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產後胸部保養3秘訣,拒絕胸部大走鐘!

產後胸部保養3技巧-產後胸部保養

後胸部保養怎麼做?歷經懷胎10個月的考驗,進入產後階段,媽咪常會面臨身材走樣的困擾,尤其是胸部,不但要注意母乳的品質與量是否有達到標準,同時得做好產後胸部保養,避免出現變形、色素沉澱或縮水的問題。究竟產後胸部保養該怎麼做?文章提供3個方法給媽咪,一起往下了解吧!

透過3個原因,了解產後胸部保養的重要性

需要產後胸部保養的3個原因-孕後胸部保養

為何需要做產後胸部保養?懷孕到產後,媽咪的胸部將經歷不同轉變,從產前的胸部二次發育,需適時更換哺乳內衣;到產後因為親餵方式、乳腺萎縮、激素變化3種原因,容易造成胸型走樣,使媽咪要很重視產後胸部保養。想知道更詳細的產後胸部變化嗎?快與奇妮一起往下一探究竟!

1. 激素水平變化,導致胸部黑色素沉澱

需重視產後胸部保養的第一個原因-黑色素沉澱。懷孕時會分泌大量賀爾蒙,維持孕媽咪身體所需的基本機能運作,其中雌性激素與黃體素的作用,卻會促使黑色素細胞活化,導致媽咪的乳頭、乳暈加深。若想改善色素沉澱,建議媽咪穿著合身內衣,避免胸部因反覆摩擦而變黑,此外多擦保養品,提亮與滋潤胸部肌膚

2. 乳腺逐漸萎縮,胸部開始下垂、縮水

懷孕期間由於雌激素分泌,促進乳腺管增生、胸部脂肪含量增加,使胸部出現二次發育的跡象,直到產後一旦停止哺乳,會發現乳腺管逐漸萎縮,造成胸部鬆弛、下垂,引發布袋奶危機!想避免這情況發生,產後胸部保養需要加強按摩與運動,透過外力不停地鍛鍊胸部肌肉,使胸部保持結實彈性!

延伸閱讀:懷孕後胸部會變大嗎?4個重點了解懷孕後胸部變化

3. 餵奶方式錯誤,出現大小奶、脹痛

親餵母乳看似簡單,當中卻有許多細節要注意,當哺乳的時間或姿勢錯誤,容易引起胸部脹痛,或媽咪只習慣單側哺乳,導致胸部兩側的泌乳量有明顯差距、單側乳腺更為發達,長期影響下,引起胸部大小奶的問題。因此針對哺乳方式,奇妮列出3個注意事項,幫助媽咪產後胸部保養做得更確實!

  • 落實左右奶輪流哺餵的習慣,若寶寶只喝單側母乳,也要記得將另一側母乳自行擠奶排出
  • 哺乳結束後按摩胸部10分鐘,有助疏通乳腺
  • 根據寶寶成長週期,養成每日固定的哺乳時間與次數

學會孕後胸部保養3技巧,打造完美的胸型輪廓

孕後胸部保養怎麼做?媽咪在歷經懷孕生產之後,乳腺組織會由原先的緊密轉為鬆軟,這時再經過上述餵奶方式錯誤、激素變化等3個原因影響,容易使胸部下垂、變形,出現媽咪們最害怕的「布袋奶」。想要挽救情勢,讓孕後胸部維持飽滿、彈性,以下3個技巧需要好好記起來!

1. 穿著合身內衣,給予胸部支撐與保護

產後穿著合身且親膚的哺乳內衣-產後胸部保養

上文提起產後容易發生黑色素沉澱、胸部失去彈性的問題,因此孕後胸部保養需要格外注意內衣的選擇,若太小會壓迫胸部、影響乳腺發育且造成黑色素生成;太大則失去支撐作用,使胸部逐漸下垂或變形。建議媽咪依照產後胸部尺寸,穿著合身且親膚的哺乳內衣,使胸部得到更良好的照護。

2. 鍛鍊胸部肌肉,使胸部更堅挺、豐滿

產後胸部保養可以多運動與按摩-孕後胸部保養

哺乳期間若沒有對進行適當保養、鍛鍊,容易讓胸部肌肉鬆弛、下垂,推薦媽咪在規劃孕後胸部保養時,適當加入30分鐘擴胸運動與10分鐘的按摩,透過反覆鍛鍊胸部肌肉,使胸部變更緊緻有彈性、維持漂亮胸型!另外媽咪在按摩胸部時,需留意不要按摩到乳頭,以免刺激宮縮!

延伸閱讀:懷孕胸部按摩3步驟,全然放鬆媽咪的身心靈

3. 給予充足營養,煥發由內而外的健康光采

產後胸部保養應均衡攝取飲食-產後胸部保養

孕後胸部保養的最後技巧,是均衡攝取6大類食物,依照需求適時攝取發奶、退奶飲食,為胸部提供穩定的營養成分。再搭配使用保養品,透過蘊含天然、滋潤的保養精華,源源不斷地為肌膚注入所需能量。最後藉由飲食與保養的相互輔佐,由內而外為胸部補充足夠營養!

延伸閱讀:哺乳期可以吃什麼?5大食物類型提供高營養

哺乳內衣推薦奇妮,從孕期一路維持胸型美麗到產後

進入產後階段的媽咪, 不僅要全心照顧寶寶需求,同時也要讓自己多休息,讓身體趕快恢復原有的體力與身材。若媽咪發現產後胸部出現色素沉澱、縮水等情況,推薦依照文章提供的3個技巧,為胸部補充營養、維持緊實彈性。此外也能前往媽咪學堂,針對孕期胸部變化、保養等疑問,有提供一系列的文章為媽咪解答喔!哺乳內衣推薦奇妮,設計多款哺乳內衣,從材質選用、外觀設計到定制機能,每一個步驟都精心研發,讓媽咪擁有舒適、合身、實用的哺乳內衣,穿出最有自信的內在美!(前往哺乳內衣專區,將喜歡的款式帶回家

2021-04-26|最近更新時間:2021-04-29

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產後胸部保養怎麼做?只要掌握3個技巧,就能維持產後胸部的豐滿.高挺!趕快一起看下去!

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