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懷孕體重增加原因有哪些?4個孕期體重增加因素報你知

懷孕體重增加原因-懷孕體重比例

孕體重增加原因有哪些?許多媽咪會認為,懷孕體重增加的原因是胎兒體重以及脂肪的增加,但其實為了給予寶寶一個最佳的成長環境,孕媽咪體重增加還包含了其他的因素。以下就讓奇妮帶媽咪來了解懷孕後有哪些原因造成體重增加,以及不同孕期體重增加多少才正常,快一起來看下去吧!

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

  1. 懷孕體重增加原因有哪些?立即看4個孕婦體重增加因素
  2. 懷孕體重比例增加多少才正常?立即了解懷孕3階段體重增加範圍
  3. 控制孕期增重,才能提供胎兒理想的生長環境

懷孕體重增加原因有哪些?立即看4個孕婦體重增加因素

懷孕時,為了給予寶寶健康的成長環境,孕媽咪會因賀爾蒙的分泌而感到身體的變化,其中有些變化則會影響孕媽咪的體重,究竟懷孕體重增加原因有哪些,以及對媽咪、寶寶有什麼影響,就讓奇妮帶媽咪一次了解!

1.為提供寶寶營養,血容量增加

血容量增加-懷孕體重增加原因

懷孕的過程中,胎兒所需的養分和氧氣,是透過血液流經胎盤後,經由胎盤的過濾,再輸送給胎兒。為了讓輸送的過程更加順利,以及有足夠的血液讓物質在胎盤進行循環和交換,孕媽咪體內血容量會增加30~50%。其中血漿增加最多,紅血球僅增加其中的20~30%,因此孕媽咪有可能會出現妊娠生理性貧血的狀況。這是正常的現象,可透過鐵質的補充來改善。

2.身體中的體液和水分增加

水分增加-懷孕體重比例

懷孕體重增加原因有哪些?懷孕期間因賀爾蒙變化,會使孕媽咪體內增加6~8公升的總水分量,這些水分可能會滲透於組織間隙或血管中。隨著懷孕週數的增加,子宮容易壓迫到骨盆腔的血管,影響靜脈回流,導致孕媽咪水腫的情形可能會愈來愈明顯,若出現嚴重水腫狀況,建議立即尋求醫生的幫助。

延伸閱讀:孕婦水腫如何改善?7大關鍵帶你仔細了解!

3.乳房的重量增加

乳房重量增加-懷孕體重增加原因

懷孕後,大多數的媽咪會迎來乳房的二次發育。這是因賀爾蒙影響,乳腺開始漲大,一直到臨盆,乳房約會增大至400~600公克(約1~2個罩杯),其中水分占了近90%,其餘的成分則包含乳糖、脂肪、蛋白質等物質,當生產後,孕媽咪身體中的水分、血液容量會恢復到產前的狀態,只有乳房為了要提供產後寶寶的養分,還會再繼續漲大唷!

4.寶寶、胎盤的重量

胎兒胎盤重量-懷孕體重比例

懷孕體重增加原因也包含了胎兒和胎盤。隨著懷孕週期增加,到了懷孕中後期,胎兒成長速度加快,尤其是來到32~37週的時候,胎兒體重每週可平均增加240公克,一直到出生前,胎兒在媽咪孕肚中的體重平均可以達到約3.5公斤,加上胎盤重量約0.65公斤,腹部的重量可重達4公斤左右。因此會建議懷孕中後期採側睡的姿勢,避免孕肚壓迫到腹腔右側的下腔靜脈和腹主動脈,影響下肢的血流唷!

懷孕體重比例增加多少才正常?立即了解懷孕3階段體重增加範圍

懷孕3階段體重增加比例-懷孕體重增加原因

懷孕後體重逐日上漲,會讓孕媽咪擔憂是否生產後體重無法輕鬆回到懷孕前的狀態。透過上段內容可以了解,懷孕體重增加原因其實絕大多數並非脂肪,但若要讓產後體重更快恢復懷孕前的狀態,控制體重是非常重要的,以下就讓奇妮來告訴孕媽咪,不同孕期體重應增加多少才正常!

1.懷孕早期(0~3個月):體重的增長約在1~2公斤

懷孕初期,整體體重增加1~2公斤皆是正常範圍。因為胎兒這個階段還很小,並且卵黃囊會提供胎兒營養,胎兒還不用從媽咪身上獲取大量的營養物質。因此懷孕初期,建議孕媽咪維持一般人的健康飲食,並且攝取足夠的綠色蔬菜、水果,每日補充400~1,000微克葉酸,有助於胎兒神經系統之發育,以及每日補充每公斤體重1.0公克蛋白質,可提升孕媽咪身體免疫力,讓孕媽咪更加健康。

  • 葉酸補充食物來源建議:肝臟類、深綠蔬菜、豆類、五穀類、根莖類

2.懷孕中期(4~6個月):每個月增加1.5~2公斤

懷孕中期,孕吐的狀況改善,孕媽咪的胃口恢復,更要注意體重的管理,建議每日飲食多攝取300卡路里,每月體重增加1.5~2公斤以內為限。另外這個時期胎兒的骨骼、牙齒開始迅速發展,建議孕媽咪每日攝取1,200毫克的鈣質,才不會出現鈣質流失的狀況唷!

  • 鈣質補充食物來源建議:芝麻、深綠蔬菜、奶類、豆類

3.懷孕後期(7~10個月):每週增加0.5公斤,共增加4~5公斤

到了懷孕後期,胎兒成長迅速,所以媽咪會發現體重增加很快。這時期,為了給予寶寶足夠的成長能量,建議每日飲食多攝取450卡路里,每週增加0.5公斤,共增加4~5公斤為限。若孕媽咪覺得體重增長速度比較快,也能透過每日出外散步30分鐘~1小時,除了有利於控制體重,還能幫助身體排汗、增加身體循環,避免水腫。

延伸閱讀:孕婦需要補充什麼營養?立即看懷孕3個階段推薦的營養有哪些

控制孕期增重,才能提供胎兒理想的生長環境

透過文章可以了解到,懷孕體重增加原因其實有一部分來自於孕期身體的變化,只要孕媽咪每日攝取適量的營養,除了有助於維持好身材,也能讓寶寶獲得足夠的營養唷!懷孕期間,建議孕媽咪可以透過詢問專業營養師、參加媽媽教室,或找尋相關的文章資訊,來規劃孕期飲食,因為胎兒是依靠母體供給營養來成長。均衡的飲食與攝取所需要的營養,不僅能維持孕媽咪的健康,也為孩子的健康奠立了良好的基礎

2021-08-26|最近更新時間:2021-09-08

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孕期體重增加會很難恢復嗎?體重增加的原因又是什麼?就讓奇妮帶媽咪來了解!

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