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孕婦什麼時候開始怕熱?1張圖掌握懷孕怕熱原因與體溫變化

孕婦什麼時候開始怕熱-懷孕怕熱

婦什麼時候開始怕熱?進入孕期後,許多孕媽咪會發現自己變得容易流汗,時常口乾舌燥,其實懷孕怕熱是因為受到荷爾蒙的影響,奇妮整理1張體溫變化圖,帶你了解懷孕怕熱的時間點與原因,也提供5個方法,幫助孕媽咪輕鬆緩解體表的燥熱感,更舒適地度過孕期!現在就一起來看看吧。

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

  1. 孕婦什麼時候開始怕熱?1張圖帶你了解原因與體溫變化▼
  2. 懷孕怕熱有5個妙招可改善!幫助孕媽咪更舒適、涼爽地度過孕期▼
  3. 調整飲食習慣並搭配透氣穿搭,輕鬆緩解懷孕怕熱的狀況▼

孕婦什麼時候開始怕熱?1張圖帶你了解原因與體溫變化

懷孕怕熱原因與體溫幅度變化-孕婦什麼時候開始怕熱

懷孕怕熱,不全然是體型增加,而是荷爾蒙分泌波動,使得孕媽咪即使待在舒適的環境,也比他人更容易汗涔涔。一般來說,37°C是能讓人體各器官正常運作的溫度,接下來的1張體溫變化圖,將幫助孕媽咪認識懷孕怕熱的根本原因,與體溫上升的正常範圍

1.精卵結合後:黃體素分泌增加,導致基礎體溫略為上升

奇妮整理1張表格,幫助孕媽咪了解排卵期、孕期的體溫變化。

排卵期前後體溫變化
孕期階段排卵前排卵期排卵後
基礎體溫36~36.4°C36.5~37.5°C未受孕排卵期的高溫持續12~16天
受孕排卵期的高溫持續整個孕期
期間低溫期高溫期(黃體期)

根據【彰化基督教醫院】的衛教資訊,排卵期間,腦下垂體會快速分泌黃體刺激素(LH),促使卵巢內的濾泡成熟,內部的卵子從濾泡中排出,其餘濾泡就會分裂成黃體,黃體分泌黃體素,使子宮內膜增厚,幫助精子順利在子宮著床。一旦精卵結合、順利受孕後,體溫就會維持36.4以上,進入「高溫期」,平均比排卵前的低溫期高約0.3~0.6°C,並持續整個孕期,這也是為什麼孕媽咪在懷孕前兆發生時,會發現自己除了乳房脹痛、沒有胃口,體質也轉變成易汗、易發熱。

延伸閱讀:懷孕初期吃不下怎麼辦?3招養成好胃口!

2.懷孕3個月起:基礎體溫上升至37.1~37.2°C

基礎體溫(Basal Body Temperature,BBT)是指,在未活動的情況下,人體維持各器官正常運作所需的最低體溫,因此睡眠期間測量最適合,否則需要在睡醒時立即量測,才能得到更準確的基礎體溫。由於黃體素的影響,使得孕媽咪從受孕3個月起,基礎體溫將維持在37.1~37.2°C之間,孕婦什麼時候開始怕熱?由於比未懷孕時升高將近0.5~1°C的體溫幅度,通常是從這個階段開始,值得注意的是,若孕媽咪在未走動、運動的情況下,基礎體溫達到37.5°C以上,就可能是發燒,若體溫達39°C以上,容易影響寶寶的先天成長條件,建議盡快尋求專業醫生的協助,排除病理性因素。

