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怎麼抱寶寶才舒服?教你學會4種省力姿勢

發布時間:2022/09/01|最近更新:2022/11/16 | 12K

本文共3400字

怎麼抱寶寶才舒服-如何抱寶寶 舒服

麼抱寶寶才舒服?許多媽咪抱寶寶一段時間後,經常感到腰痠背痛,是因為姿勢不正確、不符合人體工學嗎?究竟怎麼抱寶寶才舒服?相信這是許多媽咪產後常見的疑問,奇妮這次就為大家說明,4種常見的抱寶寶姿勢,可以怎麼抱才會更舒服,並建議媽咪搭配使用3種抱娃好物,讓產後育兒生活更加輕鬆!現在就跟著奇妮一起看下去吧!

目錄(點擊前往閱讀該段內容)

  1. 怎麼抱寶寶才舒服?從3種姿勢為你說明▼
  2. 如何抱寶寶會更舒服?3款抱娃好物推薦你▼
  3. 奇妮【氣墊揹帶】推薦款,是你抱寶寶更舒服的好物▼

怎麼抱寶寶才舒服?從3種姿勢為你說明

常見的3種抱娃姿勢-怎麼抱寶寶才舒服

不論是經驗老道的媽咪,還是新手媽咪,想必都很好奇「怎麼抱寶寶才舒服」,如果稍微調整抱寶寶的姿勢,就能一甩腰痠背痛的情況,該有多好!接下來奇妮就從4種常見的抱娃姿勢,為你說明怎麼抱寶寶才能避免肌肉長期維持同一個姿勢造成的傷害,而且更加舒服、更省力。

1.直立抱法:讓寶寶趴在肩頭,並固定脖頸

最常見的抱法是直立抱法,適用於4個月以上、頭頸部已經有一定發育的寶寶。這種姿勢又稱為背面直抱法,寶寶的心跳跟媽咪的心跳更加靠近,對寶寶來說在子宮內就能聽到媽媽規律的心跳聲,就像一首不斷循環播放的搖籃曲,因此當媽咪採用這個姿勢抱寶寶,通常能讓寶寶感到安心。具體的抱寶寶方式,是讓寶寶面向自己、靠近自己的胸懷,一手固定寶寶的脖頸,一手托住寶寶的臀部與腿部,讓寶寶趴在媽咪的肩頭上,並要注意以下2個細節:

  • 注意寶寶的頭頸、脊椎、屁股有沒有在同一直線上
  • 趴在肩頭時讓寶寶維持側著頭的姿勢,讓寶寶呼吸順暢,避免哭鬧。

Q:在直立抱法中,怎麼抱寶寶才舒服?

A:為了穩定身體重心,媽咪在寶寶維持直立的狀態下抱寶寶,可能為了穩定寶寶重心,而不自覺讓上半身後仰,雖然能讓寶寶傾斜趴著,不容易滑落,但反而會壓迫到媽咪的脊椎與腰椎,尤其哄睡寶寶大多需要30~40分鐘,有時更將近1小時,長時間讓腰椎呈現不自然彎曲的狀態,容易導致不適,建議媽咪搭配使用氣墊揹帶,揹帶選用透氣的材質,將寶寶面向自己並固定在懷裡,隨時可見到寶寶可愛的睡臉,同時釋放腰椎負擔,抱寶寶時更加舒適。

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怎麼抱寶寶才舒服?建議媽咪使用加寬釋壓的氣墊揹帶作為輔助。

2.手托抱法:手分別托住腰背與臀腿部

手托抱法類似於「搖籃抱法」,若寶寶介於0~1歲,就適合這種抱寶寶的姿勢。具體抱法是一手托住寶寶頭頸部,一手托住寶寶臀部與腿部,手肘護住寶寶頭部

Q:怎麼抱寶寶才舒服?

A:媽咪最好不要只用手腕支撐寶寶的重量,若手腕處的肌肉長時間維持抱寶寶的姿勢,且寶寶的重量落在手腕上,在肌肉長時間緊繃的情況下,就容易出現手部腱鞘炎(俗稱媽媽手),建議媽咪使用肌肉纖維更長、更大的前臂,也就是手肘到手腕的區段,用這個位置的肌肉(前臂伸腕肌群、前臂屈腕肌群)來承載寶寶的重量,比起小肌群的手腕,抱寶寶時會更舒適省力。

3.斜抱法:寶寶維持頭上腳下的姿勢

換個不同的抱法,也是避免媽咪抱寶寶不適的方法喔!最後一個跟媽咪介紹的抱法,是斜抱法,看起來就像以「手托抱法」為基礎,只不過是讓寶寶呈現頭高腳低的姿勢,但其實有兩個很大的不同,以下說明:

  • 一隻手的位置:手托抱法其中一隻手托住寶寶的腰背,主要以手肘互助寶寶頭頸;斜抱法則是要空出一隻手固定住寶寶的脖頸喔!
  • 是否能避免寶寶吐奶:由於手托抱法中,寶寶幾乎平躺在媽咪懷裡,且胃部連接食道的「賁門」未發育完全,因此若喝奶後未拍嗝,容易吐奶;斜抱法讓寶寶維持頭高腳低的姿勢,因此能降低寶寶的吐奶頻率。

Q:怎麼抱寶寶才舒服?

