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4個懷孕時運動的好處,好孕順產跟著來!

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懷孕時運動好處-孕婦的運動褲怎麼挑

以在懷孕時運動嗎?平時有規律運動習慣的媽咪,很多會在懷孕後選擇暫停運動,並在家中安心養胎。但孕期階段一直沒運動真的比較好嗎?事實上運動好處多多,例如懷孕可能帶來妊娠糖尿、腰酸背痛等現象,適當的運動能讓孕媽咪維持良好體態及幫助順產。若孕媽咪能掌握適合自己的運動模式,不只能獲得心靈上滿足感,還能從中獲得4種身體層面的實質幫助!

孕媽咪能懷孕時運動嗎?4個運動好處報你知

孕媽咪能懷孕時運動嗎?當然可以!對孕媽咪來說,由於肚中開始孕育新的生命,奇妮建議媽咪們避開強烈、刺激性的運動項目,安排合適的運動量,運動時間約30-40分鐘即可,孕媽咪及胎兒便能從中獲得以下4種好處!

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1. 利於寶寶發展

懷孕時運動對胎兒好-孕婦的運動褲

懷孕時運動可促進血液循環、提高血液中的氧含量,使大腦釋放出腦內啡等有益物質。而胎兒透過臍帶連接攝取到更多的氧氣、營養,進而促進胎兒的生長速度與大腦發育。

2. 舒緩妊娠反應

懷孕時運動能舒緩任娠反應-孕婦運動褲推薦

懷孕時會分泌人體絨毛促性腺激素(HCG),能維持黃體功能並持續分泌黃體素及雌激素,以打造胚胎生長環境。但在懷孕初期的6-11週,隨著HCG的濃度增加,都會伴隨來一個困擾就是-妊娠反應,開始會有食慾不振、噁心、嘔吐等現象,而運動不僅可以舒緩不適感,透過低強度的運動增加腸胃蠕動,也能降低胃脹、腰痠背痛感。

3. 有助於自然生產

懷孕時運動有助生產-孕婦的運動褲怎麼挑

根據不同的運動項目所鍛鍊的部位也會不同,若媽咪希望生產過程更加順利,主要訓練的是核心肌群和骨盆底肌,因此奇妮建議孕媽咪可以在懷孕後期嘗試以下運動,不僅能有效提升肌肉力量、心肺功能,還能讓生產過程更加順利、快速!

  • 弓箭步、蹲馬步.幫助骨盆開展,增加下肢肌力並改善浮腫
  • 腹部運動.減緩腰痛並增強腹背肌力量
  • 孕婦瑜珈.訓練呼吸練習,並透過伸展強化大腿內側肌群
  • 凱格爾運動.加強骨盆底肌肉的強度與控制力

懷孕時運動項目-懷孕時的運動

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4. 保持肌膚光澤

懷孕時運動皮膚會變好-孕婦的運動褲

懷孕時運動的最大好處-維持肌膚光澤。由於懷孕後體內賀爾蒙的改變,加上睡眠不好、壓力大等因素,使孕媽咪開始有皮膚不好、冒痘等情況,懷孕時運動能改善這困擾,在運動時大腦分泌腦內啡,可有效穩定心情、減除壓力,使情緒保持在正面狀態,而且當身體出汗後,能一併將身上的污垢、油脂排出,幫助清潔毛孔及皮膚表層的髒東西!

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孕婦的運動褲怎麼挑?4個條件即可擁有舒適體驗!

孕婦運動褲怎麼挑-孕婦運動褲推薦

孕婦的運動褲怎麼挑?適合的運動能免於以下幾種情況。運動時被不透氣的服裝弄得很悶熱;或者因緊繃、無彈性的材質而無法好好伸展;又或是因為大腿肉的晃動,一直摩擦、產生不適感,這些因素都會使運動品質下降,因此奇妮將針對「孕婦如何挑選運動褲」整理4種必要條件,幫助孕媽咪找出最舒適的運動褲!

1. 彈性延伸.靈活運動不受限

運動中很在意身體是否能大幅度的延展,尤其像瑜珈、拉筋等,一旦讓褲子受限住身體活動,很容易會有肌肉拉傷、明顯壓迫感等情況,因此奇妮建議孕婦運動褲首先需挑選伸縮延展性佳的布料,才能讓孕媽咪360度全方位的活動身軀!

2. 透氣排濕.保持身體涼爽度

孕婦運動褲的第二條件是選擇能幫助身體呼吸的布料,畢竟運動中不可避免會大量流汗、體溫升高,若是讓汗水影響使衣服總是黏在肌膚上、身體黏膩不舒服,一定會大幅降地運動的專注力。因此建議選擇透氣排溼佳的材質如聚脂纖維、尼龍、棉等,以保持運動的清爽享受。

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3. 全面包覆.重點提拉不緊繃

懷孕後臀圍及大腿圍會有明顯的隆起、增大,因此孕婦的運動褲跟一般運動褲,會有很大的不同在於絕對要有良好的包覆性,不僅能提供給孕媽咪滿滿的安全感,也能協助提供支撐力,讓整個運動過程更加輕鬆、自在。

4. 外觀有型.完美銜接生活與運動

懷孕時運動是一件很棒的事情,能讓孕媽咪放鬆心情、帶來愉快與熱情,並同時是產生自信的開始。而自信心的來源,除了是感受到身體正因為運動而變得健康、勻稱外,挑選到一件舒適、有型的運動服裝也是增強心理滿足感的重要元素呦!

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孕婦運動褲推薦奇妮,與媽咪一起展開「孕」動計劃

奇妮的孕婦運動褲-孕婦的運動褲推薦

懷孕時運動的好處是不是比想像中多呢?儘管懷孕後有許多關於飲食、生活抑或者運動相關的注意事項,但每條最核心的出發點,都是以「孕婦的開心、健康」為首要前提而這也是奇妮長久以來所重視的初衷,因此不斷研發孕婦、寶寶用品讓媽媽能感到輕鬆、溫暖,並放鬆心情以迎接人生下一個階段,所以接下來的計畫不論是準備選購孕婦穿搭用品抑或是孕婦運動相關服裝,都放心交給可靠的奇妮吧!孕婦運動褲推薦奇妮,選擇高度彈力延展材質、大面積裁切設計,能輕鬆且完整的包覆孕肚,並藉由高密度織紋設計,有效帶來吸汗迅速、透氣排溼的極佳功能,絕對適合喜愛運動的孕媽咪入手!!(點我了解更多孕婦運動褲的詳細資訊!

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懷孕時運動真的好嗎?文中分享4種運動的好處,並提供有助提升運動品質的服裝挑選方法,快一起看下去吧!

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