上班哺乳時間怎麼掌控？4個祕訣超實用！

上班哺乳時間怎麼掌控？許多媽咪在產後休息一段時間，就必須返回職場奮鬥，身為產後媽咪，除了身體狀況要謹慎注意，如何在照顧寶寶與工作間，取得舒適且合宜的時間分配，也是需要好好思考與規劃的事情。關於上班的哺乳時間，奇妮有整理出4個技巧，能為職場媽咪解決哺餵時間的分配問題！

如何控管上班哺乳時間？4個技巧兼顧工作與哺餵！

如何掌握上班哺乳時間？小生命的誕生，代表著身上多份甜蜜的責任，而家庭、生活以及工作等都需要調整，確保寶寶能快樂健康成長。只是在職場環境，有很多關於工作與時間的調配，往往無法百分百掌控到位，因此這次奇妮帶來４個上班哺乳時間的技巧，讓媽咪有更安全可靠的計畫選擇！

1. 預存自己的母乳庫

上班的哺乳時間有時會因為突發問題，而無法準時下班哺餵母乳，因此建議採更為安全方法，是媽咪返回職場生活前1-2週即可開始為預存母乳做準備。平時將剩餘的乳汁保存於集乳袋中，並依據哺餵的時間決定冰於冷藏或冷凍，雖然多少會減少新鮮母乳中原有的活性抗體，但營養含量依舊遠高於配方奶。

2. 擠出適當的量即可

新生兒的餵奶量與胃容量、體重有關，通常剛出生時所需的哺乳含量採少量多餐，總共約在600-800ml/天，隨著寶寶的逐漸成長，奶量也會隨之上升至750-960ml/天，並需要更頻繁地哺餵。或是媽咪能採取更簡單測量法

• 體重×150c.c÷ 餐次（每日）＝一餐的奶量

即可大概掌握寶寶一天該喝多少奶，進而有效控管母乳庫存量。如果過多追求乳母庫存，可能會超出寶寶需求而造成浪費，讓身體、心理感覺疲倦。

3. 隨身準備哺餵工具

上班的哺餵時間不如家中方便及舒適，像是場合的隱蔽度、專放母乳的冰箱空間等，奇妮建議媽咪在準備上班前，先準備好哺餵工具，提供自己更加舒服且衛生的哺餵品質！

1. 哺乳服裝（包含哺乳衣、哺乳內衣、防溢乳墊）
2. 哺乳用品相關（包含擠奶器、母乳袋、小奶瓶）
3. 其他用品（包含毛巾、保溫／冰袋、消毒酒精）

4. 調配固定的哺餵時間

不想讓工作影響哺乳時間，可以事先與上司協調午休、下班時間，規劃出固定的日程表，一方面培養寶寶規律的哺餵習慣、生活作息；另一方面能使媽咪從哺餵與工作中取得平衡，而減少心理壓力與焦慮。

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上班哺乳衣怎麼挑？3個必備條件帶你看

上班的哺乳衣怎麼挑？有許多媽咪好奇：「哺乳衣與一般衣服差別在哪裡？」有時候一般衣服的材質不親膚，會讓肌膚敏感的媽咪感覺不適；或在上班場合、戶外需要哺乳時，一般衣服無法像哺乳衣般方便哺餵。因此會建議媽咪在上班時穿哺乳衣，舒適透氣的材質與便利哺餵功能，也能增加上班專注力與效率。只是上班哺乳衣該怎麼挑呢？快跟著奇妮一起看下去！

1. 透氣且吸水．長時間上班也不悶熱

哺乳衣的首要條件是透氣、吸水性佳，畢竟當乳汁開始分泌或退奶後，乳房會變熱、變重且開始悶熱流汗，或有時不小心將乳汁滴到衣服等情況，性能佳的哺乳衣能迅速揮發水分，保持身體涼爽！奇妮想提醒媽咪，如果感到漲奶就需要進行哺餵、擠奶，以防止乳脹形成腫塊，或是透過熱敷把多餘乳汁排出，從而減輕乳房腫脹感。

2. 有開口設計．提升哺餵速度與便利

處在戶外環境、無法找到隱蔽空間、哺乳室可以安心哺餵時，哺乳衣就是媽咪的最棒救星。哺乳衣的特別之處就在於，衣服具有不同方向的開口設計，不僅能協助媽咪建立哺餵的隱私、不外露環境，也能夠一掀立即餵奶，而不用花太多時間來回穿脫衣服及尋找舒適哺餵位置。

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3. 款式多樣．上班也能穿出時尚

許多人會認為哺乳衣就跟孕婦裝一樣寬鬆且大尺寸，但現在的哺乳服裝已愈來愈進步、時尚，有時如果媽咪不說，旁人也不會發現是哺乳衣呢！可以多在網路或實體店面挑選喜歡的款式，不但具備方便哺餵的高性能，還能同時讓哺乳衣成為日常穿搭的好選擇！

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哺乳衣推薦奇妮，職場媽咪的舒適哺孕好幫手

一件好穿好看的衣服，除了心理層面的滿足感，也能讓肌膚感受柔軟的舒適體驗，對於產後的職場媽咪而言，更是需要一件上班哺乳衣，不僅能當作日常穿搭，更能提升上班的專注力。上班哺乳衣推薦奇妮，以「簡約時尚」為主軸，設計多款哺乳上衣，讓上班穿搭有更多的搭配選擇，也十分注重衣服的材質效能，皆選擇舒適柔軟的布料，提供以上掀式、兩件式等哺乳開口設計，讓職場媽咪有更方便、舒適的哺乳衣穿著享受！（點我看更多奇妮的哺乳衣！）