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上班哺乳時間怎麼掌控?4個祕訣超實用!

發布時間:2020/07/27|最近更新:2020/10/06 | 3K

本文共1958字

上班的哺乳時間怎麼掌控-上班的哺乳衣挑選

班哺乳時間怎麼掌控?許多媽咪在產後休息一段時間,就必須返回職場奮鬥,身為產後媽咪,除了身體狀況要謹慎注意,如何在照顧寶寶與工作間,取得舒適且合宜的時間分配,也是需要好好思考與規劃的事情。關於上班的哺乳時間,奇妮有整理出4個技巧,能為職場媽咪解決哺餵時間的分配問題!

如何控管上班哺乳時間?4個技巧兼顧工作與哺餵!

上班的哺乳時間技巧-哺乳衣推薦

如何掌握上班哺乳時間?小生命的誕生,代表著身上多份甜蜜的責任,而家庭、生活以及工作等都需要調整,確保寶寶能快樂健康成長。只是在職場環境,有很多關於工作與時間的調配,往往無法百分百掌控到位,因此這次奇妮帶來4個上班哺乳時間的技巧,讓媽咪有更安全可靠的計畫選擇!

1. 預存自己的母乳庫

上班的哺乳時間有時會因為突發問題,而無法準時下班哺餵母乳,因此建議採更為安全方法,是媽咪返回職場生活前1-2週即可開始為預存母乳做準備。平時將剩餘的乳汁保存於集乳袋中,並依據哺餵的時間決定冰於冷藏或冷凍,雖然多少會減少新鮮母乳中原有的活性抗體,但營養含量依舊遠高於配方奶。

存放溫度存放時間奶水解凍尚未加熱已加熱之冷凍奶
室溫(25°C以下)8小時(成熟乳)

12-24小時(初乳)

2-4小時當餐使用
冷藏(0-4°C)5-8天24小時4小時
冷凍(零下4°C)3-4個月不可再次冷凍不可再次冷凍
冷凍(零下20°C)6-12個月不可再次冷凍不可再次冷凍

2. 擠出適當的量即可

新生兒的餵奶量與胃容量、體重有關,通常剛出生時所需的哺乳含量採少量多餐,總共約在600-800ml/天,隨著寶寶的逐漸成長,奶量也會隨之上升至750-960ml/天,並需要更頻繁地哺餵。或是媽咪能採取更簡單測量法

  • 體重×150c.c÷ 餐次(每日)=一餐的奶量

即可大概掌握寶寶一天該喝多少奶,進而有效控管母乳庫存量。如果過多追求乳母庫存,可能會超出寶寶需求而造成浪費,讓身體、心理感覺疲倦。

3. 隨身準備哺餵工具

上班的哺餵時間不如家中方便及舒適,像是場合的隱蔽度、專放母乳的冰箱空間等,奇妮建議媽咪在準備上班前,先準備好哺餵工具,提供自己更加舒服且衛生的哺餵品質!

  1. 哺乳服裝(包含哺乳衣哺乳內衣防溢乳墊
  2. 哺乳用品相關(包含擠奶器、母乳袋、小奶瓶)
  3. 其他用品(包含毛巾、保溫/冰袋、消毒酒精)

4. 調配固定的哺餵時間

不想讓工作影響哺乳時間,可以事先與上司協調午休、下班時間,規劃出固定的日程表,一方面培養寶寶規律的哺餵習慣、生活作息;另一方面能使媽咪從哺餵與工作中取得平衡,而減少心理壓力與焦慮。

延伸閱讀:嬰兒吐奶怎麼辦,3種方式教你改善

上班哺乳衣怎麼挑?3個必備條件帶你看

上班的哺乳衣怎麼挑?有許多媽咪好奇:「哺乳衣與一般衣服差別在哪裡?」有時候一般衣服的材質不親膚,會讓肌膚敏感的媽咪感覺不適;或在上班場合、戶外需要哺乳時,一般衣服無法像哺乳衣般方便哺餵。因此會建議媽咪在上班時穿哺乳衣,舒適透氣的材質與便利哺餵功能,也能增加上班專注力與效率。只是上班哺乳衣該怎麼挑呢?快跟著奇妮一起看下去!

1. 透氣且吸水.長時間上班也不悶熱

材質透氣的上班哺乳衣-上班哺乳衣推薦

哺乳衣的首要條件是透氣、吸水性佳,畢竟當乳汁開始分泌或退奶後,乳房會變熱、變重且開始悶熱流汗,或有時不小心將乳汁滴到衣服等情況,性能佳的哺乳衣能迅速揮發水分,保持身體涼爽!奇妮想提醒媽咪,如果感到漲奶就需要進行哺餵、擠奶,以防止乳脹形成腫塊,或是透過熱敷把多餘乳汁排出,從而減輕乳房腫脹感。

2. 有開口設計.提升哺餵速度與便利

哺乳衣的開口設計-上班的哺乳時間

處在戶外環境、無法找到隱蔽空間、哺乳室可以安心哺餵時,哺乳衣就是媽咪的最棒救星。哺乳衣的特別之處就在於,衣服具有不同方向的開口設計,不僅能協助媽咪建立哺餵的隱私、不外露環境,也能夠一掀立即餵奶,而不用花太多時間來回穿脫衣服及尋找舒適哺餵位置。

延伸閱讀:哺乳內衣比較!3種款式大比拚讓你正確選擇合適內衣

3. 款式多樣.上班也能穿出時尚

上班哺乳衣的穿搭選擇-哺乳衣推薦

許多人會認為哺乳衣就跟孕婦裝一樣寬鬆且大尺寸,但現在的哺乳服裝已愈來愈進步、時尚,有時如果媽咪不說,旁人也不會發現是哺乳衣呢!可以多在網路或實體店面挑選喜歡的款式,不但具備方便哺餵的高性能,還能同時讓哺乳衣成為日常穿搭的好選擇!

延伸閱讀:孕婦上班洋裝3大挑選重點,讓媽咪孕期可以更時尚美麗

哺乳衣推薦奇妮,職場媽咪的舒適哺孕好幫手

上班哺乳衣推薦-哺乳衣推薦

一件好穿好看的衣服,除了心理層面的滿足感,也能讓肌膚感受柔軟的舒適體驗,對於產後的職場媽咪而言,更是需要一件上班哺乳衣,不僅能當作日常穿搭,更能提升上班的專注力。上班哺乳衣推薦奇妮,以「簡約時尚」為主軸,設計多款哺乳上衣,讓上班穿搭有更多的搭配選擇,也十分注重衣服的材質效能,皆選擇舒適柔軟的布料,提供以上掀式兩件式等哺乳開口設計,讓職場媽咪有更方便、舒適的哺乳衣穿著享受!(點我看更多奇妮的哺乳衣!)

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上班的哺乳時間怎麼掌控?奇妮交媽咪4種小技巧,即可讓生活與哺餵都能得到良好兼顧!

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