懷孕掉髮改善4個方法立即了解,幫助媽咪輕鬆養護頭皮

懷孕掉髮怎麼辦？孕媽咪是否發現孕前健康的髮質突然變得乾燥、粗糙，或是變細，甚至出現掉髮的情況？這其實是懷孕期間可能發生的正常現象，但為什麼懷孕會掉髮呢？若想要維持孕期的豐盈秀髮，改善掉髮的方法又有哪些？讓奇妮帶著孕媽咪一起來了解吧！

懷孕掉髮原因有哪些？4個掉髮因素詳細解析

懷孕期間，媽咪掉髮的機率約在40%到50%，通常會在第二孕期出現。這主要是因為孕媽咪需要將體內的營養輸送給寶寶，導致髮根的營養不足而掉髮。除了營養不足，懷孕掉髮的原因還有其他，以下4個因素讓奇妮帶媽咪詳細了解！

1.懷孕造成荷爾蒙變化

懷孕後，體內荷爾蒙的變化會影響髮質。孕媽咪體內黃體素的分泌雖然有助於胎兒在子宮內穩定成長，但同時也可能導致髮質乾燥和斷裂。此外，孕媽咪在適應身體變化時所產生的壓力，也會影響頭髮的生長週期，進而加重掉髮的情況。

2. 營養不足影響頭髮生長

懷孕12週後，孕媽咪最容易出現掉髮的時期。因為身體的必要營養素（如碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質及維生素）會優先供應給胎兒，若孕媽咪的營養供應不足，就會反映在身體狀態上，導致頭髮出現乾枯、分岔等情況。因此，建議孕媽咪在懷孕前就需做好飲食計劃，以避免營養不良。

3. 忽略孕期頭皮保養

懷孕後，孕媽咪的肌膚會變得較為乾燥、脆弱，頭皮也受到影響。若忽略頭皮保養或使用會引起不適的產品，如強去屑洗髮精或過高水溫的洗髮，則可能導致肌膚損傷，進而引發掉髮。

4. 生病或藥物引發

孕媽咪因身體狀況不佳、免疫力下降，或是患有妊娠糖尿病、高血壓等病症，亦會影響頭髮的生長週期。此外，若孕媽咪在服用高血壓或抗憂鬱的相關藥物，也可能導致掉髮。若因上述原因出現掉髮情況，建議請婦產科醫生協助，以便透過適當的治療改善掉髮情形。

4個懷孕掉髮改善方法必知，避免孕期過度掉髮

孕媽咪若想在懷孕初期開始護理頭皮，避免掉髮，或已經出現掉髮的情況，想要緩解掉髮，以下4個懷孕掉髮改善方法可以幫助孕媽咪保養頭皮和頭髮，以減緩掉髮並維持髮質健康，讓奇妮帶你一探究竟！

1. 均衡飲食保持身體充足養分

若要改善懷孕掉髮，首先需要調整飲食，確保孕媽咪攝取充足的營養。建議每餐皆攝取足夠的蛋白質和鐵質。從懷孕初期開始，孕媽咪每天至少攝取體重乘以0.8公克的蛋白質；鐵質則建議懷孕初期每日攝取15毫克，12週後應增加至45毫克，並避免與高鈣食品同時攝取，因鈣質會影響鐵的吸收。

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2. 按摩頭皮促進血液循環

若孕媽咪想保養頭皮，讓頭髮呈現健康光澤，可在洗澡期間以指腹按摩頭皮，幫助促進血液循環，這是懷孕掉髮改善的好方法之一。建議使用成分簡單、無添加的洗髮乳，例如奇妮植物萃取薑精油洗髮乳，薑精油能幫助孕媽咪溫暖頭皮，促進血液循環，保持頭皮健康。

3. 避免頭髮綁太緊或拉扯頭髮

留長髮的孕媽咪，為了方便行動和保持儀容，常會將頭髮綁起來。若頭髮綁得過緊，髮絲不僅容易失去彈性，也會影響毛囊健康，導致髮絲變細和掉髮。建議使用鬆緊適當且較粗的髮圈，避免綁得太緊，拆下時也不易拉扯到頭髮。此外，孕媽咪在洗髮時建議使用與體溫相近的溫水，並保持吹風機距離髮根至少15公分，避免髮質受損。

4. 避免使用含化學成分的保養品或染劑

懷孕期間，若想透過護髮品改善掉髮，建議孕媽咪避開含有防腐劑（如羥基苯甲酸酯 Parabens）、香精等成分的護髮品，以免被肌膚吸收影響胎兒健康。若孕媽咪需要染髮或燙髮，建議以小範圍在尾部挑染或燙，避免藥水或染劑接觸到頭皮，導致不適情形。若發現髮質變差，也會影響染燙效果，建議孕媽咪產後再進行染燙。

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