如何增加催產素？3個方向讓媽咪擁抱幸福每一天

如何增加催產素？人體非常奧妙，會分泌各種激素，就像開啟化學鑰匙般，刺激著腦、器官、肌肉、皮膚細胞工作與反應，例如常見的快樂激素：多巴胺，可從運動、飲食搭配、睡眠中獲得，並帶給人正向情緒，變得更開心！而對孕媽咪來說，有個重要激素不可不知－催產素，又稱「愛的賀爾蒙」、「擁抱激素」，儘管激素量少，卻對於控制行為、情緒反應非常重要，讓我們一起往下探索催產素的重要性，以及如何增加催產素吧！

如何增加催產素？3大方法感受幸福泉源

如何增加催產素？分泌催產素，不僅能幫助分娩與哺餵，也可以感到「消除壓力、得到幸福感」、「與寶寶有更多的親密、信賴感」，但我們該如何獲得催產素？以下藉由與他人的身體接觸、心靈契合、身體感官刺激3個方法讓孕媽咪增加催產素，從中感受幸福感！

1. 增加社交的親密接觸

前面提起催產素也別名「愛的賀爾蒙」、「擁抱激素」，具有建立信任、幸福感的效果，也能促進人際社交，但是如何增加催產素？增加社交的親密接觸，例如眼神、牽手、擁抱，或者來一場舒適又自在的聚會，大家一同促膝長談，都能夠促進催產素的分泌喲！

2. 刺激身體的5種感官

如何增加催產素？方法很簡單，每天享受一件小事、創造美好氛圍，就可以提高催產素濃度！例如刺激身體的聽覺、視覺、味覺、嗅覺、觸覺，透過聽喜歡的音樂、噴香水、冥想、按摩等，只要這件事情能帶給你舒適、愉悅心情，便能觸發催產素的產生！

3. 保持正面的心理狀態

經常抱持感謝、正面情緒，可以促進腦內4種物質分泌，分別為多巴胺、血清素、催產素、腦內啡，能對身體帶來信任、放鬆、快樂等正向作用。因此感受生活或自身的滿足條件，可以先從「表達謝謝」以及「改變情緒思維」做起，媽咪們會神奇發現周遭一切都變得既融洽又順利呢！

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4個催產素的作用，帶給媽媽無限幫助

催產素的作用有哪些？人體大腦產生的催產素，最開始為人所知是出現在母親生產、育兒時，其實它還有更大的作用在「強化與他人的關係」，以下列出4個催產素的作用，帶孕媽咪們深入了解！

1. 有助於分娩順利

催產素是一種強大的神經遞質，影響身體許多功能，例如孕媽咪分娩時的身體面向。催產素的分泌，主要由腦下丘部產生，透過下垂體釋放出賀爾蒙，觸發全身反應，在分娩時，便能促使子宮壁收縮，有助產後胎盤娩出與減少產後出血。

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2. 增進乳汁的分泌

催產素的作用包含乳汁分泌。寶寶吸吮母乳同時會刺激乳房豐富的末梢神經，對腦下垂體下達分泌乳素的命令，促進催產素經由血液傳送到乳房，引發乳腺周圍的小細胞收縮，讓母乳順利流出。因此親餵母乳不僅會產生泌乳素，更會刺激分泌催產素，協助奶量增加！

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3. 促進親子間連結

催產素的作用對人類來說，是建立感情的重要元素，也是親子間感受愛的起點。我們能藉由肢體接觸刺激催產素，當寶寶一出生，被放在媽咪胸懷中，那一刻就產生了強烈的情感連結，之後，隨著寶寶與媽咪的大量接觸，母體內催產素濃度也會漸漸增高，促進正向且有愛的情感互動。

4. 可舒緩壓力反應

為了適應各種情境，人體大腦能分泌相對應的賀爾蒙調適行為，例如收到強烈刺激，而分泌腎上腺素為身體活動提供能量，使反應更快速；當媽咪出現失眠、焦慮的狀態時，也能藉由催產素的作用減輕壓力、產生放鬆感。

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儘管激素在人體內的含量不多，卻像一股強大又無形的力量，為身體帶來許多影響，就像文中介紹的催產素，透過牽手、擁抱、正向情緒，便有刺激乳汁分泌、增進伴侶或親子間的親密感，從而獲取愛與幸福感！奇妮深知愛的賀爾蒙能為媽咪帶來多大幫助，因此設計母子外套，與寶寶親密共穿，隨時擁在溫暖懷中，不只舒適溫暖，帶寶寶出門晃晃更可以為媽咪省力、省時！（母子外套推薦奇妮，多功能變換穿搭，產前產後都實穿！）

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