產後脹奶護理要做哪些事呢？好不容易迎來家裡的新生命，想必媽咪此刻心情都是快樂與感動的。為了照顧寶寶，媽咪的身體也會開始分泌荷爾蒙，促進奶水的製造與分泌，因此媽咪可能會感受到脹奶的不適，為了幫助媽咪正確處理與照護乳房，就讓奇妮立即透過文章帶媽咪來了解，快來一起看下去吧！
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產後漲奶多久，立即了解產後泌乳3階段
產後多久開始脹奶？寶寶一出生就有母乳可以喝了嗎？相信這是新手媽咪會有的疑問，為了帶媽咪輕鬆了解產後母乳的分泌機制，以下奇妮透過3個階段帶媽咪看不同期間身體會如何產出母乳，又需要注意哪些事項，媽咪快來一探究竟吧！
1.泌乳第一期-懷孕中期到產後第2天
從懷孕中後期開始，泌乳激素的分泌就會開始刺激乳房製造初乳，但同時，孕期胎盤所分泌的黃體素會抑制母乳的分泌，直到產後取出胎盤，體內的黃體素濃度慢慢下降，乳房才會開始分泌初乳。由於產後2-3天初乳量非常少，為了促進乳房製造母乳，一般會建議生產後24小時內就讓媽咪親餵母乳，透過寶寶吸吮的動作刺激乳房，讓母乳量慢慢增加。
延伸閱讀：親餵母乳的好處有3點，媽咪及寶寶齊受惠！
2.泌乳第二期-產後3至8天
產後3至8天，泌乳激素量會漸進式增加，建議孕媽咪配合寶寶需求哺乳，一天至少需要8-16次，就算沒有泌乳，也要讓寶寶吸吮乳房。只要把握泌乳第二期，給予乳房刺激越多，乳腺細胞間隙就會越緊密，乳汁分泌也就越充沛。
3.泌乳第三期-產後第9天開始
產後第9天開始，泌乳激素分泌下降，乳汁製造由乳房來控制，母乳的移出成為控制泌乳的關鍵，因為母乳中有抑制奶水製造的物質：泌乳回饋性抑制物（Feedback Inhibitor of Lactation；FIL），只要有過多的母乳量留在乳房中，抑制物會抑制母乳製造，避免乳房過度腫脹。因此想促進母乳分泌，透過移出母乳同時移出抑制物，乳房就會製造更多的母乳唷！
產後脹奶護理4個方法，讓媽咪順利度過生理性脹奶期
生產完，黃體素濃度開始下降，加上泌乳激素的催化，媽咪會開始感到明顯脹奶！除了乳房變得敏感緊繃、脹硬，乳房溫度也會感覺有明顯提升，此時就是所謂生理性的脹奶期。若孕媽咪因此而感到不適，有什麼方法可以舒緩，並讓乳房感到放鬆呢？以下就讓奇妮分享4個產後脹奶護理技巧吧！
1.感到脹奶就應及時哺乳或擠奶
哺乳期間，雖然是依寶寶需求親餵，但在寶寶沒有需求，而媽咪過度脹奶的時候，可以透過擠出奶水的方法舒緩不適！建議媽咪至少每3~4小時就透過哺餵或手擠的方式排出母乳，防止乳房內母乳濃度過高而形成腫塊、出現堵塞的情形。
2.利用冷敷減緩泌乳速度、降低乳量
若媽咪母乳量很多，需要常常花時間來擠出母乳怎麼辦？建議媽咪可利用冷敷來減緩母乳的製造速度。有些媽咪會怕冷敷造成退奶，但其實冷敷只會減緩奶水生成的速度，並緩解脹奶的不適唷。
脹奶冷敷3步驟
- 將毛巾浸泡冷水後擰乾，並折成手可握住的大小
- 避開乳頭部位，將毛巾局部冷敷於乳房腫脹不適之處
- 每次冷敷約10分鐘左右，以此達到降低疼痛感及緩解胸部腫脹
3.穿著合身的哺乳內衣輔助撐托
為了避免產後脹奶、沉重的乳房因下垂而在胸部下圍造成擠壓，建議媽咪可以穿著哺乳內衣來加以支托，維持乳房的血液循環，讓淋巴順利回流，還有助於保持乳腺的通暢，減少母乳堵塞的機率。材質建議選擇柔軟有彈性的天然材質，有助於在脹奶時適應胸型的變化，給予媽咪舒適的穿著體驗，大幅減輕乳房的脹痛感。
4.避免涉入過多油膩、催奶的食物
產後的媽咪飲食應該要維持均衡並以清淡為主，油膩、高蛋白、高脂肪、糖分太多的食物會使母乳分泌過量，或是變得濃稠，容易造成乳腺阻塞、脹奶的不適。若孕媽咪有脹奶的困擾，也可考慮攝取退奶食物，像：麥芽、筍類、空心菜、白蘿蔔、西瓜、草莓等等；遇到塞奶則可攝取卵磷脂，降低母乳的黏性，使母乳、硬塊能夠順利被排出，減緩脹痛不適的狀況。
延伸閱讀：哺乳期可以吃什麼？5大食物類型提供高營養
產後哺乳內衣推薦奇妮，幫助媽咪舒適度過產後新生活
產後脹奶護理怎麼做？乳房的護理不只孕期要注意，產後也不能鬆懈，相信根據文章中提出的4個方法：及時哺餵、冷敷、穿著哺乳內衣和飲食控制，有助於媽咪在產後輕鬆護理乳房！其中，材質親膚、能給予胸部穩定支撐的哺乳內衣，是媽咪度過生理性脹乳必備的好隊友！
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發布時間2021/11/09｜最近更新:2022/01/06｜10K
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