懷孕初期做運動4注意事項，為順產做準備
孕婦可以運動嗎？運動有什麼好處？懷孕時期若能適當地運動，對於孕婦會有很大的幫助，比如說改善循環以及緩和不舒服之症狀，尤其到了懷孕後期，適當的運動對於順利分娩也有所幫助。
順產不難，懷孕做運動分這3時期！
懷孕初期：
懷孕的頭三個月雖然會出現生理的一些改變，但是身體外觀上的改變還是不明顯的。平常沒在運動的孕婦，可以試試找個人陪，多多出去戶外散步。而平常有在運動的孕婦，由於前三個月是「危險期」，所以就算身體看起來沒有變化，還是該避免掉劇烈的運動，選擇溫和的，比如散步、簡單的瑜珈等等。
懷孕中期：
懷孕過了頭三個月後，腹中胎兒比較穩定了，這時候就可以諮詢醫生或運動教練，訂製一個適合自己的運動計畫，推薦的運動是：散步、溫和的游泳、簡單的瑜珈等等。因為懷孕後，脊椎會因為胎兒而變形，這時候就要避免會增加脊椎負擔的重力運動等。
懷孕後期：
六個月後，腹中的胎兒增大得很快，這時候很多運動都會不太方便，所以建議最簡單的散步就好。由於這個時期已經是要等待孩子誕生，散步就是為了能夠順產的其中一種運動，其餘像是一些訓練骨盆的動作，比如盤腿對腳坐等等簡單的肌肉拉伸運動也可以在家裡多做。
相信這些運動都能幫助孕婦在孕期消耗脂肪、幫助生產，甚至助於產後身材的恢復。
懷孕初期作運動4注意事項！
懷孕做運動固然是好，但有些人就是不適合。要怎麼正確規劃自己的運動計劃呢？孕婦做運動又要注意哪些？這邊就整理四個孕婦運動的4個注意要點，讓你避免運動期間意外發生！
是否可以運動：
有些孕婦體力很虛，或著是有心臟病等等，本身就不是合適運動的體質，所以在懷孕初期比較危險的時候，最好先諮詢婦產科醫師，看看自己的身體狀況適不適合作運動，還是僅做飲食的改善就好。
選擇適合的運動計畫：
運動方式有很多種，想知道自己應該加強哪處的訓練自然是問專業的最好。與婦產科醫師討論自己的身體狀況後，再尋找健身教練協助規劃孕期運動計畫。
運動時穿著寬鬆、舒適的衣服：
孕婦運動不適合穿太貼身的衣服，這樣有可能壓迫到胎兒或身體哪處血管，建議選擇專門為孕婦設計的孕婦裝，這樣運動起來才不會有太大的不適感。
吃飯前後一小時內不可運動：
由於運動後血液聚集在四肢處，所以若是運動完馬上吃飯，就會消化不良；吃完飯運動也是同個道理，不過建議飯後半小時可以到附近散步，這樣不但有助於消化，也能減少孕吐的機率。
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