產後燥熱流汗怎麼辦？4個訣竅減緩出汗燥熱現象

產後燥熱流汗的現象，經常影響媽咪的生活，走幾步路就大汗淋漓、變得很怕熱，汗液黏在衣服上產生不適感，也會在意自己身上是否飄出汗味。雖然產後燥熱流汗通常是正常的生理現象，但到底要怎麼舒緩呢？奇妮先帶媽咪了解為什麼產後狂出汗，並提出4個緩解方式，讓濕熱黏膩的不適感立即退散！

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

1. 產後燥熱流汗是什麼原因？3大原因為你說明▼
   • 內分泌及血流量變化，使身體排出體液▼
   • 荷爾蒙改變造成生理性盜汗▼
   • 親餵母乳導致產後燥熱流汗▼
2. 產後燥熱該怎麼改善？4個方法輕鬆緩解▼
   • 穿著透氣除臭的咖啡紗哺乳內衣▼
   • 透過溫和的洗沐用品清潔肌膚▼
   • 選擇材質輕柔排汗的哺乳衣著▼
   • 月子期適度食補，並透過飲食調理身體▼
3. 舒緩產後燥熱有方法，就從1件透氣的咖啡紗哺乳內衣開始吧▼

產後燥熱流汗是什麼原因？3大原因為你說明

懷孕初期，身體會因為黃體素攀升導致基礎體溫變高，造成多汗的體質，甚至體溫會高出1°C，產後12週才會逐漸恢復到正常體溫。負責分泌黃體素的胎盤隨著分娩排出，照理說產後應該不會有燥熱流汗的狀況，究竟是什麼原因導致產後燥熱？奇妮整理3個原因幫助媽咪了解。

1.內分泌及血流量變化，使身體排出體液

根據曾志仁醫生指出，孕期血液量增加20~40倍，有75%流到胎盤，懷孕後期血液量增加1/3，以血漿為主，血漿有90%是水，代表體內水分增加，這些現象直到產後都持續影響母體。內分泌系統為了達成體內水分平衡，就會使毛孔擴張，導致產後燥熱流汗的。另一方面，負責分泌黃體素的胎盤隨著寶寶一同娩出，血液不必流經胎盤，就會循環到母體內，導致血流量增加，使得人體多汗以幫助散熱。

2.荷爾蒙改變造成生理性盜汗

雌激素的作用是讓子宮內膜增厚、使寶寶在母體有個舒適的發育環境，同時皮下脂肪增加以利乳房二次發育，產後雌激素就功成身退、分泌波動下降，不再處於主導地位。但位於大腦下視丘的體溫調節中樞，在雌激素減少分泌的情況下，反而會使產後燥熱的現象變得明顯，但這屬於正常的生理性盜汗，媽咪體表血管擴張，經常在夜裡出汗，不論外出或待在家裡，都建議選擇透氣的內衣與衣著。

3.親餵母乳導致產後燥熱流汗

從上表來看，我們掌握了產後燥熱流汗的原因，是胎盤的血液重新回到母體循環，通常產後2~6週會逐漸減緩。打算親餵母乳的媽咪，產後燥熱流汗的時間會持續久一點，媽咪可以準備2、3件材質透氣的哺乳內衣方便替換，如果出汗量較大，約半天就能換件穿，保持肌膚乾爽。

延伸閱讀：哺乳內衣該準備幾件？4種情況帶媽咪輕鬆準備。

產後燥熱該怎麼改善？4個方法輕鬆緩解

孕期增加的血漿挾帶大量水分，會在產後隨著胎盤娩出，血液重新回到母體循環，這也是媽咪產後燥熱流汗的原因。如果常常感覺汗如雨下，肌膚黏膩怎麼辦呢？建議從飲食、衣著、沐浴等方面改善，以下內容整理4個方法，詳細為媽咪介紹如何緩解產後燥熱的現象。

1.穿著透氣除臭的咖啡紗哺乳內衣

咖啡豆每經過一次烘焙，表面的孔洞會越來越多，因此選用咖啡紗纖維製成的哺乳內衣，本身具有優異的透氣除臭性，在產後燥熱流汗的情況下，咖啡紗哺乳內衣能幫助去除汗味，乾燥排濕速度為純棉的3倍，並讓體表的熱氣與水氣從纖維孔洞中釋放，達到透氣除臭的作用。

Q：除了獨特多孔洞的纖維結構，挑選產後哺乳內衣還可以注意什麼？

A：媽咪在挑選哺乳內衣時，可觀察內衣是否有以下條件：

• 3/4罩杯：選擇包覆3/4乳房的罩杯，或100%包覆的全罩哺乳內衣，能給予乳房更全面的支撐力。
• 低脊心：鋼圈交界的位置較低，能給予乳房更穩定的提托力，避免造成胸骨不適。
• 高土台：土台是穩定整件哺乳內衣的基礎，固定乳房下緣，走動時乳房不易從罩杯中移位。
• 脇邊加寬：脇邊位於哺乳內衣位於腋下，加寬的脇邊能提升哺乳內衣的支撐力。
• 肩帶寬於手指：加寬的肩帶能幫助分擔乳房重量，釋放肩頸壓力，並提高內衣的提托力。

