孕婦可以按摩嗎？隨著現代生活的節奏加快，扛在身上的壓力愈變愈大，將近24小時處在緊繃狀態的身體，愈發強烈的要求得到放鬆，而按摩便成為大家紓壓、養生的管道之一，不論是自己在家按摩，或請資深按摩師協助，只要有精準到位的按壓酸痛部位，使身體達到放鬆、舒暢的痛快感受，總讓人欲罷不能。不過，身為特別群體的孕婦可以按摩嗎？按摩時要注意什麼？讓我們一起往下了解！
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孕婦可以按摩嗎？3個重點要掌握！
孕婦可以按摩嗎？懷孕後出現的各種不適狀況，例如身體緊繃、水腫、腰痠背痛，都能藉由按摩，一次性達到舒緩功效，消除身上的疲勞、痠痛、睡眠不佳等問題。但孕婦按摩的議題一直讓大家心存疑慮，不清楚是否會對胎兒造成傷害。以下奇妮列出3大要點，讓孕媽咪們掌握可以安全、舒適享受按摩樂趣的方法！
1. 避開特定的穴道位置
人類身體的穴位多達400多個，對應身體位置，每個穴道都有不同功效，可緩解各種生理不適，但部分穴道卻有子宮收縮、催產作用！因此孕婦可以按摩嗎？可以，但有7個穴位絕對要避開！孕媽咪若對自己按摩有疑慮，建議選擇有專業執照的懷孕按摩師協助。
孕婦按摩需要規避的7大穴位
- 合谷穴：位於大拇指和食指併攏的肌肉最凸點
- 三陰穴：位於小腿內側，從腳踝往上的第4根手指處
- 肩井穴：位於肩膀兩端，在乳頭正上方與肩線交會處
- 太衝穴：位於兩腳的大拇指與食指縫隙，再往上2-3公分處
- 湧泉穴：位於腳底前1/3中央的凹陷處
- 獨陰穴：位於腳的食指趾關節中點
- 至陰穴：位於腳的小腳趾趾甲根外側大約2公厘處
2. 孕期判斷是否能按摩
孕婦可以按摩嗎？一般來說，懷孕全期都是可以按摩的，但是力道要輕柔、不能按壓到特殊穴位並盡量避開肚子周圍，並且依據孕期3階段，分別有各自需要特別注意的地方。另外，身體若有疾病或特殊狀況，必須經過專業醫師允許才能按摩喲！
懷孕初期：0-3個月
懷孕初期，由於是胎兒成形發育的關鍵期，不太建議做按摩，尤其肚子部位，若媽咪身體很不舒服，可以請專業按摩師評估與協助，盡量不要自行按壓。
懷孕中期：4-6個月
懷孕中期的孕媽咪，身體是否常出現腰痠背痛、循環不良的不適狀況？到了此階段，隨著胎兒的狀態趨於穩定，加上身體器官已有初步的完善發育，便可以進行適當的按摩，幫助淋巴循環，舒緩肌肉張力及減輕痠痛。
懷孕後期：7-10個月
進入孕期最後階段，身體水腫、乳房脹痛現象愈來愈明顯，建議按摩方向可以針對下肢、胸部、頭部3個部位，最後，當孕期來到第9、10個月接近預產期，需要停止按摩確保安全。
3. 用溫和的按摩油輔助
前面得到「孕婦可以按摩嗎」的肯定答案，再來要了解按摩精油部分，挑選溫和、低刺激成分，例如柑橘類、薑、乳香，有助減緩孕吐、緊張情緒，並能夠滋潤肌膚。但由於每個媽咪偏好的味道不同，建議大家依據自己對味道的接受程度來選擇。
{{product_id_176}}避開具有子宮收縮作用、較刺激的精油：迷迭香、鼠尾草、百里香、杜松、牛膝草、樟樹、雪松、茉莉等
3個孕婦按摩好處，給予身心靈全面舒適感！
孕婦按摩好處有哪些？按摩是常見且熱門的養生、紓壓方式，不分性別、年齡或者特別群體，只要掌握注意事項，人人都能在按摩中得到滿足，例如緩解身體痠痛、促進身體循環，或者藉由觸摸過程，獲得舒適、被愛的感受。究竟孕婦按摩好處有什麼？3個方向帶你看！
1. 緩和身體不適狀況
隨著小生命在母體內逐漸發育、成長，孕媽咪的身體外觀與內部開始有明顯轉變，並出現孕吐、肌肉痠痛、水腫等狀況。若有進行按摩，針對需求按壓特定部位，便能舒緩一定程度的身體不適！
| 症狀 | 按摩位置 |
| 孕吐 | 按壓食指第一個關節的商陽穴或手掌下方3指處的內關穴 |
| 腰痠 | 由中間脊椎往兩側按摩，建議交給另一半或專業按摩師 |
| 小腿水腫 | 由下往上按摩，幫助血液回流；按壓膝關節正後方中央的委中穴 |
| 小腿抽筋 | 伸展肌肉，按摩小腿及腳底 |
2. 促進身體血液循環
孕婦按摩好處不只有舒緩身體不適，同時還能促進血液循環！當身體的血液循環不暢時，容易造成多餘水分和代謝物質的滯留，引發水腫問題；但若有維持血液的良好循環，就能順利運輸營養與氧氣給胎兒，並且調整身體機能、增強免疫力喲！
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3. 達到全身性的放鬆
孕期常處在高情緒壓力下，身體會分泌大量的可體松賀爾蒙，透過臍帶傳給胎兒，當寶寶接觸過高的可體松，加上感知、探測到媽咪情緒壓力，可能影響寶寶認知能力、專注力等層面。當媽咪出現負面情緒或身體不適時，就嘗試看看按摩吧！透過溫柔、舒服的手指按壓，舒緩皮膚壓力，使全身處在最放鬆狀態，腦中壓力也就跟著消失不見了！
可體松：又稱為壓力賀爾蒙，會影響身體血壓、血糖平衡，分泌過多會產生焦慮、憂鬱等負面情緒。
孕婦保養品推薦奇妮，溫柔呵護媽咪的肌膚
媽咪是否也會透過輕輕地撫摸孕肚，感受寶寶生命力？或者藉由手指按壓，溫柔地安撫肌膚、改善身體不適？當指尖的溫度、力道傳遞給身體時，總是可以產生神奇良效，幫助身心靈全面滿足，但按摩過程也別忘記使用保養品，減少按摩時的摩擦力，並幫助保濕、滋潤、調理肌膚！孕婦保養品推薦奇妮的薑按摩精油，含多重植物精華與保養修護配方，擁有獨特的薑氛氣息，幫助疲勞肌膚重獲緊緻、能量活絡，從而舒緩緊繃情緒，是按摩舒壓的最佳幫手！（點我前往薑按摩精油的產品區）
發布時間2020/12/28｜最近更新:2022/04/01｜60K
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