延伸閱讀:懷孕體質會改變嗎?4大孕婦體質變化一次介紹。

哺乳內衣推薦奇妮-孕婦什麼時候開始怕熱

孕婦怕熱是正常現象,建議透過親膚舒適的哺乳內衣緩解燥熱感

3.懷孕7個月以上:懷孕激素影響,不僅怕熱且肌膚變得乾燥

進入孕期中後期,受到懷孕激素影響,基礎體溫上升1.4°C,平均約37.5°~38C。基礎體溫一旦變高,人體為了散熱,就會使體表的血管擴張,將更多熱量與血液帶到體表容易散熱的地方,因此體表溫度變高,肌膚也容易變得潮紅。可知道懷孕怕熱屬於正常現象,甚至是人體降溫以免中暑的安全機制。根據【衛生福利部國民健康署】的說明,懷孕期間分泌的雌激素,容易使膽鹽代謝不良,肌膚乾癢的現象變得普遍,另一方面,如果渾身頻繁冒汗未即時擦乾,也容易引起肌膚搔癢。奇妮建議透過保養品滋潤肌膚,保持水嫩感與彈性,以下根據孕媽咪的不同需求,推薦適合的孕婦保養品:

  • 【COSVITAL肌膚滋潤彈力霜】:保濕鎖水,為孕期容易感到乾癢不適的肌膚,進行更全面的滋潤,並適時補水,告別乾燥肌。
  • 【Perfect Skin無瑕緊緻撫紋霜】:若體內膠原蛋白不夠,就可能有一條條淡紅色或白色的妊娠紋爬滿肚皮,添加雷公根萃取液的霜狀保養品,有助於使細紋退散,重回光滑細緻。
  • 【TROVE孕美芙滋潤乳霜】:以高保濕性的植物油成分為主,親膚性佳,好推勻,不易引起過敏,給予肌膚更仔細的滋潤與呵護。

孕婦保濕乳液-孕婦什麼時候開始怕熱

肌膚所需要的保濕成分,可舒緩孕媽咪燥熱的體質

懷孕怕熱有5個妙招可改善!幫助孕媽咪更舒適、涼爽地度過孕期

透過以上體溫變化圖,我們知道孕婦從什麼時候開始怕熱,由於黃體素持續分泌,使基礎體溫比懷孕前高出0.5~1°C,而人體為了散熱降溫,就會變成容易流汗、發熱的體質。接下來奇妮為孕媽咪介紹5個生活化的散熱妙招,雖然懷孕怕熱是必然現象,但從飲食、穿著、寢具等方面,能讓易感燥熱的肌膚「保持冷靜」,輕鬆打造涼感的居家生活!一起來掌握散熱妙招吧!

1.多喝水並適時補充電解質

多喝水並補充電解質-孕婦什麼時候開始怕熱

水不僅能解渴,還能幫助體內各器官正常運作,肌膚常保水嫩明亮,使血管內的血液順暢流動,以免變濃而淤積,幫助人體散熱。相反地,一旦缺水,身體更會將水分滯留在體內,引起臉龐或下肢水腫,因此了解「孕婦什麼時候開始怕熱」後,孕媽咪可適時增加每天的喝水量。

懷孕期間建議飲水量=(體重*30)+300c.c./天。

例如:小妮體重60公斤,就建議每天喝足1,800~2,100c.c.的水。

補充水分注意事項

  • 飲用咖啡,基礎代謝率會增加3~11%,促使人體排汗、排尿,流失水分。但對於咖啡因耐受性較低的孕媽咪,甚至容易引起心悸,因此懷孕不建議飲用冰咖啡;含糖飲料更會引起腸胃蠕動變慢,導致便秘。
  • 不建議喝冷水,因為在人體發熱的情況下,若將低於體溫的冷開水灌進肚裡,可能導致子宮收縮、阻礙子宮血液循環,對器官產生不良的影響,因此建議以接近體溫(37~39°C)的溫開水為主喔!
  • 如果孕媽咪經常感到口渴,也能適度補充電解質,從天然蔬果中攝取鈉、鉀、鈣、鎂,不但能補充流汗而流失的營養素,還能補充維他命,以下整理1張表,為孕媽咪說明可以怎麼吃能獲取電解質,以及每天的建議攝取量。

