月亮枕有用嗎?從3個孕期常見情境掌握月亮枕的必要性!
月亮枕有用嗎?媽咪迎接到孕期後,生理及心理都容易產生變化,而月亮枕不但能幫助媽咪放鬆、支撐並釋放孕肚壓力,也能讓媽咪更輕鬆入眠!以下就讓奇妮從孕期常見的3個情境,帶媽咪了解孕期準備一款透氣舒適月亮枕的必要性!
月亮枕有用嗎?從3個常見情境了解月亮枕的功能!
月亮枕可說是孕期的舒壓好夥伴,在媽咪躺臥時給予柔軟而有彈性的支撐度,或是讓媽咪抱著進入夢鄉,不但提高睡眠品質也帶來十足的療癒感。就讓奇妮帶媽咪一起了解月亮枕有用嗎?並評估產前入手一款月亮枕的必要性。
1.睡眠時懷中透氣的抱枕讓你更舒適入眠
媽咪懷孕初期,睡眠期間可能因害喜、孕吐,或是感受到輕微胎動而導致睡眠斷斷續續,甚至出現失眠困擾。另一方面媽咪懷孕後受到賀爾蒙影響,肌膚變得敏感而容易發熱也可能成為媽咪不易入睡的原因;孕期中後期間,隨著孕肚逐漸變大,孕媽咪也可能需要調整入睡的姿勢,方能提升睡眠品質。因此「孕媽咪如何睡得安穩」就是一項重要的課題,這時月亮枕作為睡眠姿勢的輔助品,就能讓媽咪的睡眠時光更舒適。
以下說明媽咪睡姿的注意事項及可採取的姿勢:
- 建議媽咪懷孕超過16週時,睡眠姿勢避免「平躺(仰躺)」或「朝向右側躺臥」。這是因為懷孕後期,子宮在重量與容量變大的情況下,容易壓迫到腹部的動脈,導致流往胎盤的血流量降低,可能影響胎兒發育。
- 建議媽咪入睡前朝向左側躺臥。如果媽咪一開始不習慣長時間朝向左側躺,也可以先平躺,再於臀部右側墊個月亮枕,並適時切換為左側睡姿,以增加舒適度,也可以保護肚中的胎兒。
2.哺乳時手臂需要一個穩定的物體支撐
當媽咪採取舒適的姿勢哺乳,可幫助肌肉鬆弛,在身體不緊繃的情況下,也有助於放鬆心情,這些都是媽咪分泌乳汁的條件。而不論媽咪採用搖籃式、橄欖球式、躺餵式等哪一種哺餵姿勢,月亮枕都能輔助媽咪哺乳更順利。
月亮枕能在「媽咪與寶寶親密依偎」的情況下,提供一個穩定的支撐,幫助媽咪哺乳姿勢更輕鬆,就算長時間哺乳也不易感到酸痛或疲累,這說明了哺乳時準備一款高支撐度月亮枕的必要性。以下就來一一介紹各種哺乳姿勢及月亮枕的置放位置。
- 搖籃式:最常見的哺乳方式。將孩子懷抱於胸前,用一隻手支撐寶寶的頭部,另一隻手放鬆置於乳房上,寶寶的身側及雙腳可以抵著月亮枕。
- 橄欖球式:適合剛結束剖腹產的媽咪,哺乳姿勢恰可避開手術切口。將寶寶懷抱於胸側,手掌托住寶寶的頭頸部,另一隻手放鬆置於乳房呈現「八字形」,讓寶寶上身的重心位於媽咪雙乳較側邊的位置,雙腿則支托在媽咪身側。
- 躺餵式:媽咪維持側躺姿勢,以枕頭幫助頭部放鬆,並讓寶寶的頭部與臉正對乳房。為了讓孩子順利喝奶,可在寶寶身側放置月亮枕墊高,並於寶寶背後放置小枕頭保護寶寶避免滑落。
3.休息時腰腹部可倚靠月亮枕幫助舒緩壓力
隨著腹部逐漸變大,除了增加移動的不便性也可能帶來生理方面的壓力。媽咪在家坐著休息時,可將椅面坐滿,並於腰腹部放著一個月亮枕作為靠墊,可幫助舒緩來自孕肚的壓迫感,同時由於背後多一道支撐,也有助於腿部的血液回流更順暢;另外可將月亮枕墊在雙腿下,有助於舒緩孕期可能出現的水腫喔!
