寶寶睡一下就醒是爸媽育兒時最常遇到的狀況之一。有些寶寶甚至會在一個晚上醒好幾次，每一次醒來都會大哭、吵鬧，讓爸比媽咪也得陪著寶寶熬夜，大大影響睡眠品質。想要解決寶寶半夜一直醒的狀況嗎？奇妮整理了4個可以幫助爸媽讓寶寶一覺到天亮的方法，以及歸納了寶寶夜醒的3個原因，讓爸媽輕鬆處理寶寶睡一下就醒的狀況！想讓寶寶有最佳睡眠品質，快跟著奇妮一起往下了解！
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為什麼寶寶半夜一直醒？了解嬰兒夜醒3大原因
寶寶若有一個良好的睡眠品質，也能幫助寶寶正常成長發育。因此，怎麼讓寶寶一覺到天亮，減少夜醒、夜奶次數，是爸媽育兒的一大學問。想要解決寶寶睡一下就醒的狀況，建議每位爸媽先來了解寶寶半夜一直醒的原因。藉此從根本來幫助寶寶改善睡眠問題，並讓寶寶跟大人同時獲得一個良好的睡眠唷！
1.嬰兒睡眠週期較短
其實，寶寶睡一下就醒是十分正常的現象，因為相比大人一次90到100分鐘的睡眠週期，寶寶的睡眠週期只有45到60分鐘。再加上寶寶較淺眠，一有些微動靜、房間氣溫改變，或肢體動作較大，就很容易讓寶寶睡一下就醒。因此，給寶寶良好的睡眠環境就變得非常重要。一個讓寶寶感到安心、舒適的睡眠環境，就可以幫助寶寶在夜醒後不吵、不鬧、不用哄，就能自動再睡回去唷！
2.房間溫度太冷或太熱
寶寶剛出生的時候，體溫調節的功能需要一段時間才能發展成熟。因此寶寶睡覺時，若房間太熱或太冷，就會讓寶寶感到不適而醒來哭鬧。若想要讓寶寶睡得較安穩以及進入較不易醒的深度睡眠，維持房間的恆溫就十分很重要。或是能使用育兒用品，像是包巾、嬰兒毯給寶寶溫暖的呵護，就能幫助寶寶再度入睡。
3.錯誤的哄睡方式
要讓寶寶有一個良好的睡眠，避免寶寶半夜一直醒，入睡的方式也是一個不能忽視的重點。若大人是抱著哄寶寶入眠、餵奶哄寶寶入眠，或是守在床邊哄寶寶睡覺，這樣寶寶半夜醒來時，若不是在同樣的情境裡，就會讓寶寶產生不安而哭泣。因此會建議大人訓練寶寶獨自一人入睡，可以購買安撫玩具給予寶寶安全感，讓寶寶就算半夜醒來也不會因為見不到父母吵鬧，而能習慣醒後自行睡回去。
寶寶睡一下就醒怎麼辦？4大方法讓寶寶好眠到天亮
了解寶寶半夜一直醒的3大原因後。有沒有更具體一點的方式可以讓寶寶好眠到天亮呢？想要讓寶寶睡過夜，可以針對提高寶寶睡眠時的安全感、學會分辨晝夜、作息養成和提供適合的睡眠環境來改善，就讓奇妮帶爸爸媽媽們了解詳細的解決方式！
1.使用包巾給寶寶安全感
說到新生兒必不能少的用品，包巾就是其中之一。在醫院裡，護士就會幫寶寶圍上包巾。因為包巾溫暖的包覆就像寶寶還在子宮裡的環境，能給寶寶足夠的安全感。另外，寶寶睡一下就醒也有可能是因為外在的動靜而出現驚嚇反射，若驚嚇反射的動作太大，就會讓寶寶突然從睡眠中醒來。因此，使用包巾，還能侷限寶寶的肢體動作，讓寶寶睡得比較安穩唷！
2.多帶寶寶外出活動
寶寶在出生6個月前，褪黑激素的分泌較不足，很難建立生理時鐘。因此為了促進分泌褪黑激素，建議爸媽白天時可以多帶寶寶外出，像是可以到占地寬敞、空氣品質相對較好的公園、花園走走。利用白天太陽光照來幫助寶寶在夜裡增加褪黑激素的分泌，有利於寶寶安穩的睡眠，減少寶寶半夜一直醒的困擾。
嬰兒褪黑激素分泌3階段
- 0~6週：寶寶體內褪黑激素濃度低，無法分辨晝夜，作息不規律
- 6週~3個月：褪黑激素濃度漸漸增加，可以分辨白天黑夜，睡眠時間漸漸拉長
- 4~6個月：白天醒著的時間變長，可以開始培養寶寶睡過夜的習慣
3.規律作息訓練
為了幫助寶寶訓練規律的作息，以及改善寶寶睡一下就醒的狀況。建議爸媽可以記錄寶寶清醒、睡覺和喝奶的時間。然後再根據爸媽下班、起床的時間來調整、固定寶寶早起的時間和晚上上床的時間。這個方式除了可以讓寶寶身體開始建立作息規律，也能讓寶寶跟大人都不容易累。像是如果父母下班的時間是6點，就能設定寶寶9點再上床，讓寶寶不會因為看到父母而興奮難入睡，也能有充足和爸媽相處的時間。
訓練寶寶規律作息的3方法
- 固定睡覺時間，時間一到就將寶寶放到床上。
- 白天可以小睡，但總時長建議不超過3小時。
- 睡前3小時不進行激烈活動，建立睡前儀式，例如講故事、輕拍安撫等。
4.營造合適睡眠環境
若寶寶睡一下就醒，也可以試著去營造昏暗且安靜環境，適合寶寶進入睡眠，而且減少光和聲音的刺激也有助於寶寶提升睡眠品質。另外建議睡前2個小時，避免寶寶接觸內容不當的電視節目，否則寶寶可能會因此難以入眠，或是容易做惡夢，導致半夜寶寶一直醒的狀況發生。
嬰兒包巾推薦奇妮純棉包巾，幫助重現母體安全感讓寶寶更好眠
寶寶睡一下就醒，讓父母常常要跟著一起熬夜或晚睡嗎？其實只要給予寶寶一個能安心以及適合的睡眠環境，寶寶就能睡得比較安穩。若你家的寶寶尚未滿1歲，非常建議使用包巾唷！嬰兒包巾推薦奇妮原棉寶寶包巾，質料部分採用天然原棉，無染色、無添加化學物質，而且親膚舒適。另外，包巾不管是什麼季節出生的寶寶都適用，像是冬天的時候，包巾可以帶給寶寶足夠的溫暖；夏天的時候可以幫助寶寶吸汗散熱，讓寶寶四季都能睡得香甜唷！
發布時間2020/06/23｜最近更新:2022/05/27｜39K
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