延伸閱讀：哺乳內衣怎麼選？掌握3個挑選小Tips。

2.透過溫和的洗沐用品清潔肌膚

中醫經常以薑入藥，達到活絡人體能量的作用，添加薑精油的沐浴乳、洗髮乳不僅能排除汗液，溫和的屬性也有助於避免因產後燥熱流汗導致的感冒與頭痛。需要注意的是，產後燥熱流汗時，中醫常說「扶正氣，祛邪氣」，流汗時毛孔是張開的狀態，雖然能使人體內的毒物或廢棄物經由毛細孔排出，但同樣地，寒氣也會趁隙而入，因此建議媽咪隨身攜帶毛巾，方便在流汗後立即擦乾體表，洗澡後最好立刻包覆擦髮巾、裹上浴巾，讓肌膚維持乾爽，避免受到寒氣影響而著涼。

3.選擇材質輕柔排汗的哺乳衣著

許多媽咪總想極力避免產後燥熱流汗的黏膩感，尤其在燠熱的夏天，水氣悶在體表的感受更令人不舒服。除了上段說的用毛巾勤擦體表保持乾爽外，也能選擇觸感輕柔的居家哺乳兩用成套月子服、哺乳睡衣等，觸感微彈的材質，在坐著與翻身時不易產生卡卡的感受。媽咪如果不確定產後體溫會怎麼變化，以及燥熱流汗的程度是否明顯，建議先挑選幾件涼感哺乳衣著搭配，同時滿足夏天舒適穿著的需求喔！像是不對稱上掀哺乳衣加入高達6%的彈性纖維，彈性纖維有500%的延展性，回彈後可保持原狀，加入彈性纖維的哺乳睡衣或月子服，能讓媽咪在睡覺翻身、進行日常活動時更輕鬆舒適。且哺乳衣著具有哺乳開口設計，單手上掀、朝左右拉開就能哺乳，給予更舒適的產後生活。通常寶寶出生後1小時內即可餵奶，醫生建議在產檯上就能哺餵寶寶，因此建議媽咪在待產期間就能連同待產包一同準備好哺乳睡衣與月子服囉！

延伸閱讀：生完很會流汗怎麼辦？從3個層面一一改善。

4.月子期適度食補，並透過飲食調理身體

媽咪為了生產花了不少力氣，因此會在坐月子時大補特補。需要注意的是，部分食材反而會引起產後燥熱流汗、讓體質更加上火，媽咪可觀察月子期間身體是否出現以下情形，確認有沒有食補補過頭。

• 舌苔變得較黏且厚。
• 火氣大、常常出熱汗。
• 經常口乾舌燥。

以月子餐來說，像是麻油、老薑等，可改由薑辣素較低的嫩薑、生薑取代，並減少食用薑與麻油一同料理的麻油雞，根據【嬰兒母親】的內容，產後3週內最好避開麻油雞，因為麻油會促進子宮收縮，增加惡露量。另外，常聽老一輩的人說，坐月子期間不適合喝水或吃有加鹽（氯化鈉）的食物，這是為了避免水腫，但因產後1個月身體正快速恢復代謝功能，也是減重的好時機，媽咪可以每天攝取1,500~2,000c.c.的水分，補充流失的水分，並避免高鹽料理與加工食品，就能降低水分滯留於體內的機率。

舒緩產後燥熱有方法，就從1件透氣的咖啡紗哺乳內衣開始吧

從以上內容我們知道，產後燥熱流汗代表人體逐漸恢復代謝機制，為了排出孕期受到荷爾蒙影響而累積的體液，出汗量變多屬於正常現象，對於親餵的媽咪來說，流汗燥熱的體質會維持較長的時間。在這1~2個月左右，建議媽咪穿著親膚舒適的哺乳內衣、睡衣、月子服等，透過柔軟的纖維呵護肌膚。

像是咖啡紗深V哺乳內衣，擁有獨特的多孔洞纖維，幫助體熱與汗液的味道從體表釋放，舒緩產後燥熱的現象，避免悶在肌膚上造成不適。搭配軟鋼圈或無鋼圈設計，減少乳房的束縛感，尤其無鋼圈哺乳內衣的3D罩杯立體設計能集中乳房，有助於維持產後胸型。媽咪想降低產後燥熱體質流汗造成的異味嗎？就從奇妮的咖啡紗哺乳內衣開始吧！

版權宣告