月亮枕必要性有哪些?1張表了解月亮枕產前產後都可派上用場!
以上我們以睡眠、哺乳及休息3種的情景為例,帶媽咪了解月亮枕有用嗎,以及它的實際用法,怎麼做能讓孕期每一天更放鬆舒適。但其實不只懷孕初期,待產時甚至產後都是使用月亮枕的好時機。接下來一起透過1張時程表了解月亮枕的益處吧!
1.產前:陪伴媽咪輕鬆入眠的親膚好物
讓媽咪輕鬆入眠、就寢時光更舒適的關鍵,除了上段提到的適時變換睡姿,月亮枕的材質與觸感也是舒眠的2大優勢。從結構來說,月亮枕分為枕套與枕心,媽咪選擇月亮枕時,可以看它們的材質是否親膚?是否柔軟而不失彈性?奇妮整理挑選重點如下:
- 枕套:以透氣吸濕的棉質為主,就算媽咪體溫比懷孕前稍高2~3°C,但棉質能快速吸收體表的熱氣與水氣,而像咖啡紗具有速乾的特性,每一次與月亮枕的0距離接觸都帶給媽咪美好的膚觸體驗。
- 枕心:膠棉本身具有「抗菌防螨」特性,且回彈性佳,在媽咪躺臥及哺乳時都能提供肢體足夠的支撐度。
2.待產:輕輕釋放孕肚壓力,待產期間更紓壓
媽咪進入待產期後,挺著孕肚行走時不免感到吃力,也容易感到腰痠背痛,因此需要在床上好好休息。尤其臨近生產前通常會出現落紅、陣痛、破水等狀況,若出現以上產兆或懷孕已近35週後,媽咪就可準備入院待產。
奇妮建議媽咪不妨將月亮枕連同輕便的待產包帶去醫院準備,媽咪坐著時可將月亮枕墊在身後,調整到最舒適的姿勢;另外,媽咪睡眠期間平均會翻身20~40次,月亮枕可幫助調整睡姿;此外,陣痛時將月亮枕墊在腰腹處也可減輕壓迫感與疼痛感。柔軟兼具一定彈性的月亮枕可幫助媽咪在待產期間更釋放壓力,身心更舒適,因此在待產階段,月亮枕的必要性相當高。
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3.產後:輔助寶寶學習並守護寶寶安全
媽咪產後坐月子期間、照顧或親自哺餵寶寶時,月亮枕也可以派上用場。如果月亮枕本身附有多段式的背扣,媽咪也可將月亮枕由「U型」調節成「O型」,將寶寶輕輕置放在O型月亮枕的中心,不但穩定寶寶的睡姿,也可做為一道穩定的防護圍欄;而隱形拉鍊設計的月亮枕不但拆洗方便,寶寶使用時也不易因金屬異物感出現不適。而在寶寶6~8個月大學習坐姿時,也可做為輔助,讓寶寶在不須任何扶助的情況下,獨立學習更穩定的坐姿,並有助於提高肌肉的協調性。
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透過以上內容,我們幫媽咪解答了「月亮枕有用嗎」這個問題,相信媽咪已經了解月亮枕對孕期的必要性:媽咪睡眠、哺乳及休息時間,可以透過月亮枕將身體調整成更舒適、放鬆、安全且易於入眠的睡姿;而在20~30分鐘的哺乳時間在雙臂下方墊個月亮枕,也可避免媽咪出現手臂痠痛的情況。
奇妮了解一款舒適的月亮枕對於「媽咪躺臥休息、寶寶輔助學習」的高度必要性,為了讓媽咪睡眠品質更安穩,奇妮月亮枕的枕心採用醫療級抗菌無毒膠棉,枕套則多了原棉、咖啡紗等天然材質可選擇,可更加呵護媽咪與寶寶敏弱的肌膚!希望透過月亮枕推薦款帶給媽咪美好而舒適的孕期生活,只要輕鬆掌握月亮枕對孕期的必要性,相信媽咪在生理與心理方面都能舒適地迎接產期。(點我看更多月亮枕推薦款)