產後肚皮保養怎麼做？4個重點讓媽咪從孕期就可以開始保養 1025

產後肚皮鬆弛怎麼辦？4個方法幫助媽咪找回緊實肌膚

隨著懷孕進程，肚皮經歷長時間的拉伸，產後可能會出現鬆弛和無光澤的情況。以下是4個有效的方法，幫助媽咪恢復腹部的緊實與光滑。

1. 束腹帶 - 產後黃金恢復期必備

在產後的六個月內，使用束腹帶可以有效支撐腹部，減少子宮下墜感並固定產後肌肉。選擇一款寬度適中、彈性良好的束腹帶，可以幫助媽咪舒適地緊束腹部。

2. 撫紋霜 - 讓肌膚更光滑

撫紋霜是產後肚皮保養的重要選擇，能幫助肌膚恢復彈性。這類產品的成分可以促進肌膚的吸收，提升滋潤度，讓肌膚變得更加光滑。

3. 產後運動 - 找回腹部線條

適當的運動是恢復身體曲線的關鍵。媽咪可以在家中進行簡單的腹部運動，增加新陳代謝，消耗熱量。自然產的媽咪通常在產後6週可開始運動，而剖腹產的媽咪建議在3個月後再開始運動，以避免影響傷口癒合。

產後肚皮鬆弛的腹部運動：

• 步驟1：躺平，膝蓋彎曲踩地，雙手放在身體兩側。
• 步驟2：吸氣時，運用腹部力量抬起雙腿，小腿與地面平行。
• 步驟3：維持此姿勢30秒，然後慢慢呼吸。
• 步驟4：雙腳落地休息，重複3到6次。

4. 飲食調理 - 由內而外養護肌膚

產後飲食應注重蛋白質攝取，有助於肌膚恢復彈性。建議選擇富含膠原蛋白的食物，如魚、豆類、肉類等。同時，注意少油少鹽的烹飪方式，以減少額外熱量。保持每天攝取2,000cc以上的水分，有助於肌膚的潤澤與彈性。

產後撫紋霜推薦 - 奇妮

雖然產後肚皮的痕跡是孕育寶寶的印記，但每位媽咪都希望能恢復產前的身材。建議從懷孕期間開始進行保養，產後則可透過控制體重、均衡飲食和使用適合的產後保養品來加速恢復。奇妮的撫紋霜，採用雷公根萃取液，有效修護肌膚組織，並搭配玻尿酸鈉提升肌膚水潤度，幫助肌膚緊緻，恢復活力。