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發布時間:2024/05/23|最近更新:2024/05/29 | 209

本文共1709字

哺乳內衣知識

哺乳胸部瘀青痛怎麼辦?從3個原因掌握解決方法

Photo by gennies

後哺乳期間,媽咪們可能會發現胸部瘀青痛的情況,這通常有許多原因,例如荷爾蒙分泌波動、飲食習慣,以及內衣不適合等。讓奇妮透過這篇文章,幫助媽咪們了解胸部瘀青痛的原因,以及瘀青可能出現的位置,有助於改善產後哺乳胸部不適的情形。

Q:如何發現胸部瘀青痛?

觀察胸部:仔細觀察乳房周圍是否有瘀青或較深色的瘀血,特別是在乳頭周圍和乳房表面。

Q:瘀青可能的位置在哪裡?

觸摸檢查:輕輕觸摸乳房以感受是否有硬塊或堵塞之處,這可能是乳腺管阻塞或其他症狀,可視必要諮詢專業醫師。

目錄 (點擊可直接看此段文章)

哺乳胸部瘀青痛如何改善?從3原因了解

哺乳胸部瘀青的3個原因-哺乳胸部瘀青痛

若發現產後胸部瘀青痛怎麼辦?建議媽咪們先理解3種跟人體機制、飲食與貼身內衣相關的原因,並及時採取適合的措施,例如保持良好的哺乳和飲食習慣,選擇合適的哺乳內衣,現在就讓我們從3個原因了解哺乳胸部瘀青的改善方式吧。

1.乳腺管阻塞:頻繁哺乳排空乳汁,幫助乳腺管暢通

乳腺管阻塞-哺乳胸部瘀青痛

乳腺管阻塞是哺乳期間常見的現象之一,當乳汁無法順利從乳頭排出乳房時,乳腺管可能會阻塞,局部或整個乳房容易變硬、出現些微疼痛感,導致胸部出現一塊一塊的瘀青,以及些微腫痛的情況,可藉由以下解決方式改善。

  • 頻繁哺乳:頻繁哺乳有助於排空乳汁,保持乳腺管暢通。
  • 按摩:定期輕柔按摩乳房可以促進乳汁的分泌,有助於乳腺管的通暢。

延伸閱讀:孕期胸部變化的3歷程,媽咪們一定要知道!

2.避免高脂肪的飲食:以免泌乳時脂肪結塊導致塞奶

避免高脂肪的飲食-哺乳胸部痛

產後過多攝入高脂肪食物、油炸食物或塗滿鮮奶油的甜點,可能會導致泌乳時乳汁中脂肪過多,形成脂肪結塊,進而導致乳腺管阻塞,在乳汁無法順利分泌的情況下,媽咪過於大力擠壓乳房就容易引發胸部瘀青痛。在哺乳期間注意保持均衡飲食,避免攝入過多高脂肪、高熱量的食物,特別是油炸食品和高脂肪肉類。可參考以下表格,從根本避免產後哺乳塞奶以及瘀青的情形。

產後飲食參考表格

營養素有助於補充水分與營養的食物如何幫助產後婦女
香蕉、菠菜、甘藍菜、土豆、橘子、哈密瓜有助於平衡體內的水分,促進尿液排出,減輕腫脹。
乳製品、魚、堅果、綠葉菜有助於強化骨骼,促進血液凝固,緩解腫脹。
紫蘇、堅果、豆類、全穀食品有助於肌肉和神經功能正常運作,減輕疲勞。
維生素C橙子、柑橘、草莓、花椰菜有助於增強免疫力,促進組織修復
維生素E堅果、種子、植物油、綠葉菜有助於保護細胞免受氧化壓力,減緩老化。
蛋白質豆類、雞肉、魚肉、蛋類、奶類有助於肌肉修復和再生,提供身體所需的能量。
水果、蔬菜、湯品、茶、乳製品有助於保持體內水分平衡,促進新陳代謝,減輕腫脹。

3.換穿符合目前罩杯的哺乳內衣:以免壓迫胸部乳腺

換穿符合目前罩杯的哺乳內衣-哺乳胸部瘀青痛

生產後,體內的泌乳激素促進乳汁分泌,這會使乳房變得更加飽滿和堅挺。因此若穿著較小的哺乳內衣可能會對胸部乳腺造成壓迫,影響乳汁的正常排出,進而引發乳腺管阻塞和胸部瘀青痛。建議選擇合適的內衣,根據目前的乳房大小、上圍尺寸等挑選內衣,並提供良好的支撐和舒適度,並降低乳腺管阻塞的風險。

延伸閱讀:一定要穿哺乳內衣嗎?告訴你3個理由讓產後哺乳便利又舒適!

哺乳內衣推薦【奇妮孕哺】,多樣化款式提升產後生活舒適感

 

透過上段文章,我們可以了解哺乳胸部瘀青的原因與處理方式,哺乳胸部瘀青痛通常是乳汁分泌不暢通,媽咪加大按壓力道導致,掌握以上3個實用方法,就能讓產後生活更加舒適!其中,穿戴適合哺乳內衣也是推薦的改善方式,奇妮孕哺提供多樣化款式的哺乳內衣,不僅材質親膚、舒適柔軟、透氣排汗、支撐力佳,為產後脹大的乳房提供全面的提托,穿著尺寸符合罩杯的哺乳內衣,也能呵護乳房健康,放心享受舒適的產後新生活!

前往挑選奇妮哺乳內衣-哺乳內衣

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