購物車-孕婦裝推薦 0

懷孕脹氣怎麼辦?4個緩解懷孕脹氣的方法立即了解

孕婦脹氣消除-懷孕脹氣怎麼辦

孕後隨著身體與荷爾蒙的變化,媽咪可能會覺得腰痠、水腫、頻尿、腸胃不適等情況。那麼若懷孕脹氣怎麼辦?這應該也是許多媽咪會遇到的情況,因此奇妮帶大家來了解懷孕脹氣怎麼辦?並且告訴你孕婦脹氣消除的方法!

懷孕脹氣怎麼辦?3大造成懷孕脹氣的原因

懷孕脹氣的原因-懷孕脹氣怎麼辦

懷孕後身體變化所帶來的不適,是很多媽咪都會遇到的情況。到底懷孕脹氣怎麼辦?想要解決懷孕脹氣的問題,就先讓我們來了解會造成懷孕脹氣的原因有哪些吧!

1. 懷孕前期-荷爾蒙改變

懷孕初期因為荷爾蒙的影響,孕媽咪體內黃體素逐漸升高,為的是讓寶寶可以更安穩在子宮著床。不過,黃體素提升的同時會使腸道蠕動變慢,進而影響消化系通中排氣的功能。因此,造成懷孕初期孕媽咪容易在飲食後出現脹氣的狀況。

2. 懷孕後期-子宮變大

隨著孕期增長,媽咪的肚子也越變越大,此時增大的子宮會將胃部往上推,也會將腸子擠壓到兩旁或胃部上方,由於腸胃受到壓迫蠕動減緩,使食物消化及排氣受到影響,而讓媽咪覺得脹氣不舒服。

3. 蔬菜和水果攝取不足

蔬菜和水果的纖維素,有助於幫助腸胃蠕動消化及排氣。孕期媽咪因為口味上的喜好轉變,因此很容易會有挑食的情況產生,假若媽咪飲食中的蔬菜和水果攝取不足時,也會容易造成腸胃消化不良、脹氣等情況產生。

延伸閱讀孕婦飲食推薦,3正確飲食養胎不養肉!

4個孕婦脹氣消除方法,舒緩懷孕脹氣不適

當我們了解以上會造成懷孕脹氣的原因後,就可以找出對應的方式來緩解脹氣。讓你知道若懷孕脹氣怎麼辦?以下接著就來告訴你,孕婦脹氣消除的方法,讓你不再因為懷孕脹氣而不舒服。

1. 減少食用容易造成脹氣的食物

易脹氣食物-孕婦脹氣消除

有些食物本身就容易造成脹氣,像是豆類、穀類、地瓜、馬鈴薯等,如果媽咪容易脹氣不舒服,建議減少食用以上容易脹氣的食物。而乳類製品也容易產生脹氣,如果乳糖吸收不佳容易脹氣的媽咪,也要減少乳製品的攝取,可以改以優酪乳替代。

2. 建議孕婦少量多餐有利腸胃順利消化

進食少量多餐-孕婦脹氣消除

建議媽咪最好採用少量多餐的方式進食,避免已經脹氣膨脹的胃部,又因為一次吃進大量的食物,而加重胃部消化的工作量,造成胃部更加脹氣膨大。一天大約6-8餐的方式進食,有利於腸胃消化吸收,這是非常有效的孕婦脹氣消除方式。

3. 多喝溫開水有助於增強腸道消化

孕婦脹氣消除-多喝溫水

多喝溫開水有助於腸道消化,使排便更加順暢。如果腸子累積太多排泄物未排出,會讓脹氣的情況更嚴重,所以建議媽咪多喝溫水幫助排便,這有助於孕婦脹氣消除。冰冷的水容易使子宮收縮,所以要盡量少喝冷飲刺激身體。

4. 每天固定運動有助增加腸道蠕動

孕婦多運動-孕婦脹氣消除

散步或是運動都有助於增加腸道的蠕動,能夠幫助排便和排氣。因此想要孕婦脹氣消除,媽咪可以藉由每天適度的運動來增強體力並促進腸道蠕動排氣,減緩脹氣不適。

延伸閱讀懷孕可以運動嗎?給孕婦的5個懷孕運動指南

孕婦運動衣推薦奇妮,讓孕媽咪輕鬆好動,減少胃脹氣

孕婦運動衣推薦-奇妮

雖然懷孕身體變化會帶來像脹氣等不適狀況,但透過文章我們了解懷孕脹氣怎麼辦的對應方式,也知道孕婦脹氣消除的方法,媽咪除了透過少量多餐與飲食上的攝取,更可以藉由運動緩解不適,還可以增強體力,為日後生產時所需的體力做準備,所以建議媽咪一定要維持適度運動的好習慣。奇妮一路走來陪伴許多媽咪度過甜蜜的孕哺期,因為了解媽咪的需求,所以設計一系列專為媽咪打造的運動衣著,孕婦運動衣推薦【奇妮】,寬版圓領和交叉美背設計,外搭寬鬆的罩衫剪裁,前後2種穿法超時尚,讓你不論作何種運動時都能輕鬆自在動作不束縛,還能順便將惱人的孕婦脹氣消除喔。(點我看更多運動衣介紹)

2020-10-12|最近更新時間:2020-10-16

版權宣告

Gennie's奇妮孕哺-媽咪與寶寶的暖心陪伴者

線上客服:平日10:00-20:00 / 假日10:00-18:00

FB臉書專頁:奇妮孕哺(點擊前往)

FB臉書私訊:任何問題找小編(點擊私訊)

本篇文章帶你了解懷孕造成脹氣的原因,以及孕婦脹氣消除的方法

優惠促銷

熱門孕婦產品

其他孕婦文章

熱門孕婦文章

最新消息

我要留言 查看留言

媽咪
爸比

學堂分類

政府福利政策 (1) +
  • 0 購物車-孕婦裝推薦
  • 奇妮粉絲專頁-孕婦用品推薦
  • 奇妮粉絲專頁-孕婦用品推薦
  • FB私訊-孕婦裝推
  • 本網頁已經閒置超過3分鐘囉。

    您可以選擇【右上角關閉】或點擊任一空白處,即可回到原網頁

    返回頂部-孕婦裝推

    TOP

    FB私訊-孕婦裝推

    FB私訊