由於托住寶寶頭頸的那隻手位置較高,因此媽咪經常不自覺聳起那一邊的肩膀,導致肩頸與腰背肌肉受到壓迫、感到不適。建議媽咪平時可伸展、活絡肩胛骨,並釋放負擔寶寶重量的肩頸壓力,同時有助於讓肩膀位置保持端正。

  • Step1.做在椅子上,雙手放在膝蓋上。
  • Step2.將肩胛骨往後夾,肩膀往下後停住,反覆幾次,活絡肩胛骨。

媽咪可穿著透氣且挖背的運動型哺乳內衣,方便觀察肩胛骨隨著動作的變化,並請家人在背後確認肩胛骨是否往脊椎的方向集中。

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延伸閱讀:嬰兒吐奶怎麼辦?從3個層面著手改善吧!

如何抱寶寶會更舒服?3款抱娃好物推薦你

現在我們知道,抱寶寶後之所以腰痠背痛,可能是媽咪專注於觀察寶寶的狀態,而沒有留意到自己長時間維持不自然的姿勢。不論是直立抱法、手托抱法、斜抱法,只要使用前臂的肌群或借助育兒用品,就能降低寶寶重量對肩頸、手腕與腰背造成的負擔。接下來奇妮進一步透過3款育兒好物,為大家全面說明怎麼抱寶寶才舒服,現在就一起來看看吧。

1.月亮枕:墊在雙臂下方,紮實材質分散重量

使用月亮枕抱寶寶更舒服-怎麼抱寶寶才舒服

許多媽咪想到月亮枕,第一個印象就是墊在腰背部,讓挺著孕肚而感到緊繃的腰背,能適當放鬆,但其實若媽咪是盤腿或坐著抱寶寶,月亮枕也能墊在雙臂下方作為支撐,釋放前臂與手肘、手腕的負擔,一枕多用,可謂好處多多。為了讓媽咪抱寶寶更舒服,建議媽咪挑選枕芯材質的月亮枕,最好擁有多層結構,比起單一棉花填充,絲棉、針織棉、膠棉等多種材質更能強化支撐力,同時溫柔承接媽咪手臂與寶寶的重量,達到彈力減壓的目的!

延伸閱讀:月亮枕使用方法大解析!多達7種用法讓孕期生活更舒適!

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想讓抱寶寶更舒服,建議媽咪將月亮枕墊在雙臂下方。

2.機能揹巾:保護寶寶脊椎,媽咪雙肩釋壓

使用機能揹巾抱寶寶更舒服-怎麼抱寶寶才舒服

由於月亮枕材質紮實,比起揹巾較為厚重,因此相對輕盈、便攜、好整理的嬰兒揹巾,就成為爸媽帶著寶寶外出時的首選!為了完整承托寶寶的重量,機能揹巾最好有金屬拉環,當寶寶臀部被揹巾完整包覆、「坐」在揹巾內時,一體成形的金屬拉環讓揹巾整體更牢固;且有肩背減壓設計,從下段影片可以知道,在穿戴上嬰兒揹巾的最後階段,需要將肩膀上的揹巾拉開、攤平,以免寶寶的重量透過揹巾集中在肩膀的同一個位置,這樣抱寶寶才會更舒服。此外,為了讓寶寶依偎在爸媽懷裡時感到更舒適,建議購入英倫揹巾環繞墊,固定在揹巾上緣,增加厚度,材質100%純棉,即使寶寶張嘴啃咬環繞墊,爸媽也能放心!

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機能性高的嬰兒揹巾,帶著寶寶外出也輕鬆愜意。

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3.氣墊揹帶:寶寶前傾30°角,穩定姿勢

使用氣墊揹帶抱寶寶更舒服-怎麼抱寶寶才舒服

怎麼抱寶寶才舒服?建議媽咪使用比起嬰兒揹巾,牢固度與包覆度都更升級的氣墊揹帶,有以下好處:

  • 採用直立抱法固定寶寶,寶寶前傾30°角,可穩定重心,同時不容易因為過度前傾或後仰而感到不適。
  • 柔軟氣墊坐墊貼合臀部,側面呈現圓潤的「W」曲線,符合人體工學且不影響發育,寶寶即使外出久坐也能感到舒適。
  • 氣墊坐墊消氣後,可隨身帶著走,需要用時再充氣即可,對爸媽來說是一款相當方便的育兒好物。
  • 肩帶加寬20mm,為雙肩減輕負擔,抱寶寶更舒服;同時爸媽的雙手方便活動,育兒生活更加從容!

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怎麼抱寶寶才舒服?建議媽咪使用加寬釋壓的氣墊揹帶作為輔助。

奇妮【氣墊揹帶】推薦款,是你抱寶寶更舒服的好物

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怎麼抱寶寶才舒服?相信爸媽能透過上段內容得到答案,只要使用上臂或前臂的肌群,避免使用手腕的小肌群,就能避免肌肉長時間維持同一個姿勢而感到緊繃不適,此外,搭配月亮枕、嬰兒揹巾、氣墊揹帶等,都能藉由高韌度的材質,穩定寶寶重心,其中的細節設計,例如奇妮【氣墊揹帶】推薦款,肩帶加寬20mm,能分散寶寶對雙肩造成的重量,同時釋放爸媽雙手,讓爸媽在寶寶需要時,能隨時拿取奶瓶、逗弄寶寶等,育兒時光更靈活!使用前抱寶寶經常手腕痛、肩膀痛,然而,搭配氣墊揹帶後,相信能借助揹帶提托寶寶,抱娃時更舒服!爸媽聽到這裡也心動了嗎?現在就前往選購奇妮【氣墊揹帶】推薦款吧!

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怎麼抱寶寶才舒服?建議媽咪使用加寬釋壓的氣墊揹帶作為輔助。

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怎麼抱寶寶才舒服?除了以月亮枕、氣墊揹帶等育兒用品輔助,媽咪也可以稍微調整這3種抱法喔!

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