孕吐怎麼辦？奇妮教你5個好方法

孕吐怎麼辦？知道自己懷孕之後，想必孕媽咪一面期待新生降臨，一面又擔心會出現孕吐狀況，但其實孕吐是懷孕期間很正常的現象之一。一般來說大約懷孕4～6週左右，身體會出現一些改變而有孕吐的狀況。

為了舒緩孕吐不適，坊間有很多改善的方法，奇妮孕哺整理出其中5種來舒緩孕吐的小撇步。

懷孕後常常想吐？了解3大孕吐原因

孕吐原因有哪些？懷孕初期約4～6週左右，這時候孕媽咪可能會看到食物或聞到特定氣味就出現想吐的感覺。如果孕吐問題嚴重的話，可能會因此無法正常進食、安穩睡眠，導致出現精神疲倦、情緒不穩的情況。

想要大大舒緩孕吐問題，我們建議孕媽咪先了解自己出現孕吐的原因！

3大孕吐原因：

生理出現變化

懷孕4～6週後，孕媽咪的生理會出現一些變化，這些變化是正常的，但這些變化會讓孕媽咪有想吐的感覺，不過別擔心，通常12 週後孕吐問題便會慢慢減緩。

飲食不正常

懷孕後，胃部排空速度會變得較慢，若習慣一次大量進食，就有可能出現孕吐的狀況；另外常常不吃東西，或吃得太少，也會因為胃部出現狀況而增加想吐的情況！

味覺、嗅覺變得敏銳

通常懷孕後，孕媽咪的味覺跟嗅覺會變得比以往來得敏銳，因此孕媽咪若聞到不好的氣味或食物味道太重，就會出現想吐的感覺。

推薦5個方法舒緩孕吐狀況

很多孕媽咪因為孕吐問題而常常沒有胃口、不能好好進食。但飲食不正常又會讓孕媽咪擔心腹中寶寶營養不足，導致吃東西變成一件充滿壓力的事。所以為了減少孕媽咪出現想吐的感覺，就讓我們一起來看看下面5種方法，幫助舒緩孕吐！

避免吃氣味、味道重的食物

味覺、嗅覺敏感是造成孕吐的原因之一，因此為了舒緩這樣的狀況，建議孕媽咪可以少吃太鹹、太腥、太辣這些重口味的食物。轉而食用味道較清淡或煮熟後放涼的食物，因為放涼的食物味道通常沒那麼強烈，能避免刺激到孕媽咪減少出現想吐的情況！

少量多餐，忌飲食不正常

建議有孕吐症狀的孕婦改變飲食習慣，以少量多餐的模式或吃可以提起胃口的東西，攝取一天正常所需的營養。

多休息避免疲勞

建議孕媽咪適度休息，盡量避免熬夜、睡眠不足以及身體過度疲勞。

飯後小憩的時候，孕媽咪可以利用孕婦枕或是小棉被墊高頭部，避免未消化完的食物逆流！

水量攝取建議少量多次

每一個人每天都有必須補充的水量，建議孕婦別一次喝太多水，如果胃裡一次灌進太多水就容易想吐，所以孕媽咪攝取水分少量多次是最好的模式。

薑茶顧胃、檸檬除味

薑與檸檬可以適度舒緩想吐的感覺。利用生薑或薑糖泡一杯薑糖水來喝，可以增加胃部排空的速度，避免食物堆積在胃裡；而檸檬則可以除去不好的氣味，也可以放一顆在房內，讓新鮮的檸檬去除房內不好的氣味，避免氣味導致想吐的感覺。

孕期不適找醫生，專業孕婦用品交給奇妮

懷孕是一件讓人充滿喜悅的事情。然而懷孕期間孕吐的狀況也會有小小的困擾，這時候除了可以改變飲食習慣，也建議孕媽咪可以尋求婦產科醫生的協助，幫助舒緩孕期的不適。

奇妮40年來陪伴超過200萬名孕婦，知道孕媽咪在懷孕期間需要更多的呵護跟照顧，因此，我們針對孕婦的不同需求，設計了許多適合孕媽咪的孕婦用品。若不清楚懷孕要準備哪些孕婦用品，可以參考：懷孕初期必買3大孕婦用品這篇文章，讓孕婦裝專家-奇妮為孕媽咪打造一個最舒適、自在的孕期！

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