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產後胸部變形怎麼辦?3技巧讓胸部下垂、縮水OUT

3技巧防止產後胸部變形-產後胸部變形

後胸部變形怎麼辦?生產後的育兒生活,該如何親餵母乳、照顧新生兒等都是需要學習的課題,除此之外,媽咪也會面臨自身「如何恢復身材」的考驗。常有媽咪表示產後容易出現布袋奶,也就是胸部縮水、鬆弛、變軟等情況,究竟產後胸部變形是一定會發生的事情嗎?該如何讓產後胸部維持緊實彈性?與奇妮一起往下了解吧!

透過產後胸部變形的3情況,找出預防方法

為何會出現產後胸部變形的情況?媽咪們都會希望產後盡快恢復身材,早日回到孕前窈窕有致的美好狀態,可是產後容易因為親餵母乳、退奶等情況,導致身材不聽話地漸漸走樣。因此,奇妮將透過容易造成產後胸部變形的3個主因,帶媽咪找出預防方法

1. 喝奶姿勢錯誤,出現胸部下垂情況

哺乳姿勢要正確-產後胸部變形

產後胸部變形的原因,可能是錯誤的喝奶姿勢導致。寶寶都有吸吮母乳的本能行為,但正確的喝奶姿勢,卻需要媽咪在一旁協助引導、調整,若姿勢錯誤,會容易拉扯與咬傷乳頭,長期影響自然會造成產後胸部變形。那麼,正確的喝奶姿勢是什麼?奇妮提供「搖籃式抱法」的步驟說明:

  • Step1:環抱寶寶於懷中,並將頭靠在自己的手肘關節內側
  • Step2:一隻手托住寶寶的臀部,一隻手輕輕支撐頭部
  • Step3:慢慢地讓寶寶靠近胸部,以由下往上方向含乳

2. 習慣單側哺餵,使胸部大小不平均

養成左右奶輪流哺餵的習慣-產後胸部變形

親餵母乳過程,不但要注意姿勢正確,平衡左右奶的餵奶次數也很重要,若長期採取單側哺餵,不僅會出現產後胸部變形、大小奶,還會造成單邊胸部乳腺不通與結塊。建議培養左右奶輪流哺餵的習慣,如果每次都有一邊的吸吮時間、量偏少,也可透過擠奶方式將乳汁排出,以維持2側胸部的乳量平衡。

延伸閱讀:如何延長寶寶喝奶時間?3個方法讓寶寶跟上成長的腳步!

3. 進入退奶時期,造成胸部急速縮水

退奶時期容易出現胸部變形-產後胸部變形

懷孕時身體會分泌雌激素,促使乳腺管增生、脂肪量增加,而出現胸部二次發育的感受,然而斷奶後,乳腺腺體將慢慢萎縮,使胸部失去彈性、變軟甚至下垂,可以說是造成產後胸部變形的最大主因。每到這時候,就要藉由運動、飲食、穿著3個方向,提供胸部營養、支撐與鍛鍊,以保持胸型曲線的漂亮。想更詳細了解上述3個方向的技巧,就趕快往下看吧!

延伸閱讀:懷孕後胸部會變大嗎?4個重點了解懷孕後胸部變化

想要產後胸部維持緊實彈性,交給這3個秘訣!

3技巧讓產後胸部維持緊實-產後胸部維持美觀

產後胸部維持緊實彈性的方法有哪些?胸部是直接表現女人魅力的體態象徵,但激素變化、內衣選擇、哺餵等外力因素都會導致胸型變不美觀。因此奇妮帶來3個技巧,只要對胸部下足功夫,便能有效維持胸型的美麗與高挺

1. 適量運動增強肌肉彈性

進行特定運動,例如擴胸運動、伏地挺身、坐姿推胸等,會刺激胸部肌肉的各個部位,尤其是處在胸部下緣的胸大肌,經過反覆的鍛鍊、出力,能夠增加胸部承托力,有助產後胸部維持集中與上挺。

2. 補充胸部所需的營養素

想要產後胸部維持一樣的尺寸、不縮水,可以透過食補方式做到。脂肪與膠原蛋白是組成胸部的重要成分,因此在飲食上,可以多攝取優質蛋白質,例如雞肉、豬腳、黃豆,維持膠原蛋白纖維連結,使胸部堅挺,同時給予肌膚緊緻彈性。或者也能吃奇異果、番茄等富含維生素C的蔬果,協助膠原蛋白的自然形成。

3. 依照胸部尺寸更換內衣

根據胸部大小選擇合適的內衣不僅能保護胸部,更可給予穩定與支撐力,使胸部線條變得更好看。奇妮建議孕媽咪不光是孕期階段,要針對逐漸變大的胸部挑選合身內衣外,包括產後胸部微微縮水,也要依照當下尺寸將內衣做調整,協助產後胸部維持美觀。

延伸閱讀:2021孕婦內衣怎麼選?人氣排行榜7款大公開!

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孕婦界有2個事情是媽咪們害怕的「回不去」,第1種是體重,擔心產後身體依舊有小肚子、贅肉;第2種則是胸型,可能面臨下垂、走山情況。倘若不想要苗條身材成為過去式,建議參考文章提供的預防方法與技巧,同時維持每日運動的好習慣,讓你的美成為未來進行式哺乳內衣推薦奇妮,根據媽咪的需求,我們不只提供親膚透氣的材質、方便哺餵的開口設計,更針對不同的運動強度,提供多款運動型哺乳內衣,以達到穩定胸型、吸濕排汗等幫助。(快將兼具機能與哺乳的孕婦內衣帶回家,讓胸部隨持擁有支撐與呵護!)

2021-03-15|最近更新時間:2021-03-17

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