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想懷孕?5點調理好孕體質

 

據育兒網站「Channel Mums」調查研究指出,許多英國婦女期待能當9月媽媽,大多數受訪者也指出,因為節慶氣氛使然,他們喜歡在享受聖誕節過後、在收假上班之前會進行「做人計畫」,且在愉悅心情下,懷孕機率也高,下列5點建議您調整「好孕體質」,媽媽細膩的心思,寶寶一定能感受到。

 

想懷孕?5點調理好孕體質-孕婦裝推薦-奇妮孕哺

 

一、把握適孕年齡

丹麥研究發現,尚未生育的女性,27至28歲區間的生育率最高;而生過小孩的女性,再孕率最高的區間介於29至30歲;此外,女性在32歲之後,懷孕成功的機率通常會逐漸下降,37歲之後因卵細胞品質逐漸下降,懷孕成功率更是大幅降低,若有生育計劃,請盡量把握媽媽珍貴的最佳受孕期唷!

 

二、低升糖指數的飲食

研究發現,飲食中澱粉食物或高升糖指數(Glycemic index,簡稱GI)食物(白飯、白麵條、蛋糕、含糖飲料等)的攝取量提高,與「排卵性不孕症」有關,隨著這類食物的攝取量提高,排卵性不孕症的風險也隨之提高,建議媽咪們可適量食用飯、麵、地瓜等澱粉類食物。

 

三、避免反式脂肪

反式脂肪(trans fat)多存在於糕點與油炸的食物中,研究也發現反式脂肪與「排卵性不孕症」有關:攝取一樣的熱量,若2%的醣類熱量被反式脂肪所取代,排卵性不孕症的相對風險增加了73%

 

四、維持正常體重

研究調查發現,媽咪較瘦(BMI < 20)或過重(BMI ≥ 25)都會減少受孕率,體重不正常可能與「排卵週期絮亂」有關,進而導致不易受孕,這種不孕症稱為排卵性不孕症(ovulatory infertility)。

 

五、保持心情愉悅

除了以上談到的「生理環境的全方位呵護」,其實準媽咪們也需要保持心情愉悅,才不會讓憂鬱、厭世感、焦慮趁隙而入!不妨提升生活品質與質感,聽些輕音樂、說話時保持語氣平和,以喜悅、平安的內心迎接小寶寶的來臨吧!

 

看完以上5項容易懷孕體質,是否讓想懷孕的妳了解好孕的方法呢?其實主要的重點便是:「維持身心健康」,各位準媽媽們記得好好愛惜自己,畢竟每位想懷孕的媽媽都十分偉大,懷孕也是很讓人喜悅的事,透過本篇文章願妳懷孕順利!

 

資料來源:

好想當媽?「6點調整懷孕好體質」快戒炸物、菸酒!

英國「寶寶製造日」全年就這天最高峰 專家:心情好懷孕機率自然高

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