孕婦冬天保暖怎麼做？4個技巧輕鬆當個氣色紅潤的美人

孕婦冬天保暖怎麼做更到位呢？其實孕媽咪不一定要穿得非常厚實，為特定部位進行重點式保暖，也能讓身體暖起來，達到禦寒的作用。此外，孕婦冬天保暖跟衣料材質、穿搭順序有關，就讓奇妮整理3大原則與4個實用技巧，幫助孕媽咪提升血液循環的效率，氣色更紅潤健康！

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

1. 孕婦冬天保暖3大原則，孕期穿搭順序與細節1次介紹▼
   • 衣料透氣不厚重，呵護孕期多汗體質▼
   • 穿搭順序適應室內外溫度的變化▼
   • 重點保暖，降低孕期荷爾蒙對血液循環的影響▼
2. 孕婦保暖掌握4個技巧，孕期氣色更紅潤▼
   • 在後頸、後腰處貼上暖暖包▼
   • 使用托腹帶，穩定提托也給予全面保暖▼
   • 穿上運動內衣與套裝伸展肢體，活絡氣血▼
   • 穿著褲襪，為腿部肌膚打底▼
3. 冬季孕婦裝推薦奇妮，多款褲襪與秋冬孕婦裝輕鬆選購▼

孕婦冬天保暖3大原則，孕期穿搭順序與細節1次介紹

孕婦冬天保暖是一大重點，從醫學角度來看，手腳冰冷通常是末梢血液循環不佳，需要強化血液循環。我們可以從衣料材質、穿搭順序及重點部位等3個層面了解孕婦保暖重點，讓孕媽咪冬天不僅穿得暖，也穿得好看又有型！

1.衣料透氣不厚重，呵護孕期多汗體質

孕媽咪是否有過這樣的經驗：穿著厚厚的外套，沒走幾步路就開始出汗，甚至因為裡面穿較薄的衣服，造成「外套穿了會出汗、脫了容易著涼」的狀況。通常是衣服不夠透氣，導致體表熱氣無法透過布料，適度與冷空氣交換，體表溫度較高，毛細孔就會為了散熱而打開，同時汗液在逐漸冷卻的過程中，會降低體表溫度，反而容易著涼。另一方面，進入孕期後，受到黃體素的影響，孕媽咪除了乳房開始脹大，基礎體溫也甚至會達到38°C，更別說在穿得非常厚實的情況下，臃腫感往往不請自來！孕婦冬天保暖原則之一是選擇透氣的衣料，像是棉質、嫘縈（Rayon）等，棉質吸濕性佳，嫘縈則是由棉、木漿等天然纖維製成，因此吸濕排汗性也相當優異，孕媽咪想在冬天做好保暖，可從衣料的材質開始選擇。

延伸閱讀：孕婦什麼時候開始怕熱？1張圖帶你了解孕婦體質的變化圖。

2.穿搭順序適應室內外溫度的變化

孕婦冬天保暖重點之一是洋蔥式穿搭，按照不同布料材質的透氣度，一層一層穿上，即使進入室內脫掉外套，依然保有一定的保暖性，還能適應室內外溫度的變化。奇妮整理1張表格，為孕媽咪說明如何進行洋蔥式穿搭：

3.重點保暖，頭頸腿是特別需要保暖的部位

血管集中的地方，往往是孕婦冬天保暖的重點部位，如果在血管集中的位置加強保暖，例如圍圍巾或敷暖暖包、多幾層衣物，可讓熱流盡快流動至全身，幫助血液循環。以下分別說明頭、頸與腿部3個部位怎麼加強保暖。

(1)頭部：毛帽

一般來說，比起一般鴨舌帽，針織帽由於毛線明顯，間隙較大，可於頭頂形成保暖空氣層，冬天時建議孕婦戴著針織毛線帽幫助保暖。另外，貝雷帽通常以羊毛製成，也是冬天保暖的好選擇。

(2)頸部：圍脖、圍巾

圍脖屬於環狀，不像圍巾有兩端可以進行多層次纏繞，孕媽咪可根據身形選擇適合的款式，像是身材嬌小的孕媽咪，就不適合及腰圍巾，以免視覺上縮短身材比例，因此比較適合圍脖。除了為脖頸保暖，嘗試不同的圍巾纏繞方式，也能為孕媽咪每天的穿搭造型帶來新鮮感！

(3)腿部：褲襪

孕媽咪可能聽過這種說法：「小腿肚是人體的第二顆心臟」，是因為許多血管集中在腿部，尤其膝蓋後方有淋巴結，以中醫角度來看，如果此處摸起來硬硬的即為「淋巴液滯留」現象，需要特別注意保暖，除了透過走路進行輕度運動，提高血液的循環效率之外，孕媽咪也能穿厚款褲襪幫助蓄熱保暖。

