產後要注意什麼？產後照護4個重點與關鍵

產後要注意什麼？懷胎十月終於看到寶寶平安健康出生，想必是媽媽最開心的事，後續除了照顧寶寶之外，養護身體也是媽咪必須重視的。想知道產後有什麼要注意的？或是產後要準備什麼嗎？就讓奇妮帶媽咪一次了解吧！

產後要注意什麼？產後護理必知這4個重點

產後要注意什麼？產後第一件事就是開始養護剛經歷生產的身體。建議媽咪在產前就要開始做好準備，才能在產後加快恢復健康的腳步，也較容易產出母乳以及恢復身材。以下4個產後養護重點不可不知！

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1.常換洗內外衣褲、衛生棉

產後要注意什麼？媽咪生產後3天內，陰道內會排出蛻膜、胎盤剝離創面的血液等液體和分泌物，為了保持身體的清爽及避免細菌孳生，建議產後常換洗內外衣褲，每2、3小時要更換一次衛生棉或產褥墊。若發現惡露比較多，並且有血塊或有異味，可能代表子宮恢復情況不良，應及早看醫生。

產後分泌物正常排淨過程

• 產後3天內，純血色的分泌物排出量較大
• 約1週後，基本不含血液，分泌物呈白色或黃白色
• 約2～3週時排淨

2.恢復期需注意及時排尿和預防便秘

產後及時排尿，是恢復期的重要事項。因為若出現尿液滯留的情況，膨脹的膀胱會壓迫或影響子宮收縮，不利於產後恢復。建議媽咪產後4～6小時應有一次尿排出，之後只要有尿意就排出。另外產後容易有便秘的情況，建議媽咪適當攝取粗纖維的食物，像是青菜、水果，可避免便秘。 如果出現便秘的情況，只要身體狀況恢復正常，會陰也無破裂，可以儘早活動身體，改善便秘的狀況，像是：

• 產後12小時就可坐起來吃飯喝水
• 產後24小時即可下床做一些簡單動手的事，比如為寶寶換尿布
• 產後10天就可做一些輕微的家務，但要注意避免久蹲，以及過度用力

3.產後建議清淡飲食及多補充水分

若期望能有效率恢復理想體態，以及產生營養的母乳，產後要注意什麼？建議媽咪一天三餐除了飲食均衡，並以清淡飲食為主。另外，生產後頭3天可以吃些富有營養易消化的食物，如雞湯、稀飯、牛奶等以稀、軟、流食爲主。另外也推薦用營養更豐富的糙米取代白米，並適當補充蛋、瘦肉或雞胸肉等高蛋白，和攝取蔬菜，以利於體重的控制。而進行飲食控制同時，也要注意攝取充足的水分。因為除了營養之外，水分也是哺餵母乳時不可或缺的物質，攝取適量的水分也能避免或改善產後便秘情況。

4.乳房保健

媽咪產後乳房保健十分重要，因為乳房除了是媽咪身體重要的一部分，也擔負哺餵寶寶的重要使命。想做好乳房保健，產後要注意什麼？產後2~3天，在內分泌的影響下，雙側乳房會開始脹大，為了可以較順利產出母乳，以及在哺乳期間得到最好的養護，建議孕媽咪從產後就要注意以下4個重點：

（1）母乳親餵

有哺餵條件的媽咪建議親餵寶寶，並且每次都要排空。哺乳能讓孕激素分泌充足，達到保護、修復乳腺，並使乳腺充分發育的好處。

（2）乳房脹痛

每次哺餵後，若還有多餘乳汁，建議排出避免阻塞脹痛。若乳房脹奶塞奶發痛，可以涼毛巾敷乳房，舒緩乳腺阻塞發炎；若需要催奶追奶，可在哺餵前溫毛巾敷乳房，暢通乳腺。如果出現乳腺炎(紅腫熱痛，伴隨發燒畏寒，擠不出乳汁或是乳汁化膿)的徵狀，請尋求醫生診治。

（3）清潔乳房

產後選擇親餵的媽咪，乳房的清潔衛生也是需要注意的重點，建議產後乳房清潔以清水為主，也可以準備一條乳房專用的毛巾用來擦拭。

（4）選擇適合的哺乳衣和哺乳內衣

產後哺乳期間，建議媽咪選擇尺寸、材質舒適的哺乳胸罩和哺乳衣，除了可以避免乳房摩擦不適，也方便隨時更換溢乳墊，維持乳頭清爽乾淨。

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產後要準備什麼？產後母嬰需準備的用品1次看

產後要準備什麼？雖然有媽咪產前會先準備待產包，但是有些媽咪生產後不會在醫院待太久，而是直接住進月子中心，所以產後需要的物品又可以稱為月子包，想知道產後需要準備哪2類物品嗎？就讓奇妮帶你一探究竟！

1.產後母親用品

產後孕媽咪要準備的東西，主要是護理、哺乳、換洗衣物3大類，讓媽咪生產後不再手足無措，可以輕鬆度過孕期以及照顧寶寶！

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（1）護理用品

• 看護墊：可以墊在床上，避免溢出的惡露、分泌物沾染到床單
• 產褥墊：較大的衛生棉，用以吸收大量惡露
• 一般衛生棉：惡露減少後，換回一般衛生棉，或可替代衛生棉的用品，例如生理褲
• 免洗內褲：產後惡露排放期方便更換，穿完即可丟棄
• 陰部沖洗器：方便清洗產後會陰的傷口以及分泌物
• 束腹帶：幫助產後固定傷口
• 紗布：不起棉絮，方便用於擦拭產後傷口

（2）哺乳用品

• 母乳收集袋：寶寶未吸完的母乳，可放置收集袋後冷凍起來
• 羊脂膏：若乳頭被寶寶咬破，可塗抹舒緩疼痛
• 冷熱兩用敷袋：熱敷乳房可促使乳汁分泌，冰敷可有效減輕脹奶的疼痛不適
• 疏乳棒：每次哺乳前使用疏乳棒按摩1分鐘，確保乳腺暢通
• 擠奶器：依媽咪需求準備，可以減少擠乳的時間
• 玻璃奶瓶：玻璃材質可安心使用，加熱、冷卻也較方便
• 奶粉：若母乳不足，可使用配方奶哺餵寶寶
• 月亮枕：哺乳時支撐寶寶，避免哺餵時間較長而手痠

（3）哺乳套裝

• 哺乳衣：方便孕媽咪外出時哺乳，哺乳開口設計可避免曝光
• 哺乳內衣：通常有哺乳釦設計，可以單獨打開任意一邊乳房哺乳
• 防溢乳墊：墊於內衣內側，吸收乳房溢出的乳汁

2.照護嬰兒用品

剛出生的嬰兒主要的活動就是飲食跟睡眠，因此產後嬰兒用品準備的重點就是保暖用的衣物，以及哄睡用品：

（1）衣物配件

• 紗布衣：擁有良好吸汗排汗功能，可幫助新生兒調節體溫
• 小手套 / 襪子 / 帽子：依需求準備，冬天外出方便保暖用
• 包巾：減少寶寶睡眠時的反射動作，就能睡得較安穩
• 尿布以及紗布巾：寶寶出生後可以立即使用

（2）哄睡用品

• 奶嘴：滿足寶寶的吸吮需要
• 娃娃：幫助父母哄睡，以及穩定寶寶情緒

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