產後胸部保養3秘訣，拒絕胸部大走鐘！

產後胸部保養怎麼做？歷經懷胎10個月的考驗，進入產後階段，媽咪常會面臨身材走樣的困擾，尤其是胸部，不但要注意母乳的品質與量是否有達到標準，同時得做好產後胸部保養，避免出現變形、色素沉澱或縮水的問題。究竟產後胸部保養該怎麼做？文章提供3個方法給媽咪，一起往下了解吧！

透過3個原因，了解產後胸部保養的重要性

為何需要做產後胸部保養？懷孕到產後，媽咪的胸部將經歷不同轉變，從產前的胸部二次發育，需適時更換哺乳內衣；到產後因為親餵方式、乳腺萎縮、激素變化3種原因，容易造成胸型走樣，使媽咪要很重視產後胸部保養。想知道更詳細的產後胸部變化嗎？快與奇妮一起往下一探究竟！

1. 激素水平變化，導致胸部黑色素沉澱

需重視產後胸部保養的第一個原因－黑色素沉澱。懷孕時會分泌大量賀爾蒙，維持孕媽咪身體所需的基本機能運作，其中雌性激素與黃體素的作用，卻會促使黑色素細胞活化，導致媽咪的乳頭、乳暈加深。若想改善色素沉澱，建議媽咪穿著合身內衣，避免胸部因反覆摩擦而變黑，此外多擦保養品，提亮與滋潤胸部肌膚。

2. 乳腺逐漸萎縮，胸部開始下垂、縮水

懷孕期間由於雌激素分泌，促進乳腺管增生、胸部脂肪含量增加，使胸部出現二次發育的跡象，直到產後一旦停止哺乳，會發現乳腺管逐漸萎縮，造成胸部鬆弛、下垂，引發布袋奶危機！想避免這情況發生，產後胸部保養需要加強按摩與運動，透過外力不停地鍛鍊胸部肌肉，使胸部保持結實彈性！

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3. 餵奶方式錯誤，出現大小奶、脹痛

親餵母乳看似簡單，當中卻有許多細節要注意，當哺乳的時間或姿勢錯誤，容易引起胸部脹痛，或媽咪只習慣單側哺乳，導致胸部兩側的泌乳量有明顯差距、單側乳腺更為發達，長期影響下，引起胸部大小奶的問題。因此針對哺乳方式，奇妮列出3個注意事項，幫助媽咪產後胸部保養做得更確實！

• 落實左右奶輪流哺餵的習慣，若寶寶只喝單側母乳，也要記得將另一側母乳自行擠奶排出
• 哺乳結束後按摩胸部10分鐘，有助疏通乳腺
• 根據寶寶成長週期，養成每日固定的哺乳時間與次數

學會孕後胸部保養3技巧，打造完美的胸型輪廓

孕後胸部保養怎麼做？媽咪在歷經懷孕生產之後，乳腺組織會由原先的緊密轉為鬆軟，這時再經過上述餵奶方式錯誤、激素變化等3個原因影響，容易使胸部下垂、變形，出現媽咪們最害怕的「布袋奶」。想要挽救情勢，讓孕後胸部維持飽滿、彈性，以下3個技巧需要好好記起來！

1. 穿著合身內衣，給予胸部支撐與保護

上文提起產後容易發生黑色素沉澱、胸部失去彈性的問題，因此孕後胸部保養需要格外注意內衣的選擇，若太小會壓迫胸部、影響乳腺發育且造成黑色素生成；太大則失去支撐作用，使胸部逐漸下垂或變形。建議媽咪依照產後胸部尺寸，穿著合身且親膚的哺乳內衣，使胸部得到更良好的照護。

2. 鍛鍊胸部肌肉，使胸部更堅挺、豐滿

哺乳期間若沒有對進行適當保養、鍛鍊，容易讓胸部肌肉鬆弛、下垂，推薦媽咪在規劃孕後胸部保養時，適當加入30分鐘擴胸運動與10分鐘的按摩，透過反覆鍛鍊胸部肌肉，使胸部變更緊緻有彈性、維持漂亮胸型！另外媽咪在按摩胸部時，需留意不要按摩到乳頭，以免刺激宮縮！

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3. 給予充足營養，煥發由內而外的健康光采

孕後胸部保養的最後技巧，是均衡攝取6大類食物，依照需求適時攝取發奶、退奶飲食，為胸部提供穩定的營養成分。再搭配使用保養品，透過蘊含天然、滋潤的保養精華，源源不斷地為肌膚注入所需能量。最後藉由飲食與保養的相互輔佐，由內而外為胸部補充足夠營養！

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哺乳內衣推薦奇妮，從孕期一路維持胸型美麗到產後

進入產後階段的媽咪， 不僅要全心照顧寶寶需求，同時也要讓自己多休息，讓身體趕快恢復原有的體力與身材。若媽咪發現產後胸部出現色素沉澱、縮水等情況，推薦依照文章提供的3個技巧，為胸部補充營養、維持緊實彈性。此外也能前往媽咪學堂，針對孕期胸部變化、保養等疑問，有提供一系列的文章為媽咪解答喔！哺乳內衣推薦奇妮，設計多款哺乳內衣，從材質選用、外觀設計到定制機能，每一個步驟都精心研發，讓媽咪擁有舒適、合身、實用的哺乳內衣，穿出最有自信的內在美！（前往哺乳內衣專區，將喜歡的款式帶回家）

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