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太太懷孕時-好丈夫課表

公~懷孕好辛苦呀!」,聽到孕媽咪們的抱怨,可想而之又不舒服了,這個時候,準爸爸該怎麼辦呢?此時準爸爸若多些貼心舉動,就會讓妻子感動無比。為了讓孕媽咪們能有個輕鬆美好的懷孕經驗,孕育優質健康的下一代,本文特別為準爸媽們提供孕期不適的照顧方法,希望所有的孕媽咪們都能在老公的用心呵護下,輕鬆愉快的度過懷孕的每一個階段!

妊娠初期

噁心及嘔吐:

由於懷孕初期人類絨毛膜性腺激素(HCG)而引起,通常孕吐狀況通常會在第3個月左右自然消失。

貼心好丈夫Lesson1:建議貼心的準爸爸們在太太起床前,將固體食物(例如:餅乾或土司)備於床頭並提醒太太少量多餐,避免空腹,且叮嚀太太於每餐飯後不要喝大量的湯水、不要馬上躺下或從事激烈活動。必要時可請醫師開立維生素B6及制酸劑中和胃酸。

頻尿:

因子宮漲大壓迫膀胱所導致,通常發生在懷孕初期及末期。

貼心好丈夫Lesson2:建議準爸爸們可為孕媽咪們準備棉質內褲,提醒孕媽咪不要憋尿,睡前不要飲用大量開水。

妊娠中期

乳房變化:

懷孕時荷爾蒙改變使乳房脹大,孕媽咪會感到胸部漲痛及不適。

貼心好丈夫Lesson3:建議準爸爸為太太添購合適的胸罩,避免日後乳房下垂;同時,乳暈開始會有色素沈著之情形,產後會淡化但無法恢復原色,先生可在產後為太太購買乳孕霜幫助淡化色素。

妊娠紋:

懷孕時因皮膚過度緊繃,造成皮下組織斷裂,出現明顯紅色妊娠紋,產後顏色會漸褪至銀白色。

貼心好丈夫Lesson4:建議先生可於每日早晚為太太塗抹妊娠霜,既可預防妊娠紋產生還可以增進夫妻情趣;另外有些孕媽咪會覺得皮膚搔癢,準爸爸亦可為太太塗抹乳液來改善,並以拍打方式來取代抓癢,避免皮膚受損,必要時可請醫師開立止癢藥膏。

口腔粘膜或牙齦出血:

因為體內動情激素(Estrogen)上升,導致粘膜腫脹,孕媽咪容易出現口腔或牙齦出血情形。

貼心好丈夫Lesson5:可為太太準備軟毛牙刷,且提醒太太刷牙時動作宜輕柔。

妊娠末期

水腫:

妊娠時,孕媽咪會增加約10~15%的血流量,有些媽咪中期就會出現水腫,但通常末期較嚴重。水腫常見於四肢,尤其是下肢,偶會有四肢末稍酸麻情形。

貼心好丈夫Lesson6:準爸爸應該從孕媽咪懷孕中期後就注意太太飲食應減少鹽分攝取,常為太太抬高下肢並為太太準備寬鬆的鞋襪。但須特別注意如出現快速的全身性浮腫,可能是血壓過高(如子癇前症)的先兆,應盡速帶孕媽咪就醫檢查。

腰酸背痛:

因膨大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向,所以隨著妊娠後期體重增加,腰酸背痛的現象也會愈趨嚴重。

貼心好丈夫Lesson7:建議先生應避免讓孕媽咪提重物,並為太太準備托腹帶以減輕脊椎受力。每晚還可以為太太做背部熱敷緩解肌肉不適。

便秘:

因妊娠時黃體素(Progesterone)分泌使平滑肌鬆弛,降低腸蠕動所致。

貼心好丈夫Lesson8:先生可為太太準備水壺,使孕媽咪不會忘記每天至少喝水2000cc,及多攝取蔬菜、水果等高纖食物。每天早晚還可以陪伴孕媽咪進行30分鐘的步行活動,必要時請醫師給予軟便劑使用。若併有痔瘡,則應避免讓太太攝取辛辣食物、避免久站、每晚幫太太準備溫水坐浴,必要時也可請醫師給予藥物使用。

抽筋:

主要與缺乏鈣質、肌肉過度用力、血液循環不良及寒冷等有關,多發生在夜間。

貼心好丈夫Lesson9:當孕媽咪小腿肌肉抽筋時,先生可立即幫忙將足板扳向太太頭部方向,待10~15秒即會緩解,幫太太做足部熱敷及按摩腿部也很有效,在寒冷的冬天時也別忘了幫太太暖個被窩,讓孕媽咪及小寶寶準爸爸的溫暖喔。

孕期一起做胎教

在妊娠期間,準爸爸要增進夫妻間以及與寶寶的情感,最好的方法就是與孕媽咪一起參與寶寶的胎教。胎教中,準爸爸最重要的作用就是與胎兒進行胎談,胎談可以使嬰兒更加真切的感知自己的爸爸。

通常,我們都會認為胎談的主角應該是媽咪,但胎兒大部分時間都處於熟睡狀態,晚上8點胎兒的聽覺神經最為發達,準爸爸通常在此時也剛好下班回家,如果能與孕媽咪一起對胎兒進行胎談,無疑是最好的胎教,同時還可趁此機會跟太太聊聊一天的大小事,有助於增進夫妻感情。不過,準爸爸與準媽媽們不用急於進入胎談階段,只要在懷孕4個月前後開始進行胎談即可。

體諒+重視=孕媽咪定心丸

如何讓孕媽咪保持好情緒,度過漫長的懷胎十月?家人和先生都要負起責任,尤其先生在這段期間應該給太太更多的體諒與關懷。首先必須以體諒的心對待,當孕婦身體起了明顯變化,需要的是被理解、被鼓勵,而不是一味的責怪。

其次是多觀察孕媽咪的情緒變化。懷孕婦女較敏感,也很在意親人對她的重視,因此,準爸爸和家人要盡量表現出對孕媽咪的重視,讓她覺得自己才是最佳女主角,當全家人把目光集中在肚子裡的寶寶時,也要肯定孕媽咪的辛勞,不僅能讓她們不再覺得吃味,更可避免因鑽牛角尖而感傷自己只是個「懷孕的工具」,從而避免許多產前或產後憂鬱症的發生。

多陪伴、多參與

除了體諒與重視之外,準爸爸在太太的懷孕、生產過程中,應該努力做到「多陪伴、多參與」。例如:陪太太進行產檢、和太太一起參加媽媽教室;如果懷的是第二胎,最好也讓家中的大寶寶共同參與、了解,因為全家人的參與,就是孕媽咪最有力的支持。

其實孕媽咪在乎的往往是感受問題,尤其懷孕後期對生產有強烈的不確定感,心情隨著預產期接近而越不安,此時準爸爸若能盡量避免出差或出國,多一些時間的守候,同時鼓勵家中長輩一起給予適當的關心,避免過度的關愛以及比較式的對談,對排除懷孕後期的心理壓力有很大的助益。

進入待產階段,準爸爸的陪伴更顯重要,此時準媽媽因不適而引發的情緒反應,在先生的包容、打氣和加油下,一定能夠一一排除,讓生產更順利。有了準爸爸的用心支持,加上醫生的協助及家人的體諒與關心,相信每個孕媽咪都能堅持到底,完成最偉大的任務。

發佈時間 : 2016-07-12|最近更新時間 : 2020-05-26

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