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抱嬰兒手腕痛怎麼辦?3個改善方式告訴你

抱嬰兒手腕痛怎麼辦-抱嬰兒 手痛

位新手媽媽,是不是也有抱嬰兒手腕痛的經驗呢?由於施力點過集中、寶寶太大隻、姿勢不正確等原因,許多媽咪們在生產後都會發生「媽媽手」的現象,一般會發生在習慣性托住寶寶頭部的那隻手腕,由於長時間姿勢不正確,因而產生肌肉、關節發炎等狀況!然而抱嬰兒手痛的原因也不只媽媽手,還有其他因素也會導致手腕疼痛唷!今天就由【Gennie's奇妮 】為各位講解4個抱嬰兒手痛的常見原因,與3個緩解抱嬰兒手腕痛的方式!

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為什麼抱嬰兒會手痛?4個原因告訴你

為什麼抱嬰兒手會痛-抱嬰兒手腕痛怎麼辦

許多生產後的媽咪都會有抱嬰兒手腕痛的情形,究竟是為什麼呢?其實抱嬰兒手痛的原因大致上可以分為4種,以下就為各位講解最常見的手痛原因,讓媽咪們更加了解自身手腕不適的因素,進而從源頭開始改善,現在就跟著文章看下去吧!

1.長時間以錯誤姿勢抱寶寶

你有聽過「媽媽手」嗎?媽媽手在醫學上稱為狹窄性肌腱滑膜炎,又稱狄魁文氏症,是因為拇指側緣被不斷刺激,使周圍的腔室腫脹,壓迫到拇指附近肌群,進而產生拇指側緣與手腕疼痛!而會產生這樣的情形,一般都是出現在抱寶寶時,拖住寶寶屁屁或是頭部的那隻手,若是長期不正常的彎曲,就會出現抱嬰兒手腕痛的情形唷!

延伸閱讀:林新醫院衛教專欄-媽媽手

2.寶寶身形較大隻或力氣較大

若是因為寶寶力氣較大,或是生長曲線為PR99的大寶寶,就需要媽咪以較大的力氣去支撐寶寶的重量,這樣的情形也容易造成媽媽在抱嬰兒後,感到雙臂痠痛無力!建議家中寶寶較大隻的媽咪,可以在抱嬰兒時盡量將寶寶重心靠近自己的軀幹,或是選用合適的寶寶腰凳輔助,減少手腕出力!

生長曲線(Growth Curve):用於評估兒童生長情形的圖表,可以透過觀察孩子的生長發展是否在正常數值內,一般由「PR1~PR99」作為評判標準,代表孩子在100位兒童內的生長表現。

例如:寶寶在體重項目的生長曲線為PR90,代表在100位相同歲數的兒童中,只有10位孩子比你的寶寶重;一般落在PR3~PR97都算是正常範圍,只有數值大於97或小於3時,才需關心孩子的生長進度!

延伸閱讀:嬰兒腰凳與揹巾哪裡不一樣?3個方向一次搞懂

3.不良姿勢使關節長期受壓迫

即使是生長曲線正常的嬰兒,若是長期以不良的姿勢抱寶寶,也很容易使關節受到壓迫,進而造成抱嬰兒手腕痛的情形唷!例如近年來較常見的抱嬰兒手痛原因,就是因為媽咪一手抱嬰兒、一手滑手機所造成,建議媽咪在抱嬰兒時要隨時注意自身的姿勢與出力點,盡量以雙手肱二頭肌或前臂出力,避免以單手或手腕出力的方式來抱寶寶,才不容易受傷唷!

4.迅速抱起寶寶引起的肌肉拉傷

最後1項抱嬰兒手腕痛的原因,就是在短時間內形成的肌肉拉傷!一般會造成肌肉拉傷的原因就是因瞬間的姿勢或重量,造成超出肌肉韌帶可承受的極限,例如瞬間將寶寶抱起、移開重物等,都會產生抱嬰兒手腕痛的情形,建議在抱嬰兒時可以運用緩慢、穩定的力道將其抬起,避免肌肉因此而拉傷唷!

抱嬰兒手腕痛怎麼辦?3個解決方式報你知

透過上述的解說,各位可以了解抱嬰兒手腕痛的4項常見原因,其實只要注重以上細節,就可以好好的保護雙手!那麼若是已經因為抱嬰兒產生手部疼痛該怎麼辦呢?除了在抱嬰兒時可以將寶寶依靠在自己的軀幹分散重量外,以下【Gennie's奇妮】更為大家統整出3項解決抱嬰兒手腕痛的方式!

1.冰敷後熱敷,舒緩肌肉發炎

冰敷後熱敷-抱嬰兒手腕痛怎麼辦

若是覺得抱嬰兒手腕痛的情形與一般痠痛不同,且在活動大拇指時會感到脹痛時,應先避免持續用該手臂當作抱嬰兒的支撐點,建議先透過冰敷的方式緩解手腕內的發炎情形,若是狀況較嚴重,建議立即尋求醫療協助!在緩解發炎情形過後,一般腫脹感會降低許多,此時就可以運用熱敷的方式放鬆手腕肌群唷!

2.透過定期伸展手部肌肉減緩緊繃

定期伸展手部肌肉-抱嬰兒手腕痛怎麼辦

定期透過伸展運動也能緩解抱嬰兒手腕痛的情形唷!但各位媽咪要注意,若是手腕已經有疼痛感,建議不要再進行過度的手部肌肉伸展,應以手部肌群能接受的範圍進行拉伸!以下建議2種手腕舒緩運動給各位媽咪參考:

大拇指拉伸法

  1. 將手肘伸直,大拇指朝天上舉
  2. 手握拳並同時將打拇指包住
  3. 手腕慢慢向下延展,感覺有緊繃感時停止動作並默數十秒

5次為一個循環,一天可做到3個循環

大拇指外展運動

  1. 用一條皮筋套住5隻手指前端,模擬拿杯子的手勢
  2. 以拇指出力,慢慢將手指張開直到有緊繃感

10次為一個循環,一天可做到3個循環

3.挑選適合的嬰兒揹帶

挑選適合的嬰兒揹帶-抱嬰兒手腕痛怎麼辦

最後1項可以緩解抱嬰兒手腕痛的方式,就是透過外力協助,建議挑選附有揹凳功能且適合寶寶的嬰兒揹帶,在抱嬰兒時可以讓寶寶直接坐在傾斜的氣墊椅凳上依靠著媽媽,大幅分散寶寶的重量!例如【Gennie's奇妮】提供的揹巾/腰凳2合1氣墊揹凳,透過柔軟氣墊貼合寶寶臀型,一件揹凳有6種揹法,陪伴寶寶從0歲到3歲,無論寶寶重量都能解放媽媽雙手,使手腕不再因長期抱寶貝而疼痛!

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延伸閱讀:嬰兒外出用品必備5類,讓寶寶外出舒適又方便

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透過文章的解說,相信各位已經可以了解媽媽抱嬰兒手腕痛的原因,以及解決方法了!想讓抱嬰兒時更加舒適,除了要隨時注意姿勢、適時放鬆拉筋外,最快速的做法就是透過商品來協助!陪伴媽咪超過50年的【Gennie's奇妮】,無論在線上官網還是線下實體店面都有提供2合1揹帶揹巾給各位爸爸媽媽選擇,歡迎各位帶著寶貝到實體店面體驗解放雙手的感覺,現在就立刻預約體驗!

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發佈時間 : 2022-08-23|最近更新時間 : 2022-09-19

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抱嬰兒手腕痛的4個原因與3項解決方式,讓奇妮今天一次告訴你!

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