如何從飲食中攝取電解質

電解質的主要離子
離子類型鈉(Na+)鉀(K+)鈣(Ca2+)鎂(Mg2+)
功效儲存水分,避免運動倦怠與無力、脫水等運動前預防抽筋與心律不整,運動後快速回復活力鞏固牙齒、骨骼及肌肉的質量維持肌肉、心臟及神經的正常運作
食物及蔬果代表運動飲料、食鹽香蕉、葡萄柚、番茄奶類、深綠色蔬菜、小魚乾紫菜、胚芽、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、生蠔
每日建議攝取量低於2,400毫克(即鹽6公克)2,000毫克1,000毫克355毫克(不超過700毫克)

以上內容整理自【農業兒童網】

2.穿著透氣且纖維細緻的哺乳內衣

提早準備透氣且纖維細緻的哺乳內衣-孕婦什麼時候開始怕熱

孕婦從什麼時候開始怕熱?幾乎在受孕的徵兆出現時,孕媽咪就會感覺體溫略微升高,而受到體質與飲食習慣影響,整個孕期胸部平均會增加2~3個Cups,孕媽咪可以在懷孕初期即可購入2~3件哺乳內衣備用。及時換穿哺乳內衣,具備以下好處:

  • 給予日漸變大的乳房更充分的空間,不壓迫胸部,同時促進血液循環。
  • 懷孕中後期開始分泌初乳,可於內衣夾層內放置防溢乳墊吸收乳汁。
  • 哺乳內衣會特別根據懷孕怕熱的現象,設計材質涼感、透氣的哺乳內衣。

懷孕怕熱體質適合的內衣-懷孕怕熱

孕婦怕熱是正常現象,建議透過親膚舒適的哺乳內衣緩解燥熱感

咖啡紗哺乳內衣特色

咖啡紗哺乳內衣加入「咖啡紗母粒」為材料製作,咖啡紗之所以因「除臭性佳」受人喜愛,主要是因為纖維孔洞細密,表面積眾多,透氣性是純棉材質的3倍,咖啡紗之所以透氣度優異,有以下原因:

  • 生豆經歷再三烘焙的過程→增加表面積。
  • 注入熱水,使咖啡豆膨脹→再度增加表面積。
  • 結合紗線纖維,製作成咖啡紗母粒→三度增加表面積。

懷孕怕熱、流汗是有好處的,當體溫上升至37°C,人體就會增加體表的血管血流量,透過血液將熱能帶到體表,幫助散熱降溫,這也是為什麼發熱汗時,除了冒汗,臉色與四肢也會紅通通的原因。這時穿上咖啡紗哺乳內衣,可藉由咖啡紗多孔洞纖維結構,使體表上的熱氣更容易穿透哺乳內衣,從布料上層散出,並不會悶在肌膚表面,可改善懷孕怕熱流汗的生理現象。

3.更換寢具材質,並搭配風扇促進冷氣循環

從居家環境打造讓肌膚涼快舒適的條件-懷孕怕熱

人體每天會長時間(7小時以上)、大面積地接觸寢具,因此懷孕怕熱的生理現象,也可從居家環境開始改善。例如在床墊上鋪一層涼蓆,或是蓋涼感被,選用亞麻(linen)、天絲(Tencel)等材質纖維的寢具,幫助降低體感溫度,像咖啡紗月亮枕枕套與枕芯可分開清潔,嚴選通過SGS多項檢測的「醫療級抗菌無毒膠棉」為枕心,富含彈性與支撐度,孕媽咪從此擁有舒適的睡眠體驗。夏天時,也建議搭配風扇促進冷空氣循環,讓室內溫度涼爽宜人,將風扇放在冷氣口下方,設定為擺頭模式,順著風向吹,冷氣就能被吹送到更遠的地方,提升室內空間通風性。

4.居家或外出穿著較寬鬆的洋裝

寬鬆的孕婦洋裝-孕婦什麼時候開始怕熱

如同上段所述,孕媽咪除了穿咖啡紗哺乳內衣,藉由獨特的多孔洞纖維,將熱氣與濕氣順利排出外,寬鬆洋裝的布料與肌膚之間,會形成空氣層,也能取得透氣、通風的效果。因此得知自己有喜了之後,孕媽咪也可以買入幾件孕婦洋裝,作為當上準媽咪的禮物。像是這件【假兩件拼接哺乳洋裝】,條紋灰與丹寧藍配色,散發十足的清新Young感,具備上掀式哺乳開口設計,只要將假兩件的上擺往上拉起,就能哺餵寶寶,不需要整件脫下,即時滿足哺乳的需求!

