懷孕長妊娠紋怎麼辦？為什麼會長妊娠紋？妊娠紋與肥胖紋的生成原理相似，原因是皮膚的真皮層因脂肪增加、胎兒成長、羊水等因素而急速擴大，超過肌膚能承受的範圍，使得肌膚下的纖維組織與膠原蛋白組織被撕裂，進而形成粉紅至深紅色不等的紋路！那麼若是遇到懷孕長妊娠紋怎麼辦呢？今天就透過文章告訴各位媽咪！
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懷孕長妊娠紋怎麼辦？4個方式教你改善
若是在孕期長出妊娠紋該怎麼辦呢？今天就讓陪伴媽咪超過50年的【Gennie's奇妮】為各位講解，如何透過以下4種方式與平時的保養來減緩懷孕妊娠紋！現在就馬上跟著文章看下去吧！
1.控制體重，避免讓脂肪增加速度過快
大部分孕媽咪出現妊娠紋的原因，都是因為腹中寶寶不斷長大而影響媽咪的孕肚，待孕肚擴張到肌膚無法承受的範圍時，肌膚真皮層就會出現斷裂，形成妊娠紋的樣貌！而孕肚變大的原因不只是寶寶的大小，許多媽咪在懷孕時會因為「過度」補充營養或嘴饞，而產生妊娠紋，建議各位媽咪在補充營養時，也要隨時注意體重的變化，一般會建議媽咪孕期的體重控制在10公斤上下，避免因體重增加過快而產生妊娠紋。
衛生福利部國民健康署建議
- BMI＜18.5的媽咪：孕期建議增加約12.5~18公斤，於第2、3孕期每週增加0.5~0.6公斤
- BMI在18.5~24.9的媽咪：孕期建議增加約11.5~16公斤，於第2、3孕期每週增加0.4~0.5公斤
- BMI在25~29.9的媽咪：孕期建議增加約7~11.5公斤
- BMI≧30的媽咪：孕期建議增加約5~9公斤以下
詳情可以見孕婦健康手冊或衛生福利部國民健康署資訊(點我前往)
延伸閱讀：懷孕會變胖嗎？這2點才是造成肥胖主因！
2.加強肌膚按摩與保濕
懷孕長妊娠紋怎麼辦？透過上述的解說，我們可以了解妊娠紋的形成原因是肌膚真皮層斷裂而產生，要怎麼緩解妊娠紋呢？「肚皮肌膚的延展性」絕對是重點，奇妮建議媽咪們可以在孕期透過適合的按摩霜來為孕肚進行按摩與保濕，讓肌膚表層可以擁有足夠的保水度，降低孕期妊娠紋的生成機率！例如：Perfect Skin 無瑕緊緻撫紋霜，就透過撫平腦紋、改善暗沉、保濕鎖水、緊緻彈力等4重功效，為媽咪守護孕肚！
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3.補充足夠營養素與水分
懷孕長妊娠紋除了可以透過按摩改善，也能運用營養補充來緩解唷！懷孕中的媽咪除了要保持均衡的飲食習慣外，也要加強優質蛋白質的攝取，維持肌膚的彈性、預防妊娠紋；更要運用維生素C幫助膠原蛋白的合成，以及維生素E強化孕肚肌膚的抗氧化特性，延緩老化！建議媽咪可以以原型食物為主、營養食品為輔的方式進行營養補充！例如新鮮蔬果、堅果、穀類、肉類等，都是很好的營養補充方式。
延伸閱讀：哺乳期可以吃什麼？5大食物類型提供高營養
4.持續維持輕度運動習慣
相信大家都知道，適度且規律的運動可以加強身體的抵抗力，以及肌耐力與肌膚延展性！建議懷孕中的媽咪可以透過一些簡單的居家輕度運動來保持身體健康，同時加強肌膚的緊緻與彈性！例如媽媽瑜珈、步行快走、游泳等低強度有氧運動，不只能夠增加身體柔軟度，也能幫助解決一些常見的孕期不適！
運動對孕婦的好處
- 減少腰痠、便秘、水腫
- 加強媽咪體力
- 加強肌肉張力與肌力
- 改善睡眠
懷孕妊娠紋只會長在肚子上嗎？3個部位特別容易長
懷孕時妊娠紋只會長在肚子上嗎？最常見的懷孕妊娠紋確實是出現在孕肚下方與側面，但其實妊娠紋是依照身體「脂肪較多」的部位生長的！只要該部位因為懷孕的關係而急速變化，就容易出現真皮層纖維組織與膠原蛋白組織斷裂，進而產生妊娠紋，以下奇妮提供3個最常見的妊娠紋部位，讓各位更加了解唷！
1.因寶寶生長而變大的孕肚
一說到懷孕長妊娠紋，第1個想到的絕對是肚子，因為媽咪在懷孕過程中變化最大的部位也是肚子，從本來平坦的肚子，變成如同西瓜一樣的大小，這樣的變化確實會讓肌膚真皮層不堪負荷而形成妊娠紋，但由於每位媽咪的基因不同，有些媽咪就擁有令人稱羨的不長妊娠紋的體質，也有媽咪的體質是只要透過保養，就能降低孕肚長妊娠紋的機率！
2.因荷爾蒙影響脹大的胸部
許多媽咪在懷孕過程中，都會因為脂肪增加、乳腺腫脹而產生胸部罩杯提升的情形，在急速增加罩杯的情形下，也與孕肚一樣容易在乳房下方與側面產生妊娠紋，建議媽咪們在運用撫紋霜按摩孕肚的同時，也可以一併按摩胸部，避免妊娠紋長到胸部上唷！
媽咪胸部按摩方式
- 環狀按摩：雙手置於胸部下緣，用打圈方式從乳緣至乳頭由外而內按摩
- 螺旋按摩：雙手分別放於胸部底端、頂端，以乳房為中心向四周放射狀按摩
- 擠壓按摩：雙手方在乳房兩邊，再順著胸部由後向前慢慢推
3.脂肪較多的大腿與臀部
妊娠紋一般發生在脂肪較多的部位，而女生除了胸部外，最多脂肪的地方就是大腿與臀部，因此妊娠紋從孕肚一路長到大腿與臀部的案例也很常見唷！由於媽咪們在懷孕過程中較難彎腰，替大腿臀部按摩與塗抹妊娠霜或乳液，建議請另一半協助按摩加強肌膚的彈性與循環！
懷孕妊娠霜推薦【Gennie's奇妮】，為媽咪提供最滋潤的呵護
透過文章的詳細揭說，相信各位都已經了解懷孕長妊娠紋怎麼辦？以及懷孕妊娠紋會長在哪裡了，媽咪在懷孕過程中除了要注意體重、均衡飲食、持續運動外，「勤按摩」絕對是降低妊娠紋的最佳方式之一，懷孕妊娠霜推薦【Gennie's奇妮】，擁有多種孕肚妊娠霜、保養品可以挑選，例如：Ginger Care 薑按摩精油、COSVITAL金燦極緻-肌膚修復彈力霜、肌膚滋潤彈力霜、Perfect Skin 無瑕緊緻撫紋霜、肚膜、TROVE 孕美芙滋潤乳霜等，依照媽咪的需求，挑選最適合的產品，現在就馬上到官網逛逛！
發布時間2022/08/19｜最近更新:2022/09/19｜6K
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