孕婦保暖掌握4個技巧，孕期氣色更紅潤

現在我們了解，孕婦冬天保暖做得好，跟衣料材質、穿搭順序、頭頸腿等部位的保暖有關，掌握3大原則後，實際上還有哪些方法可以幫助禦寒呢？奇妮接下來介紹4個實用技巧，幫助孕婦冬天保暖更有效率！

1.在後頸、後腰處貼上暖暖包

脖子後方、腰部後側是血管集中的地方，後腰處也是肝、腎等器官的位置，比起手掌、腳掌等神經末梢，為後頸、後腰提供熱能，像是貼上暖暖包，洗澡時將溫熱的水柱淋向這些位置，可以幫助身體迅速升溫，血液循環的末梢部位也會開始泛紅。需要留意的是，雖然暖暖包有助於孕婦冬天保暖，但需要注意敷用的位置，不建議直接敷在肚皮上，以免因接近熱源導致子宮收縮喔！

2.使用托腹帶，穩定提托也給予全面保暖

隨著子宮擴張、羊水重量增加，孕肚表面積也會跟著增大，這時如何避免讓孕肚受到風寒呢？使用托腹帶是一個好方法，由下而上穩定托住孕肚，避免晃動與下墜感，還能包覆孕肚避免受寒。一般來說，懷孕16週開始，孕肚就會出現明顯的下墜感，為了保持重心平衡，孕媽咪會習慣骨盆前傾、挺著大肚子走動，但這樣反而增加腰背負擔，使用托腹帶會是矯正姿勢更治本的方法。

挑選托腹帶的注意事項

• 挑選彈性佳的托腹帶，穿戴時可稍微拉緊帶子兩端，增加提托力。
• 挑選托腹帶也需要留意吸濕排汗性，體表的熱氣不容易被悶住。
• 若提早在13週就開始感覺到孕肚重量，可選擇產前托腹褲使用。
• 懷多胞胎或體重上升速度較快的孕媽咪，可提早使用全腹型托腹帶。

延伸閱讀：托腹帶使用週數多久？1張圖說明什麼時候開始使用托腹帶。

3.穿上運動內衣與套裝伸展肢體，幫助血液循環

孕婦冬天可以透過衣著與運動更全面地達到保暖效果，但因為黃體素的作用，孕媽咪在整個孕期的乳房通常會增加2~3個Cups，以滿足產後哺乳的需求，因此我們可以準備一款穩定乳房的運動型哺乳內衣，再穿一套保暖的運動套裝，來滿足孕期運動需求。懷孕3個月開始，胎兒狀態比較穩定後，孕媽咪就能適度運動，進行伸展、阻力型運動強化肌力，增加骨盆底肌群有助於順利分娩，同時在運動的過程中，還能促進全身血液循環，達到孕婦冬天保暖的目的。

孕婦冬天運動的注意事項

• 運動前充分熱身，像是走路10分鐘到微微出汗。
• 運動全程需留意環境溫度，保持環境通風。
• 穿著舒適透氣的運動型哺乳內衣，幫助體表熱氣適度與冷空氣交換。

延伸閱讀：運動型哺乳內衣怎麼選？掌握6招輕鬆選購。

4.穿著褲襪，為腿部肌膚打底

就像上段提到的，腿部有許多血管集中，若平常穿著褲襪或養成有氧運動的習慣，能提供腿部熱源幫助提升血液的循環效率。尤其孕肚變得更加沉重，孕媽咪無法隨時透過走動使身體暖和起來，這時就建議在短褲、短裙裡面穿著厚款褲襪打底，有助於視覺上更顯瘦，同時達到蓄熱抗寒的目的。

冬季孕婦裝推薦奇妮，多款褲襪與秋冬孕婦裝輕鬆選購

孕婦冬天保暖其實很簡單，只要選擇親膚透氣的材質、參考洋蔥式穿搭，並進行重點式的保暖，就能達到保暖抗寒的效果，使全身盡快暖和起來。一件透氣的孕婦裝是你秋冬更舒適、更亮眼的關鍵，像是奇妮的冬季孕婦裝布料以純棉、嫘縈、彈性纖維等材質為主，使體表熱氣能穿透布料與外部空氣交換，避免汗液與熱氣始終停留在體表造成不適感。另外，奇妮也推出厚款、踩腳款等多款孕婦褲襪，彈力貼合腿部曲線，舒適不緊繃，達到視覺修身的效果。冷風颯颯的冬天，就透過奇妮的孕婦裝與褲襪度過吧！

版權宣告