嬰兒睡眠時間要多長？剛出生的嬰兒每天不是喝奶就是睡覺，睡眠對嬰兒來說是腦神經持續增生的過程，是成長發育的必經之路。不過隨著嬰兒的滿月數增加，所需要的嬰兒睡眠時間也會慢慢遞減，相信爸爸媽媽很想知道自己寶寶睡覺時間是否正常，若不正常，有哪些因素會影響嬰兒睡眠時間呢？若遇到睡不安穩的嬰兒，爸爸媽媽可以做什麼事情改善？關於嬰兒的大小事，就讓奇妮帶大家了解吧！
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嬰兒睡眠時間如何評估？1張表立刻看懂
嬰兒睡眠時間充足，有助於嬰兒的腦部及身體正常發育。而良好的嬰兒睡覺品質，更是爸媽是否能有好品質生活的關鍵。需要睡眠的嬰兒，從出生到學齡前到底要睡多久？白天嬰兒睡眠時間應該怎麼拿捏，才不會影響夜晚睡眠品質呢？奇妮整理1張不同歲數嬰兒睡覺時間表帶你快速了解！
| 寶寶月齡 | 平均睡眠時間 | 白天小睡狀況 |
| 剛出生的新生兒 | 每天約16~18小時 | 嬰兒並無白天及晚上的概念 |
| 2個月大的嬰兒 | 每天約15~16小時 | 會休息3~4次 |
| 4個月大的嬰兒 | 每天約9~12小時 | 休息3次，每次2~3小時 |
| 6個月大的嬰兒 | 晚上約11~12小時，是建立睡眠習慣的好時機 | 上午、下午各一次小睡每次1~2小時 |
| 9個月大的嬰兒 | 晚上約11~12小時，通常此階段嬰兒容易半夜醒來哭鬧 | 上午、下午各一次小睡，每次約1~2小時 |
| 1歲大的嬰兒 | 晚上約10~12小時 | 休息2次，但下午小睡會縮短時間 |
延伸閱讀：嬰兒睡姿2大解析，睡好睡對最安全！
嬰兒睡覺總是不安穩？6招教你改善
其實嬰兒睡覺不安穩的原因有許多種，像是周遭環境影響嬰兒睡眠時間及品質，或是白天嬰兒睡眠時間太多，晚上也會睡不著，另外，也可能是肚子脹氣所導致。想了解提升嬰兒睡眠時間的方法，就來一起看奇妮分享的6種培養嬰兒優質睡眠的訣竅，爸爸媽媽們一起筆記吧！
1.教新生兒分辨晝夜
剛出生的嬰兒不是睡覺就是喝奶，白天和晚上對他來說沒有特別的意義，不過爸爸媽媽可以從環境和與嬰兒的互動，來慢慢教嬰兒區分晝夜，例如：白天餵奶時可以燈光明亮、朝氣蓬勃；晚上餵奶則盡量放低音量，甚至只開小燈就好，讓嬰兒習慣晝夜的差別，漸漸的，晚上嬰兒睡眠時間就會越睡越長唷。
2.堅持規律的生活作息
不同月數的嬰兒睡眠時間和睡眠時段略有不同，但務必堅持每天生活作息差不多，讓嬰兒習慣晚上睡覺及白天小睡的時間和方式，形成一個固定模式，嬰兒的睡眠質量會改善許多，媽咪的生活品質也會提升。此外，為了讓寶寶在白天或夜晚都能安穩入睡，建議選擇以天然原棉為材質的嬰兒寢具，親膚且透氣，讓寶寶在舒適的寢具中快速入睡。
3.培養嬰兒的就寢模式
大約6個月大的嬰兒已經開始有自己的想法了，他分辨得出自己在哪裡睡覺，是在媽媽懷裡？是在自己的床上？是在搖籃？是在保母家？建議爸爸媽媽堅持讓嬰兒睡覺時固定一個模式，可以幫助嬰兒自己入睡，甚至一覺到天亮。另外，盡量在嬰兒還醒著的時候就放到床上，讓嬰兒練習在自己床上睡著，如果嬰兒是在餵奶時睡著，或是在大人懷裡入睡，那他半夜醒來就會有同樣的期待，期盼在大人懷裡入眠，這麼做反而會影響爸爸媽媽的睡眠品質。
4.晚上的活動節奏緩慢一點
大約8、9個月以上的嬰兒活動力開始變強，有時候即使已經累了但還是會吵著不睡覺，所以要盡量避免嬰兒在晚上因為活動過於頻繁而興奮、靜不下心來，建議爸媽在晚上和嬰兒的互動可以緩慢一點，像是讀故事書、做一些比較安靜的遊戲、玩玩具等，都能幫助嬰兒在睡眠時間安穩睡著唷。
5.嚴格把關孩子所接觸的故事內容或電視節目
在嬰兒已經開始有自己想法、聽得懂大人在說什麼的階段，應該要避免讓嬰兒接觸不適合他的故事或電視節目，因為大部分的嬰兒會把這些東西帶到床上去，可能造成他們難以入睡，或是夜晚做惡夢。
6.餵奶完、嬰兒睡前要拍嗝
由於嬰兒的消化系統還在緩慢的發育成熟中，嬰兒睡覺不安穩，有可能是因為肚子脹氣引起，所以在餵奶完，趁嬰兒還沒睡著前，可以幫嬰兒拍嗝，緩解脹氣問題，睡眠品質較好，也較不會睡到一半吐奶。
影片來源：媽咪寶貝Youtube
嬰兒睡不好有改善方法，【奇妮】嬰兒寢具推薦款式還寶寶一夜好眠
以上是關於嬰兒睡眠時間和品質的建議，畢竟嬰兒睡覺品質好，大人才能睡得飽！奇妮擁有超過50年的嬰幼品開發經驗，深知家長對嬰兒呵護備至，因此奇妮也在嬰兒相關產品上堅持做到最好。嬰兒寢具推薦【奇妮】為寶寶專屬設計，選用彈力支撐、抗菌防螨材料，柔軟親膚布料，舒適安睡的嬰兒寢具，讓嬰兒的成長過程加倍安心！
發布時間2019/07/12｜最近更新:2022/06/10｜33K
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