孕期睡眠姿勢的3階段，讓媽咪擁有安穩熟睡時光

孕期睡眠姿勢會影響孕媽咪睡眠品質嗎？懷孕後，做任何事情總是小心翼翼，深怕會影響胎兒健康。懷孕後期，肚子愈來愈大之後，睡眠姿勢也要格外小心注意，究竟怎麼樣的孕期睡眠姿勢最舒適呢？跟著奇妮一起看下去吧！

依照孕期3階段，採取推薦的孕期睡眠姿勢！

孕期睡眠姿勢有哪些？懷孕伴隨的妊娠反應，包含身體分泌大量賀爾蒙，使媽咪體溫升高、行動遲緩，嗜睡疲倦。因此對十分需要充足睡眠及舒適環境的媽咪來說，孕期睡眠姿勢更需要好好注意，才能在孕期階段夜夜好眠！奇妮根據孕期３階段，為媽咪列出適合的睡眠姿勢！

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1. 初期：依照自身的日常睡眠習慣

懷孕0-3個月，此時胎兒尚未進入加速成長階段，子宮還處於骨盆腔內，不論採取何種睡姿都不會壓迫到下腔靜脈，因此媽咪不用刻意限制睡眠姿勢，只要依據日常習慣能夠舒適入睡、睡得好就好。另外奇妮建議，有趴睡習慣的媽咪，可開始調整睡眠姿勢，避免後期無法趴睡而影響睡眠品質。

2. 中期：採取側臥、仰臥睡眠姿勢

孕期睡眠姿勢到第4-6個月，肚子明顯隆起，子宮往骨盆腔外偏移時，需要開始保護腹部，避免受到外力壓迫，例如趴睡，可能會影響血液循環、限制胎兒活動空間。此階段推薦的睡姿為仰睡、側睡，若媽咪腿部容易水腫，可在小腿下方墊個孕婦枕，抬高腳的高度幫助血液回流、緩解水腫狀況。

3. 後期：推薦左側臥睡的睡眠姿勢

懷孕後期是最需要注意睡眠姿勢的關鍵時期，通常建議媽咪採左側睡，因為子宮本身為右旋，若持續右側睡，會加重子宮的傾斜程度，影響血液回流，造成血壓低、頭暈。但透過左側睡，可糾正子宮的右旋，同時提高胎盤供氧量，以利胎兒成長發育。如果媽咪左側睡不習慣，可將孕婦枕墊於右側臀部或背部，協助支撐身體，減緩脊椎所承受的負擔與壓力。

孕婦枕選擇的要點，成為媽咪最棒的好幫手

1. 高度支撐力．可達到輔助撐托作用

透過上文，可以發現到了懷孕中、後期，可能需要改變原本的睡眠姿勢，促進血液循環與寶寶生長，對有固定睡姿的媽咪，可能會為了矯正睡姿而睡眠品質不好，建議媽咪選擇抗菌膠棉、高密度絲棉等柔軟材質的孕婦枕作為輔助，給予媽咪腰背、腿部高度支撐力，快速從不習慣的睡姿中找尋安全感。

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2. 材質透氣佳．保持媽咪肌膚舒爽感

由於懷孕後賀爾蒙改變，使基礎代謝率增加、心跳變快，容易有燥熱、出汗情況，加上肌膚變得敏感，於是孕婦枕選擇的第二要點，材質可選擇透氣柔軟的針織棉、無化學物質的原棉、冰涼觸感的咖啡紗，摸起來親膚柔軟，有迅速快乾的特點，使媽咪肌膚隨時保持透氣、乾爽狀態。

3. 可方便清洗．隨時維持抱枕的乾凈

孕婦枕屬於貼身物品，常接觸媽咪的肌膚，需要常常清潔與保養，因此孕婦枕選擇最重要的一點－方便易清洗的材質，枕套可方便拆卸或清洗，使孕婦枕能常常保持乾淨與衛生。

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孕婦枕推薦奇妮，孕期夜夜好眠的必備好物！

採取正確的孕期睡眠姿勢，不僅減緩身體不適，也幫助胎兒有更舒服、健康的成長空間，如果媽咪正為了睡眠姿勢感到煩惱時，可以照著奇妮推薦的睡眠3階段，改善不適狀況。孕婦枕推薦奇妮，50年來陪伴許多媽咪走過舒適的孕期，奇妮透過技術累積、聆聽媽咪需求，站在媽咪角度思考新產品的設計、材質選用。如孕婦枕，採取更加透氣、柔軟的咖啡紗與原棉，同時具備異味抑制、吸濕快乾、冰涼觸感等5種功效，除了達到媽咪對舒適的期待，更能自由調整彎曲角度，達到多種功能需求！（點我了解更多孕婦枕資訊！）

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