變軟或流量變少。
- 後段母乳：中段母乳每個方向皆變軟之後，就可以同樣的方法，將後段深層的母乳朝乳暈部位滑動擠壓。等到每個方向皆擠壓並變軟後就能停止。
噴乳反射：當哺乳或擠乳時，催產素分泌提高，便會促使母乳自動分泌的反應。
3.排空後再用毛巾冷敷
等到後段母乳擠完，感覺乳房變得比較鬆軟時，就可以結束擠乳。再用毛巾浸泡冷水後，冷敷乳房約15分鐘，期間應避免冷敷至乳頭，避免因刺激而感到不適。冷敷的作用還可以減緩奶水製造的速度，同時幫助緩解脹奶的不適。
4.檢查乳房排空後狀況
冷敷過後，最後一個步驟是檢查乳房狀況，確認乳房是否變輕、變鬆軟以及沒脹痛感。如果仍有脹痛感或局部摸起來較硬，則可以繼續擠乳。直到兩邊的乳房皆鬆軟無胸脹的感覺，就可以穿上哺乳內衣，讓胸部得到舒適的保護，避免因衣物摩擦而不適。
哺乳內衣推薦奇妮，有效支撐胸部保持乳腺通暢
產後脹奶怎麼排空？透過以上4個排空母乳的步驟，可以幫助媽咪手動擠出母乳，減輕乳房的負擔。另外不論媽咪是否感到脹奶，建議白天活動一定要穿上哺乳內衣，讓乳房得到穩定的扶托，有助於保持乳腺管的暢通，從而減少母乳的堆積和堵塞。不過產後哺乳內衣要怎麼挑選呢？奇妮推出咖啡紗、牛奶紗、莫代爾等天然柔軟材質的哺乳內衣，讓媽咪的乳房得到最貼心的呵護，想了解更多哺乳內衣推薦款式，歡迎前往哺乳內衣專區（點擊立即前往）唷！