懷孕怕熱體質適合的孕婦裝-孕婦什麼時候開始怕熱

舒適透氣的孕婦裝,有助於緩解體表的燥熱感

延伸閱讀:喜歡褲裝的孕媽咪,必看5個孕婦褲的挑選技巧。

5.清淡飲食,避開容易燥熱上火的食物

培養清淡飲食習慣-孕婦什麼時候開始怕熱

從出現懷孕徵兆的時候,孕媽咪就會開始怕熱,雖然能透過涼感的哺乳內衣、寢具、洋裝等,幫助降低體感溫度,但飲食也佔有極大的關鍵,像是辣椒含有辣椒素,可幫助新陳代謝,但也容易使體溫上升。以下從4大系列列舉常見的「易上火」食物,幫助孕媽咪暫時避開這些食物,以免加重懷孕流汗、發熱的程度。

孕期應避開的食物

  • 水果:荔枝、哈密瓜。
  • 蔬菜:辣椒、韭菜。
  • 肉及海鮮類:蝦子、蛤蠣。
  • 食品:鹹酥雞。

調整飲食習慣並搭配透氣穿搭,輕鬆緩解懷孕怕熱的狀況

透過以上內容,我們可以了解孕婦從什麼時候開始怕熱,早在受孕一段時間後,受到黃體素影響,就會出現懷孕怕熱的正常現象,體溫偏高的現象,持續至整個孕期結束。孕媽咪挺著寶寶的重量,雖然是一種甜蜜的負荷,但生活起居難免產生許多需求,需要他人設身處地著想,幫助讓孕期更舒適,奇妮很樂意陪伴準媽咪度過美好的孕期,設計眾多哺乳內衣推薦款因應不同媽咪的體質,以6大系列的哺乳內衣為主,從產前到產後,滿足孕媽咪所需要的穿著舒適度!孕媽咪正因為懷孕怕熱的體質,出門後常常感到悶熱、汗如雨下嗎?歡迎來奇妮挑選以下類型的內衣,迎來更舒適的孕期!

哺乳內衣推薦奇妮-孕婦什麼時候開始怕熱

孕婦怕熱是正常現象,建議透過親膚舒適的哺乳內衣緩解燥熱感

奇妮6大哺乳內衣推薦款part1(依照材質區分)
款式咖啡紗莫代爾牛奶紗
製作過程將咖啡紗母粒萃取咖啡紗製成布料由山毛櫸木漿粕提煉纖維,屬於再生纖維將脫脂牛奶與VISCOSE RAYON纖維加工處理後融合製成
材質特色纖維多孔洞,透氣性及除臭性更升級絲滑性與透氣度更勝純綿,全面呵護易出油或乾燥的產後肌膚具有對肌膚友善的保濕因子,材質觸感更柔滑細緻
奇妮6大哺乳內衣推薦款part2(依照類型區分)
款式軟鋼圈無鋼圈運動機能
設計特色降低金屬鋼圈的異物感,同時兼顧提托力3D立體包覆胸部,並為胸部下圍提供穩定支撐,接近零著感加寬肩帶甚至Double肩帶,滿足運動需求,同時還能輕鬆開扣
適合情境上班通勤或在家都適穿。尤其走動時容易流汗的情況下,可選擇咖啡紗哺乳內衣居家生活或外出時運動或進行簡單伸展動作時

2021-11-29|最近更新時間:2022-01-17

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懷孕後,許多孕媽咪變得更容易流汗,究竟孕婦從什麼時候開始怕熱?奇妮整理1張體溫變化圖與5種幫助肌膚感到涼爽的方法,就讓我們一起了解吧!

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