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如何增加催產素?3個方向讓媽咪擁抱幸福每一天

3方向為媽咪增加催產素-催產素的作用

何增加催產素?人體非常奧妙,會分泌各種激素,就像開啟化學鑰匙般,刺激著腦、器官、肌肉、皮膚細胞工作與反應,例如常見的快樂激素:多巴胺,可從運動、飲食搭配、睡眠中獲得,並帶給人正向情緒,變得更開心!而對孕媽咪來說,有個重要激素不可不知-催產素,又稱「愛的賀爾蒙」、「擁抱激素」,儘管激素量少,卻對於控制行為、情緒反應非常重要,讓我們一起往下探索催產素的重要性,以及如何增加催產素吧!

如何增加催產素?3大方法感受幸福泉源

增加催產素的3個方法-如何增加催產素

如何增加催產素?分泌催產素,不僅能幫助分娩與哺餵,也可以感到「消除壓力、得到幸福感」、「與寶寶有更多的親密、信賴感」,但我們該如何獲得催產素?以下藉由與他人的身體接觸、心靈契合、身體感官刺激3個方法讓孕媽咪增加催產素,從中感受幸福感!

1. 增加社交的親密接觸

前面提起催產素也別名「愛的賀爾蒙」、「擁抱激素」,具有建立信任、幸福感的效果,也能促進人際社交,但是如何增加催產素?增加社交的親密接觸,例如眼神、牽手、擁抱,或者來一場舒適又自在的聚會,大家一同促膝長談,都能夠促進催產素的分泌喲!

2. 刺激身體的5種感官

如何增加催產素?方法很簡單,每天享受一件小事、創造美好氛圍,就可以提高催產素濃度!例如刺激身體的聽覺、視覺、味覺、嗅覺、觸覺,透過聽喜歡的音樂、噴香水、冥想、按摩等,只要這件事情能帶給你舒適、愉悅心情,便能觸發催產素的產生!

人體感官刺激方法1刺激方法2
聽覺聽喜歡的音樂一場有趣談話
視覺目睹感動畫面眺望大自然景觀
味覺品嘗美食探訪各式餐廳、飲品店
嗅覺大自然的芬多精、花香聞喜歡或熟悉的氣味
觸覺

輕撫幼兒、動物

眼神接觸

3. 保持正面的心理狀態

經常抱持感謝、正面情緒,可以促進腦內4種物質分泌,分別為多巴胺、血清素、催產素、腦內啡,能對身體帶來信任、放鬆、快樂等正向作用。因此感受生活或自身的滿足條件,可以先從「表達謝謝」以及「改變情緒思維」做起,媽咪們會神奇發現周遭一切都變得既融洽又順利呢!

延伸閱讀:懷孕初期如何放鬆心情?4個方法幫助孕婦適度緩解孕期焦慮

4個催產素的作用,帶給媽媽無限幫助

催產素的作用有哪些?人體大腦產生的催產素,最開始為人所知是出現在母親生產、育兒時,其實它還有更大的作用在「強化與他人的關係」,以下列出4個催產素的作用,帶孕媽咪們深入了解!

1. 有助於分娩順利

催產素能幫助分娩順利-催產素的作用

催產素是一種強大的神經遞質,影響身體許多功能,例如孕媽咪分娩時的身體面向。催產素的分泌,主要由腦下丘部產生,透過下垂體釋放出賀爾蒙,觸發全身反應,在分娩時,便能促使子宮壁收縮,有助產後胎盤娩出與減少產後出血。

延伸閱讀:什麼運動比較好生?3種項目讓媽咪順產無煩惱

2. 增進乳汁的分泌

催產素可以增加奶量-如何增加催產素

催產素的作用包含乳汁分泌。寶寶吸吮母乳同時會刺激乳房豐富的末梢神經,對腦下垂體下達分泌乳素的命令,促進催產素經由血液傳送到乳房,引發乳腺周圍的小細胞收縮,讓母乳順利流出。因此親餵母乳不僅會產生泌乳素,更會刺激分泌催產素,協助奶量增加!

延伸閱讀:親餵母乳的好處有3點,媽咪及寶寶齊受惠!

3. 促進親子間連結

催產素能使親子關係變更深-催產素的作用

催產素的作用對人類來說,是建立感情的重要元素,也是親子間感受愛的起點。我們能藉由肢體接觸刺激催產素,當寶寶一出生,被放在媽咪胸懷中,那一刻就產生了強烈的情感連結,之後,隨著寶寶與媽咪的大量接觸,母體內催產素濃度也會漸漸增高,促進正向且有愛的情感互動。

4. 可舒緩壓力反應

催產素可以減緩壓力-催產素的作用

為了適應各種情境,人體大腦能分泌相對應的賀爾蒙調適行為,例如收到強烈刺激,而分泌腎上腺素為身體活動提供能量,使反應更快速;當媽咪出現失眠、焦慮的狀態時,也能藉由催產素的作用減輕壓力、產生放鬆感。

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儘管激素在人體內的含量不多,卻像一股強大又無形的力量,為身體帶來許多影響,就像文中介紹的催產素,透過牽手、擁抱、正向情緒,便有刺激乳汁分泌、增進伴侶或親子間的親密感,從而獲取愛與幸福感!奇妮深知愛的賀爾蒙能為媽咪帶來多大幫助,因此設計母子外套,與寶寶親密共穿,隨時擁在溫暖懷中,不只舒適溫暖,帶寶寶出門晃晃更可以為媽咪省力、省時!(母子外套推薦奇妮,多功能變換穿搭,產前產後都實穿!

2020-11-30|最近更新時間:2020-12-04

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