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孕婦一定要左側睡嗎?4個真正打造孕期好睡眠的重點立即了解

孕婦一定要左側睡嗎-孕婦左側躺

信大家一定很常聽到,孕婦最好左側睡。孕婦一定要左側睡嗎?左側睡對孕婦又有哪些好處呢?就讓奇妮一一來告訴你吧!

孕婦一定要左側睡嗎?了解孕婦左側躺的3個原因

孕婦左側躺的好處-孕婦一定要左側睡嗎

關於孕婦一定要左側睡嗎這個問題,其實並沒有硬性規定,而是以媽咪睡得最舒適的姿勢為原則。那為何大家都說孕婦一定要左側睡呢?其實左側睡對孕媽咪比較好,以下就帶你了解孕婦左側躺的好處。

1. 降低心臟負擔

懷孕時主要供應胎兒氧氣的位置是接近胸口至鎖骨右側的「上腔靜脈」,如果受到壓迫就容易造成胎兒缺氧。因此建議孕婦可採左側躺,讓靜脈不易受到擠壓,血液能順利回流心臟,順暢的血液循環也就能降低心臟的負擔

2有助下肢血管回流

懷孕期間隨著胎兒的增長,子宮也慢慢被撐大,部分器官與血管也會受到子宮的壓迫,因此常有循環不暢,手麻、腳麻的問題。而其中「下腔靜脈」主要為媽咪的下半身運輸血液,因此在睡眠時若採左側躺姿勢,可減輕下腔靜脈的壓迫,也就能幫助下半身的血液回流通暢可以減少痠麻、抽筋的狀況發生

3懷孕中後期較好入眠

隨著孕期增長,懷孕中後期因為肚子已經很大,仰睡平躺方式容易造成腰背的負擔。此時孕婦左側躺的話,子宮不會直接壓迫到脊椎,腰部的承受力變小,就能減緩腰背痠痛等不適感覺,能夠安然舒適的睡個好覺

孕婦左側躺最適合?一起了解懷孕好眠的4個重點

前段我們明白了孕婦左側躺的好處,也了解為何大家常說孕婦左側躺最適合,接著我們來看看除了孕婦左側躺,還有哪些可以幫助懷孕好眠的方法吧!

1睡姿以孕婦舒適為主

孕婦覺得舒適為主-孕婦左側躺

雖然孕婦左側躺對媽咪和寶寶較好,但是其實還是以孕婦覺得最舒服的睡姿為主,孕婦能夠安然舒適的開心睡覺,是一件超棒的事。所以不用過度刻意糾結在孕婦一定要左側睡這件事,偶爾右側睡也無妨。

延伸閱讀孕期睡眠姿勢的3階段,讓媽咪擁有安穩熟睡時光

2可變換姿勢減輕腰部肌肉負擔

適時變換姿勢-孕婦左側躺

任何姿勢都不宜長時間維持,適時的變換姿勢,有助於減輕腰背肌肉負擔。因此孕媽咪別一直堅持左側躺,而忽略了適時變換姿勢舒展一下筋骨呦!

3使用孕婦枕輔助支撐痠痛部位

使用孕婦枕-孕婦左側躺

懷孕中後期睡覺時可以採取側躺姿勢,雙腳微微彎曲,雙腳間也可以夾個枕頭,腹部可以用孕婦枕幫助支撐,背後也可放枕頭支撐脊椎,減少受到壓力而造成痠痛。

延伸閱讀月亮枕有用嗎?從3個孕期常見情境掌握月亮枕的必要性!

4胎動明顯增加建議換姿勢

胎動增加要變換姿勢-孕婦左側躺

當孕婦清醒時能選擇左側躺,但人睡著後很難控制自己的睡姿,偶爾的右側睡或平躺,不必過於驚慌。如果胎兒覺得不舒服,自然會用胎動來提醒媽咪,所以當感覺胎動明顯增加時建議變換一下姿勢了。

孕婦枕推薦奇妮月亮枕,幫媽咪舒緩痠痛、整夜好眠

奇妮月亮枕-孕婦枕推薦

許多媽咪都會覺得懷孕後期很難睡個好覺,不是不易入眠就是睡不好。肚子隨著子宮變大後,壓迫膀胱造成易頻尿,也會壓迫到脊椎與腰部造成痠痛,也容易有腳抽筋腫脹等問題,此時你非常需要一個孕婦枕來幫助支撐身體,以減緩這些情況。孕婦枕推薦【奇妮月亮枕】月亮枕除了孕期能在媽咪睡覺時支撐身體,舒緩肌肉痠痛,幫助舒適好眠外,產後還能輔助媽咪哺餵寶寶,多功能全方位月亮枕,絕對是你甜蜜孕哺期不可缺少的好物。(趕緊點我去選購適合你的月亮枕吧!)

2020-09-14|最近更新時間:2020-10-12

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本篇文章帶你了解為何孕婦一定要左側睡,以及想要擁有孕期良好睡眠應注意的事項

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