懷孕體重變輕好嗎？最常聽孕媽咪說懷孕後體重會變重，但有些孕媽咪在孕期間體重反而減少，這是好事嗎？懷孕變瘦的媽咪需要注意是否影響自身及寶寶發育唷！奇妮整理了懷孕變瘦3個情況及4個幫助懷孕變輕如何增加體重的方法，想了解的媽咪快來一起看下去吧！
懷孕變瘦好嗎？原來孕期變瘦反而有這3個情況
你是否屬於懷孕體重變輕的媽咪呢？懷孕變瘦好嗎？懷孕期間體重不正常下降的話，會影響孕媽咪及腹中寶寶的健康，奇妮整理了3個常見孕婦懷孕變瘦會出現的情況，若孕媽咪出現以下狀況，必須多加注意體重控制，盡早調整飲食，讓體重恢復正常狀態唷！
1. 懷孕過瘦增加妊娠不適
懷孕初期孕媽咪可能因為孕吐、失眠、頭暈等妊娠反應出現食慾不振的狀況，造成懷孕體重變輕。若一直沒胃口而營養攝取不足、體重掉太多，反而會因為體能變差、抵抗力減弱等原因讓妊娠反應更加嚴重。若孕媽咪因此生病，也會影響腹中胎兒的發育。孕婦懷孕體重變輕，建議立即尋求婦產科醫生協助唷！
2. 胎兒體重過輕、發育遲緩
懷孕體重變輕除了影響孕媽咪，也可能造成胎盤輸送營養、血液功能下降，導致腹中胎兒營養不足，影響胎兒發育。寶寶若在媽咪懷孕期間發育遲緩，可能出生後會有更多併發情況。因此考量腹中胎兒的發育，建議孕媽咪正確攝取營養，改善胎兒體重過輕的狀況。
3. 孕婦偏瘦分娩困難易早產
懷孕中後期，孕媽咪要分擔母體以及胎兒的養分，一定要攝取充足的健康食物，尤其生產的時候更需要體力，因此到懷孕後期，近預產期時，除了運動鍛鍊肌肉能力，更要攝取足夠的營養。若孕媽咪因為營養不足，造成分娩時體力不支，可能會出現難產的狀況，甚至在預產期之前，可能因懷孕變瘦而導致早產，影響寶寶的健康唷！
懷孕體重變輕怎麼應對？4個方法幫助孕婦體重控制
體重是產檢時重要的檢測項目，若體重增減狀況不正常，可能會影響母體及胎兒的健康。而懷孕體重變輕最可能的原因，是因孕媽咪作息飲食不正常造成身體營養攝取不足。如何讓身體獲取足夠的營養呢？奇妮整理出4種幫助孕媽咪控制體重的方法，建議有情況的媽咪都來了解唷！
1. 透過孕產知識減少孕期焦慮
懷孕後，有許多媽咪是期待中帶著壓力，很開心寶寶的到來，但也擔心懷孕時寶寶是否獲得足夠的營養；或擔心懷孕後變胖、有妊娠紋；離預產期近時，孕媽咪甚至會擔憂是否能順利分娩、寶寶是否健康等煩惱。這些煩惱可能造成孕媽咪焦慮、不安，影響食欲。建議孕媽咪可以參加媽媽教室，或閱讀孕婦知識文章與書籍，解決對未知的不安，就能大幅減少焦慮感唷！
獲取孕期知識的方法
- 媽媽教室：專業講師提供孕媽咪孕產、飲食、運動、保養知識（立即參加奇妮媽媽教室）
- 網路孕婦知識文：google是我們的好朋友，可以透過手機、電腦搜尋孕期相關疑惑，解決孕期情況
- 孕產書籍：集結大量關於孕婦的知識，幫助媽咪了解懷孕相關知識
2. 適量增加熱量或從天然食物中攝取營養
通常懷孕變瘦是因孕媽咪沒有食欲，但不應該強迫孕媽咪進食，最好的方法是採取少量多餐的方式，孕媽咪視自己的胃口來調整飲食的份量，若三餐吃得少，可以在早、中、晚餐期間補充肉湯、牛奶、豆漿、蔬菜汁等流質食物增加身體的熱量，也建議選擇未加工的天然食品，天然的食品營養成分相對豐富，同時也能幫助寶寶透過天然的食物獲取營養！
孕期該如何適量的攝取熱量？
依據衛福部提供的資訊，建議孕期期間以增加10-14公斤最為合適，於懷孕第二期(13-28周)每天至少要增加300大卡的熱量，並且視孕婦個人的年齡、活動量、以及體重來調整。
衛福部資料來源：孕婦如何吃出健康？
3. 保持規律運動促進消化
適當的運動除了可以幫助孕媽咪維持良好的體態，也讓孕媽咪維持正常的消化、代謝功能，讓食物消化後的營養透過血液運往全身，建議孕媽咪在飯前1個小時在家附近走走，增加食慾；飯後1個小時再進行緩和的瑜珈運動，讓食物好消化與吸收，同時讓營養透過胎盤輸送給寶寶唷！
4. 定期產檢了解孕期生理狀態
懷孕後因荷爾蒙的影響，會讓孕媽咪生理出現變化，加上腹中寶寶逐漸成長，容易造成媽咪身體的負擔。若孕媽咪因身體出現變化、負擔而導致心情受到影響，也可能造成懷孕體重變輕，建議孕媽咪可以定期產檢，讓專業婦產科醫生協助孕媽咪了解目前的身體及寶寶的狀況，並給予孕媽咪適當的建議，讓孕媽咪透過醫生的專業建議，讓內心更加平靜與穩定。
孕婦運動衣推薦奇妮，協助媽咪維持健康的孕婦體態
想要解決懷孕體重變輕的情況，運動是很棒的方式。除了幫助孕媽咪減去多餘的脂肪，還能提升孕媽咪的食欲，促進消化系統吸收。運動也會刺激多巴胺分泌，幫助孕媽咪調節心情，減少焦慮和不安！若孕媽咪想開始培養運動習慣，在運動前建議孕媽咪準備一套舒適的運動上衣唷！孕婦運動衣推薦奇妮個性風前後兩穿孕婦上衣。為了幫助媽咪在不同孕期輕鬆運動，奇妮運動上衣設計成罩衫剪裁式，讓孕媽咪就算在懷孕後期，也能在運動過程感到暢快舒適。了解更多奇妮孕婦運動服裝，運動時一定不能少了奇妮！
發布時間2020/07/21｜最近更新:2022/06/30｜20K
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