懷孕體重增加原因有哪些？許多媽咪會認為，懷孕體重增加的原因是胎兒體重以及脂肪的增加，但其實為了給予寶寶一個最佳的成長環境，孕媽咪體重增加還包含了其他的因素。以下就讓奇妮帶媽咪來了解懷孕後有哪些原因造成體重增加，以及不同孕期體重增加多少才正常，快一起來看下去吧！
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懷孕體重增加原因有哪些？立即看4個孕婦體重增加因素
懷孕時，為了給予寶寶健康的成長環境，孕媽咪會因賀爾蒙的分泌而感到身體的變化，其中有些變化則會影響孕媽咪的體重，究竟懷孕體重增加原因有哪些，以及對媽咪、寶寶有什麼影響，就讓奇妮帶媽咪一次了解！
1.為提供寶寶營養，血容量增加
懷孕的過程中，胎兒所需的養分和氧氣，是透過血液流經胎盤後，經由胎盤的過濾，再輸送給胎兒。為了讓輸送的過程更加順利，以及有足夠的血液讓物質在胎盤進行循環和交換，孕媽咪體內血容量會增加30~50%。其中血漿增加最多，紅血球僅增加其中的20~30%，因此孕媽咪有可能會出現妊娠生理性貧血的狀況。這是正常的現象，可透過鐵質的補充來改善。
2.身體中的體液和水分增加
懷孕體重增加原因有哪些？懷孕期間因賀爾蒙變化，會使孕媽咪體內增加6~8公升的總水分量，這些水分可能會滲透於組織間隙或血管中。隨著懷孕週數的增加，子宮容易壓迫到骨盆腔的血管，影響靜脈回流，導致孕媽咪水腫的情形可能會愈來愈明顯，若出現嚴重水腫狀況，建議立即尋求醫生的幫助。
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3.乳房的重量增加
懷孕後，大多數的媽咪會迎來乳房的二次發育。這是因賀爾蒙影響，乳腺開始漲大，一直到臨盆，乳房約會增大至400～600公克（約1~2個罩杯），其中水分占了近90%，其餘的成分則包含乳糖、脂肪、蛋白質等物質，當生產後，孕媽咪身體中的水分、血液容量會恢復到產前的狀態，只有乳房為了要提供產後寶寶的養分，還會再繼續漲大唷！
4.寶寶、胎盤的重量
懷孕體重增加原因也包含了胎兒和胎盤。隨著懷孕週期增加，到了懷孕中後期，胎兒成長速度加快，尤其是來到32~37週的時候，胎兒體重每週可平均增加240公克，一直到出生前，胎兒在媽咪孕肚中的體重平均可以達到約3.5公斤，加上胎盤重量約0.65公斤，腹部的重量可重達4公斤左右。因此會建議懷孕中後期採側睡的姿勢，避免孕肚壓迫到腹腔右側的下腔靜脈和腹主動脈，影響下肢的血流唷！
懷孕體重比例增加多少才正常？立即了解懷孕3階段體重增加範圍
懷孕後體重逐日上漲，會讓孕媽咪擔憂是否生產後體重無法輕鬆回到懷孕前的狀態。透過上段內容可以了解，懷孕體重增加原因其實絕大多數並非脂肪，但若要讓產後體重更快恢復懷孕前的狀態，控制體重是非常重要的，以下就讓奇妮來告訴孕媽咪，不同孕期體重應增加多少才正常！
1.懷孕早期（0~3個月）：體重的增長約在1～2公斤
懷孕初期，整體體重增加1~2公斤皆是正常範圍。因為胎兒這個階段還很小，並且卵黃囊會提供胎兒營養，胎兒還不用從媽咪身上獲取大量的營養物質。因此懷孕初期，建議孕媽咪維持一般人的健康飲食，並且攝取足夠的綠色蔬菜、水果，每日補充400~1,000微克葉酸，有助於胎兒神經系統之發育，以及每日補充每公斤體重1.0公克蛋白質，可提升孕媽咪身體免疫力，讓孕媽咪更加健康。
- 葉酸補充食物來源建議：肝臟類、深綠蔬菜、豆類、五穀類、根莖類
2.懷孕中期（4~6個月）：每個月增加1.5~2公斤
懷孕中期，孕吐的狀況改善，孕媽咪的胃口恢復，更要注意體重的管理，建議每日飲食多攝取300卡路里，每月體重增加1.5~2公斤以內為限。另外這個時期胎兒的骨骼、牙齒開始迅速發展，建議孕媽咪每日攝取1,200毫克的鈣質，才不會出現鈣質流失的狀況唷！
- 鈣質補充食物來源建議：芝麻、深綠蔬菜、奶類、豆類
3.懷孕後期（7~10個月）：每週增加0.5公斤，共增加4~5公斤
到了懷孕後期，胎兒成長迅速，所以媽咪會發現體重增加很快。這時期，為了給予寶寶足夠的成長能量，建議每日飲食多攝取450卡路里，每週增加0.5公斤，共增加4~5公斤為限。若孕媽咪覺得體重增長速度比較快，也能透過每日出外散步30分鐘~1小時，除了有利於控制體重，還能幫助身體排汗、增加身體循環，避免水腫。
控制孕期增重，才能提供胎兒理想的生長環境
透過文章可以了解到，懷孕體重增加原因其實有一部分來自於孕期身體的變化，只要孕媽咪每日攝取適量的營養，除了有助於維持好身材，也能讓寶寶獲得足夠的營養唷！懷孕期間，建議孕媽咪可以透過詢問專業營養師、參加媽媽教室，或找尋相關的文章資訊，來規劃孕期飲食，因為胎兒是依靠母體供給營養來成長。均衡的飲食與攝取所需要的營養，不僅能維持孕媽咪的健康，也為孩子的健康奠立了良好的基礎。
發布時間2021/08/26｜最近更新:2021/09/08｜38K
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