產後掉髮改善4個方法,讓媽咪有效護髮、減緩掉髮狀況

產後掉髮改善-產後掉髮原因

後掉髮改善的方法有哪些?孕期、產後保養除了肌膚之外,頭皮也不可忽視。有許多媽咪在產後會面臨掉髮的挑戰,因此建議提前做好保養頭皮的準備。以下奇妮就來帶媽咪了解產後掉髮因素以及產後掉髮改善方法,讓媽咪輕鬆守護秀髮,快一起看下去吧!

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

  1. 產後掉髮原因是什麼?3個相關因素帶媽咪立即了解▼
  2. 產後掉髮改善怎麼做?這4個養髮重點幫助媽咪減緩掉髮▼
  3. 孕期保養秀髮推薦奇妮,天然成分讓從孕期就能開始滋養秀髮▼

產後掉髮原因是什麼?3個相關因素帶媽咪立即了解

產後掉髮原因-孕期洗髮精推薦

大部分的媽咪會在產後3~4個月開始掉髮,根據不同媽咪體質,掉髮的速度也不一樣。是什麼原因造成產後掉髮呢?想要保護飄逸、茂密秀髮的媽咪,就讓奇妮透過3QA立即帶媽咪了解產後掉髮原因

1.產後雌激素分泌減少

懷孕期間胎盤會分泌大量的雌激素,增強身體循環,有助於寶寶安心在子宮內成長。直到生產後,雌激素分泌量就會開始下降恢復懷孕前的水準,這使原本因雌激素提升而一直保持在生長期的頭髮大量進入休止期,因而產後3~4個月後,孕媽咪就會開始嚴重掉髮。不過媽咪放心,這只是產後暫時的現象,等待產後6~7個月,掉髮就會自然減緩並恢復正常生長

雌激素分泌對頭髮生長的2大影響

  • 延長頭髮的生長期,減少掉髮
  • 促進生成角蛋白,幫助頭髮健康生長

2.生產過程血液流失

由於鐵質是構成血紅素的重要成分,而生產過程媽咪會流失大量血液,造成體內鐵質減少,因此產後的媽咪容易出現落髮的情況。另外,媽咪體內血量的減少,也會造成養分不足以供應全身的需要,所以頭髮會進入休止期。若要減緩掉髮,孕期及產後一定要加強鐵的營養補充。

3.產後身體虛弱及壓力

媽咪除了在生產過程會流失血液之外,也會需要大量的體力,加上生產後,媽咪接著要面對照顧、哺餵新生兒而造成作息不正常與身心勞累的狀況,以上種種因素,也會讓生長期的毛囊提早進入休眠狀態,加重產後掉髮的情況。

延伸閱讀:產後要注意什麼?產後照護4個重點與關鍵

產後掉髮改善怎麼做?這4個養髮重點幫助媽咪減緩掉髮

產後掉髮雖然是正常的現象,過一段時間後會逐漸恢復正常狀態,但面對掉髮的狀況,媽咪大多數會期望可以找尋方法減少掉髮,並盡快讓頭髮恢復原先的強韌。以下奇妮分享4個養護頭髮的方法,幫助媽咪讓頭髮更豐盈、更健康。

1.避免高溫吹髮或用梳子拉扯打結處

溫和梳理頭髮-產後掉髮原因

高溫會影響髮質健康,通常一般使用的吹風機最熱的溫度會在100~120°C不等,但是頭髮的含水量卻在50~70°C時開始改變;90~120°C時會影響水分保護屏障的功能,因此建議媽咪洗頭後,避免高溫吹髮。另外長髮的媽咪在使用梳子的時候,也要避免大力拉扯,造成髮絲斷裂。建議可使用寬齒木梳,由髮尾開始梳理,有助於減少靜電、脫髮。

2.避免孕期產後染燙頭髮

避免產後燙染髮-產後掉髮改善

不管是孕期或是產後哺乳期,都不建議媽咪進行染燙髮,因為染燙所使用的化學藥劑,除了可能影響胎兒發育或母乳品質之外,使用燙髮及染髮的化學藥劑,也容易導頭髮變得脆弱斷裂,增加頭髮進入休止期的機率。 

3.攝取養髮6大營養素

攝取足夠營養-孕期洗髮精推薦

產後媽咪因血量減少可能會出現營養不良的情況,因而增加掉髮,因此若要減緩掉髮,建議媽咪除了平時要建立均衡飲食的習慣,攝取6大類食物之外,可以再補充蛋白質、鐵質、鋅、維生素E、H、C以及膠質食物,以滿足毛髮組織的生長需求。

媽咪養髮補充營養食物

產後養髮營養食物
營養 效用 食物
蛋白質 促進頭髮角蛋白生成,讓頭髮順利生長 雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐、牛奶
鐵質 黑色素合成必要元素,能使頭髮更加烏黑亮麗 肝臟、牡蠣、肉類、胡蘿蔔、南瓜、乾棗
抑制造成掉髮的5α還原酶的活性,防止掉髮 蝦子、動物肝臟、紅肉、南瓜子、腰果、杏仁
維生素E 改善頭皮循環,提升毛囊營養 棕櫚油、堅果、魚、萵苣、高麗菜、蛋黃醬、牛油
維生素H 改善角蛋白結構,讓頭髮更加強韌 核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、蛋黃、腎臟(腰子)、糙米
維生素C 幫助人體吸收鐵質,防止頭髮快速老化 番石榴、木瓜、草莓、柳丁
膠質食物 滋養毛囊,提升頭髮韌度 雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、魚皮

延伸閱讀:產後哺乳的飲食遵守3原則,維持媽咪的健康狀態

4.選擇成分單純、溫和的洗髮乳

選擇成分簡單的洗髮精-產後掉髮改善

要保持頭皮的健康,每日洗髮的環節也特別重要,建議產後媽咪選擇成分溫和以及增加營養成分的洗髮乳,透過溫和清潔減緩掉髮情況,再配合其中的營養成分,補充頭皮流失的養分,讓頭髮擁有良好的生長環境。若媽咪不知道如何挑選洗髮精,可以參考以下3個掉髮洗髮精挑選原則:

  • 介面活性劑:選擇甜菜鹼類、椰油醯兩性基類、椰油醯基類、谷氨酸鈉類等溫和的胺基酸介面活性劑。
  • PH值:選擇PH值4.9-5.5間的洗髮精,因為健康的頭皮微弱酸性,因此想維持良好頭皮狀態,弱酸性到中性之間的洗髮精最適合。
  • 成分:避免防腐劑、香料、色素等成分增加頭皮不必要的負擔,建議選擇有添加植物性精油、維生素等頭皮滋養成分的洗髮精,來幫助髮根強韌。

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產後洗髮乳推薦-產後掉髮原因

大部分媽咪出現產後掉髮的時間是半年到1年,後續會逐漸恢復正常生髮。但若想減緩掉髮的情況,產後掉髮改善首先要了解原因後,再透過正確的頭髮梳理、清潔、保持良好的心情和飲食習慣,就能夠有效減緩產後掉髮!為了幫助媽咪保養秀髮,奇妮Ginger Care 薑精油洗髮乳採用天然萃取薑精油,能有效活絡循環,使營養能輸送到頭皮,並舒緩頭皮不適,而玻尿酸成分也能給予秀髮充足的水分,抵禦外界影響,幫助媽咪有效舒緩產後掉髮!

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